10 סיבות שיש לך רגליים נפוחות, קרסוליים ורגליים, על פי רופא

מאמר זה נבדק מבחינה רפואית על ידי רקה קומאר, חבר הוועדה לביקורת רפואית למניעה, ב -26 ביוני 2019.

כשאתה לא מצליח ללחוץ על סנדלי הרצועות שנראו כל כך חמודים בקיץ שעבר, או שהקרסוליים והעגלים שלך רזות לשעבר מתחילות לבלון כמו סנופי במצעד יום ההודיה, זה יכול להיות רק בגלל יום ארוך בעמידה. משאבות בגודל חצי קטן מדי - אבל זה יכול להיות גם סימן לכך שקורה משהו אחר בגוף שלך: כנראה שיש 50 דברים שונים שיכולים לגרום להתנפחות כפות הרגליים, הקרסוליים והרגליים. בריט טונסן, MD, מנתח כלי דם של ייל רפואה.

אחת הסיבות שכפות הרגליים והרגליים נוטות להתנפח יותר מאשר נניח,ידיים ואצבעות,הוא פשוט שהכבידה מושכת את הנוזלים בגוף עד לגפיים התחתונות, אומר ד'ר טונסן. אני אומר למטופלים שלי, אם הייתם על הירח, לא הייתם שמים לב שזה קורה כל כך הרבה! היא ממשיכה ומסבירה שלגוף יש שתי מערכות ניקוז: יש הוורידים, שהם המבנים שמנקזים דם מהרגליים אחורה לכיוון הלב שלך; ואז יש את הלימפה, שהם תעלות מיקרוסקופיות שמעבירות נוזלים סביב גופך. שתי המערכות הללו פועלות במקביל להוצאת הנוזל מהרגליים. אבל כאשר נוזלים נאגרים בכפות הרגליים, הרגליים או הקרסוליים, נפיחות זו נקראת בצקת. '

אם יש רק מעט נפיחות בסוף היום, זה מאוד נפוץ וכנראה שום דבר רציני ', ממשיך ד'ר טונסן,' אבל אם זה מתחיל להתקדם, שם אתה מבחין שיש יותר נפיחות לאחר כמה שבועות או חודשים, אם הנפיחות היא רק בכף רגל או ברגל אחת ולא בשתיהן, או אם יש קשר לקוצר נשימה, עליך לפנות לרופא.

להלן 10 סיבות לכך שאתה מרגיש כמו ביגפוט:

היית על הרגליים (או כבוי) כל היום

בין אם העבודה שלך מחזיקה אותך על קצות האצבעות, ובין אם התרוצצת כל היום עם שליחויות, אתה יכול להסתיים בכפות רגליים כואבות, כואבות וכן. לעומת זאת, אם התחלת בעבודה חדשה שבה אתה יושב רוב הזמן, או שאתה מוכן בגלל פציעה או קשיים בניידות, והרגליים שלך פשוט תלויות ישר כל היום, אתה עלול גם לקבל מה שקוראים לרופאים בצקת תלויה - נפיחות שקשורה לכוח הכבידה. במקרים אלה, הרמת הרגליים על כרית בסוף היום אמורה לעזור להחזיר את הרגליים לגודל. ד'ר טונסן היא גם מעריצה גדולה של לבישת גרבי דחיסה כדי להתמודד עם הנפיחות: הם עוברים מכף הרגל לברך והם מעט צמודים לכף הרגל והקרסול כדי למנוע הצטברות נוזלים, היא מסבירה.

אתה צורך יותר מדי מלח

מי לא אוהב שייק טוב של מלח כמהין על הצ'יפס שלהם? אבל כאשר אתה לוקח יותר מדי נתרן, זה יכול לגרום לגוף שלך לשמור על מים ולגרום לנפיחות ולנפיחות. אני מייעץ למטופלים שלי להסתכל באמת על התוויות של כל האוכל שלהם, לראות כמה נתרן יש בסודה הדיאטה שלהם, מרקים משומרים, ארוחות מיקרוגל ולצרוך לא יותר מ -2,000 עד 2,400 מיליגרם ליום, אומר ד'ר טונסן.

יש לך פציעה

בעוד שאגירת נוזלים ותנאי כלי דם הם הגורמים השכיחים ביותר לנפיחות, אתה יכול גם להסתובב עם דלקת משבר או דלקת בגידים - אחת הדרכים העיקריות להבחין בהבדל היא שהפציעות האלה בדרך כלל כואבות! כל תוספת הדם והנוזלים מסייעים לכף הרגל שלך להחלים, ואתה יכול לעשות את חלקך על ידי התרחקות מרגלך ונטילת תרופות אנטי דלקתיות כגון איבופרופן בכדי להוריד את הכאבים והנפיחות.

