שגרת השינה הפשוטה של ​​התינוק שבאמת עובד

גלה את מספר המלאך שלך

אמא עוזרת לתינוק ב-SNOO בשגרת השינה

בעמוד זה

בין אם אתה מבין את זה או לא, כולנו יצורי הרגל...במיוחד כשזה מגיע לשינה. לכולנו יש את שגרת השינה המיוחדת שלנו. לדוגמה, האם אתה תמיד נדלק מכונת הרעש הלבן שלך לפני שמתמקמים? אולי אתה מעדיף את כפות הרגליים שלך תחובות פנימה - או את השמיכות משוחררות - לפני שאתה מנמנם. או אולי אתה תלוי בכרית המרופדת והמושלמת שלך ובפיג'מת הכותנה האהובה שיעזרו לך להרחיק אותך לארץ החלומות. (אני? תן לי חדר קריר, כרית נוצות, מזרון יציב, גשם על הגג - ואני בחוץ כמו אור!)



תינוקות תלויים גם בטריגרים ספציפיים לשינה! אבל חלק מההורים דואגים להשתמש ברמזי שינה מנחמים עבור התינוקות שלהם, כי הם שמעו את זה לחתל את הקטן שלהם או להפעיל רעש לבן כל לילה או הצעת מוצץ יכולה ליצור רע הרגל שינה של תינוק הם חוששים שהצרור היקר שלהם יסתמך על מה שנקרא קבי שינה אלה, ולעולם לא יוכל לנמנם בלעדיהם!



אז האם זו דאגה מוצדקת? ובכן, כן ולא. המשך לקרוא לקבלת עזרה בפענוח רמז שינה טוב מרע - ולטיפים ליצירת שגרת השינה המושלמת עבור התינוק שלך.

איך אני מתחילה שגרת שינה לתינוק?

הכנסת הרך הנולד לשגרת השינה היא הכל עניין של עקביות. זה לא רק להעיר ולהאכיל את התינוק שלך באותה שעה בכל יום, זה גם על ביסוס וביצוע אותה שגרת שינה מרגיעה בכל לילה. האמת היא שקטנטנים משגשגים עם שגרות מוכרות וצפויות, ולעיתים קרובות גם ההורים שלהם!

מהו רמז שינה רע לתינוק?

סימני שינה גרועים אינם נוחים, תובעניים ממך וקשה לגמול. לדוגמה, אם בכל פעם שהתינוק שלך התעורר משינה, הוא היה צריך 30 דקות שלמות של טפיחה בתחתית כדי להתיישב בחזרה, זה די לא נוח. או תגיד שהתינוק שלך דורש שרק אמא תרדים אותם - וצורח את השכנים אם אבא, סבתא או כל אחד אחר נכנס פנימה - אתה מסתכל על שגרת שינה גרועה.



מהו רמז טוב לשנת תינוק?

סימני שינה טובים לתינוק עוזרים לתינוקות להירדם מהר - ולרדם זמן רב יותר - אך קלים לשימוש וקל לגמילה. שֶׁלִי 5 ס' להרגעת תינוקות הם הטובים מכל רמזי השינה: הם פשוטים לשימוש, קלים לעצירה והם עובדים מהר כדי להגביר את שנתו של התינוק. במהלך החודשים הראשונים לחייו של הקטן שלך, אני ממליץ להשתמש ברמזים הבאים לשנת התינוק בשגרת השינה של תינוקך כדי לאותת שהגיע הזמן לקצת עין.

ארבעה שלבים שגרת השינה של התינוק

שגרת השינה של תינוק היא פשוטה. כולם משתוקקים לאווירה מנומנמת המחזירה את זמנם ברחם. הסיבה לכך היא שהקצבים שתינוקות חווים בתוך הרחם - כמו המהום הקבוע של הרעש - מעוררים את מה שאני מכנה רפלקס מרגיע , שהיא תגובה נוירולוגית מולדת הפועלת כ'מתג כיבוי' של הטבע להתעסקות וכ'מתג הפעלה' לשינה. ברגע שאתה מעמעם את האורות, הנה הפירוט:



שלב 1: הפעל רעש לבן מחוספס וגועש.

אחת הדרכים הקלות ביותר ליצור מחדש רעש דמוי רחם היא להתקרב לאוזנו של תינוקך ולהשמיע צליל 'שששש' ארוך, חזק וממושך... אבל זה קשה לעשות עבור מתיחות ארוכות! זו הסיבה שאני מעדיף להשמיע רעש לבן מחוספס וגועש במהלך שגרת השינה של התינוק - ולאורך תנומות ושינה לילה. אחרי הכל, מחקרים מראים שרעש לבן יכול לעזור ל-80% מהתינוקות להירדם תוך 5 דקות בלבד.

שלב 2: החתל את הקטן שלך.

ההחתלה מחקה את החיבוק הצמוד והעדין של תינוקות הנערצים ברחם, מה שלא רק עוזר להפעיל את הרפלקס המרגיע... הוא גם מונע מהזרועות המתנפנפות של תינוקך לפוצץ אותם בפנים ולהעיר אותם! (למען בטיחות תינוקך, חשוב מאוד להפסיק את ההחתלה כאשר הקטן שלך מתחיל להתגלגל. אלא אם כן, כמובן, התינוק שלך נודניק ב-SNOO, שם תינוקות יכולים להישאר חטופים בבטחה עד שהם מסיימים לעריסה.)

שלב 3: תן לתינוק שלך חזה או פאצי לינוק ממנו.