יש לך תינוק על הסיפון

רוב האמהות המצפות מוצאות שהן צריכות להחליף בעקביהם דירות נוחות כשהרגליים מתחילות להתנפח. קודם כל, הגוף שומר יותר נוזלים במהלך ההריון. הבטן הגוברת שלך גם לוחצת יותר על רצפת האגן שלך, מה שמוביל ללחץ מוגבר על כלי הדם ברגליים. ויש גם את הורמון ההריון המטורף הזה, אשר גורם לאגן שלך, כן, להירגע ולהגדיל כדי לאפשר לתינוק לעבור, אך יכול גם לשחרר רצועות בכפות הרגליים שלך. אמנם מעט נפיחות היא תקינה וניתן להקל במקצת על ידי פעילות גופנית, שמירה על לחות ונעליים נוחות, אך פנה לרופא שלך אם הנפיחות מלווה בכאבי ראש, בחילה או ראייה מטושטשת, מה שעלול להיות סימן לרעלת הריון, דבר שעלול לגרום מצב מסוכן שצריך לטפל בו מיידית.

או שזו עוד תופעת לוואי מקסימה של PMS

בנוסף לגרום לך להרגיש עצבני ודחוס, השינויים ההורמונליים ממחזור הווסת שלך יכול גם לגרום לך לשמור על נוזלים שבוע בערך לפני המחזור שלך, מה שעלול להוביל לנפיחות בידיים וברגליים. שוב, הקפד להתאמן, להישאר לחות ולצמצם נתרן. תוך כמה ימים זה אמור להיעלם.

אתה סוחב קילוגרמים מיותרים

תינוק אינו המשקל היחיד שיכול ללחוץ על כלי הדם שלך - אם לאחרונה עלת במשקל, ייתכן שתבחין גם בכפות הרגליים שלך גדלות. אם אתה יושב הרבה, המשקל הנוסף בבטן שלך יושב ממש על אזור המפשעה, וזה יכול לשבש את זרימת הלימפה שמנקזת נוזלים מהרגליים שלך, אומר טונסן. אבל אפילו ירידה של 10 או 20 קילו יכולה לעשות את ההבדל.

יתכן שזוהי תופעת לוואי של התרופות שלך

לוקחים RX חדש? תרופות מסוימות, כולל אמצעי מניעה דרך הפה, סטרואידים, סוג של תרופות ללחץ דם הנקראות חוסמי תעלות סידן, כמה תרופות נוגדות דיכאון (כולל טריציקליות ומעכבי MAO) ותרופות לסוכרת עלולות לגרום לך בכוונה לשמור על מים ולגרום לנפיחות בכפות הרגליים. בדוק עם הרופא שלך אם אתה חושד שזה המקרה, אך זכור אם התרופה מסייעת לך, אולי כדאי לנעול נעלי בית במקום סנדלים לעת עתה.

יש לך דליות

אפילו אנשים צעירים כבני 20-30 יכולים לחלות בדליות, אומר ד'ר טונסן. מצב שכיח זה קורה כאשר הוורידים ברגל נחלשים עם הזמן ומאבדים גמישות. ואז המסתמים בוורידים המסייעים להניע את הדם חזרה ללב אינם יכולים לפעול ביעילות רבה, כך שהדם נגרם וגורם לוורידים כחולים ואדומים מוגברים על הרגליים ולנפיחות בכפות הרגליים והקרסוליים. לבישת גרבי דחיסה, ירידה במשקל, הרמת רגליים למשך 15 דקות כמה פעמים ביום והתעמלות סדירה יכולה לעזור.

יתכן שיש קריש דם

בצד החמור הרבה יותר, נפיחות פתאומית של הרגל, במיוחד כאשר מדובר ברגל אחת בלבד, יכולה להיות שיש לך קריש דם עמוק ברקמה, מצב הנקרא פקקת ורידים עמוקים (DVT). זה יכול לקרות בכל גיל, וזה קורה בדרך כלל לאחר שמישהו הונח לאחר פציעה או אשפוז, או לאחר נסיעה ארוכה ברכב או טיסה במטוס, אומר ד'ר טונסן. מצב זה מאובחן על ידי אולטרסאונד, ויש לטפל בו מיד בעזרת תרופות לדילול דם כדי למנוע קריש הדם לנסוע למוח, ללב או לריאות.

זה אות לראות את הרופא שלך, פרונטו

אם הנפיחות שלך ממשיכה להחמיר ומלווה בסימפטומים אחרים, כגון קוצר נשימה, כאבים בחזה או לחץ בחזה או בבטן, פנה לרופא או התקשר 911. זה יכול להיות סימן חיצוני של לב, כליות או מחלת כבד. במקרים מסוימים, זה יכול להיות שיש מסת בטן לוחצת על הלימפה שלך וגורמת לנפיחות.

הישאר מעודכן בחדשות הבריאות, הכושר והתזונה העדכניות ביותר על ידי מדע על ידי הרשמה לניוזלטר Prevention.com פה . להנאה נוספת, עקבו אחרינו אינסטגרם .