בין אם חזה או תינוק, תינוקות אוהבים לינוק! לינוק יש כוח מרגיע יוצא דופן מכיוון שהוא יכול להוריד את קצב הלב, לחץ הדם ורמות המתח. אם את מניקה, המתן עד שההנקה תהיה מבוססת היטב לפני הכנסת מוצץ. ואם אתה צריך קצת עזרה לעודד את התינוק שלך לקחת - ולאהוב - פאצ'י, למד על טריק המוצץ שלי !

שלב 4: תנו את התינוק שלכם לאזור הישנוני!

כולנו יודעים באופן אינסטינקטיבי שנדנוד עוזר לתינוקות להירגע ולהירדם... ויש מחקרים שמוכיחים זאת! מחקרים מראים שהנדנדה - בין אם בזרועות ובין אם ב-SNOO, א כיסנית מתנדנדת - מפחית בכי, מזרז את תחילת השינה ומשפר את איכות השינה הכללית.

מעבר למטרות אלו, אל תהסס לשלב פעילויות מרגיעות אחרות שמתאימות לצרכים שלך, כמו אמבט טוסטי , אוהב עיסוי תינוקות , או א שיר ערש רך . תוך שבוע, סימני השינה האלה ושגרת השינה העקבית יתחילו לעבוד כמו היפנוזה!

מתי כדאי לי להתחיל שגרת שינה לתינוק שלי?

אמנם כל הרמזים לעיל בזמן שינה יכולים - וצריכים - להתחיל מההתחלה, דע שרוב התינוקות פתוחים ומסוגלים להתחיל שגרת שינה קבועה בסביבות 8 שבועות . שגרת השינה של יילוד עוזרת להרגיע את תינוקך ומקלה עליו לשנת לילה טובה. וככל שהתינוק שלך משתפר יותר ויותר בזכירת דפוסים, כל הרמזים הישנוניים האלה הופכים כמעט פבלוביים! אהה, ההחתלה שלי והשתיקות. . . אני כבר מרגיש עייף. זכור כי התחלת שגרת השינה עבור הרך הנולד שלך - ועזרה לילדך לישון טוב בלילה - חיוניים הן לאושרו של חיידק האהבה והן לאושר שלכם!

מתי עלי לשנות את שגרת השינה של התינוק שלי?

אתה מכיר את האמרה הישנה, אם זה לא שבור …? למעשה אין מה למהר לוותר על הרעש הלבן או המוצץ משגרת השינה של תינוקך. אבל לחתלה יש בהחלט נקודת סיום. הנה הסקופ לגבי כאשר אתה צריך לשקול גמילה מהמוצץ, נדנוד ועוד:

  • ההחתלה צריכה להיפסק... ברגע שהתינוק שלך יכול להתגלגל לבטנו - גורם סיכון SIDS. הגיל שבו תינוקות מתחילים להתגלגל משתנה מאוד אבל יכול להתחיל עד גיל חודשיים . החדשות הטובות: תינוקות יכולים להישאר חטופים בבטחה עד 6 חודשים אצל עטור הפרסים שלי SNOO Smart Sleeper , הודות להחתלה המובנית שלו. ( למידע נוסף על מתי להפסיק את ההחתלה. )

  • רעש לבן צריך להיפסק... לעולם לא! או, לפחות, אין שום נזק בהשמעת רעש לבן לגיל הפעוט והלאה. חשבו על רעש לבן כעל עוד כלי שינה בריא, כמו הכרית הנוחה שלכם, שעוזר לכם להגיע לארץ החלומות. עם זאת, אם אתה רוצה להיגמל מרעש לבן, פשוט הנמיך את הצליל בהדרגה, טיפין טיפין, במשך שבוע או שבועיים עד שהוא סופית כבוי.

  • השימוש במוצץ אמור להפסיק... בין הגילאים 2 עד 4. זה כאשר רוב הילדים מוכנים רגשית להיגמל מהבינקי בעצמם. כשהבוב שלך מתקרב ל-18 חודשים, התחל לצמצם את הגישה שלו למוצץ רק לשעות הלילה או למצבי לחץ אחרים. ובגיל 2 וחצי, אולי כדאי להתחיל להגיד משהו כמו, 'כשילדים מגיעים לגיל 3, פיית המוצץ עפה משם עם פאסיס ישנה ומחזירה צעצועים חדשים! מעניין מה היא תביא לך!' ( למד עוד על איך ומתי לעקוף את הרגל הפאצי. )

  • הנדנדה צריכה להפסיק… אם זה הופך ל'סימן שינה גרוע', כלומר לא נוח או תובעני מדי. ברגע שהקטנה שלך בערך בן 6 חודשים , הם נוטים לצמוח באופן טבעי מהצורך בנדנוד כדי לעזור להם לישון. באותה תקופה, די קל לגמול תינוקות מתנועה במידת הצורך.

מסלול השינה לתינוק: השלב האחרון

בשגרת השינה של התינוק לעיל יש צעדים די לא תובעניים שלא יובילו אותך בדרך לאסון. הורה! אבל אם אתם מוכנים לקחת את שגרת השינה של תינוקכם לשלב הבא, הרשו לי להכיר לכם טכניקת ה'התעוררות והשינה' שלי . הנה, אחרי שאתה מנדנד את התינוק שלך לישון ומחליק אותו לתוך הכיסא שלו, אתה - מבין את זה - מעיר אותם בעדינות כך שעיניו בקושי פקוחות על ידי דגדוג ברכות של כפות רגליו של בייבי. ברצינות! כל עוד התינוק שלך מחתל, מושתק והבטן שלו מלאה, הוא יחזור לארץ החלומות תוך שניות ספורות. והזמן הקצר והמנומנם הזה הוא הצעד הראשון של הילד הקטן שלך ללמוד כיצד להרגיע את עצמו ולישון כל הלילה!

לעזרה נוספת בשינה של תינוקות ופעוטות...