גם אם אתה מנסה לאבד סנטימטרים מהאמצע שלך, רוב הסיכויים שלעולם לא תרצה לשמוע את המילה רזה בהתייחס לשיער שלך. אבל אם ירדת יותר מהרגיל, עדיין לא מאוחר להציל את הגדילים שלך.
לנצח עלייה במשקל גיל המעבר - באופן טבעי!
היבטים רבים של אורח החיים שלנו-ממה שאנו אוכלים ועד איך אנו מעצבים את שיערנו-משפיעים על חוזק סיבי השיער, אומר אלן באומן, רופא מומחה לבוס רטון, רופא מומחה לנשירת שיער. ואלו חדשות טובות: שיער עבה יותר הוא רק לעשות כמה שיפוצים פשוטים לאורח החיים שלך. הנה 10 חבלני הגדילים הגרועים ביותר וכיצד להוציא אותם מהשגרה שלך לתמיד.
מקלחות מהבילות
מים חמים מייבשים קווצות (ממש כמו עור), מה שמוביל לשיער יבש ושביר שנוטה יותר להתנפץ ולנשור, מסביר ריאן וולטר, רופא מנתח להשתלת שיער מבוסטון. לא רק שאתה שוטף את שמני ההגנה של השיער שלך בניקוז, אלא החום זורק את נקבוביות הקרקפת שלך למניעת יתר כדי להמשיך לייצר שמן, מה שעלול לפגוע בשורש ולהוביל לנשירה נוספת.
שמור את הגדילים שלך: הורד את הטמפ 'בכמה מעלות. בחר במקלחת חמימה, ונסה לשטוף שיער בטמפרטורה הכי קרירה שאפשר.
שימוש בכלי סטיילינג לוהטים
טמפרטורות צורבות פוגעות בחלבונים המרכיבים את שיערך וציפורנית ההגנה שלו. ברגע שהציפורן ניזוקה, מאזן הלחות מופרע והשיער שלך מועד יותר להישבר, אומר ד'ר באומן.
שמור את הגדילים שלך: הגבל את השימוש בכלי החם שלך - אפילו המייבש שלך - לפעמיים או שלוש פעמים בשבוע, והתחל בהגדרה הכי מגניבה שיש. יש למרוח תמיד תרסיס להגנה על חום, היוצר מחסום תרמי להפחתת חיכוך. להלן 4 טיפים לעיצוב חום פחות מזיק.
דיאטת התרסקות
הרעבת עצמך מאלצת את הגוף לכוון את האנרגיה שלו (המעט שיש לו) לעבר פונקציות חיוניות - כמו לעזור ללב ולמוח שלך לעבוד - במקום ליצור שיער. למעשה, כאשר מאבחנים אנורקסיה, אחד התסמינים העיקריים הוא נשירת שיער חמורה, אומרת פרדי מירמיראני, רופאת עור מוולחו, קליפורניה המתמחה בהפרעות שיער.
שמור את הגדילים שלך: אכלו תזונה בריאה עם הרבה חלבון רזה כמו דגים, עוף, עדשים ושעועית. ״שיער עשוי בעיקר מחלבון, היא מסבירה. זה הדבר היחיד שיכול ליצור או לשבור את השיער שלך אם אתה לא מקבל מספיק. שאפו 46 גרם ליום (או כ -25 עד 30% מסך הקלוריות שלכם).
שיער רטוב מטופל
החוטים שלנו לעולם אינם שבירים יותר - ונוטים לשבירה - מאשר כאשר הם רוויים ב- H2O, מכיוון שציפורנית המגן מורמת מעט. צחצוח או סירוק של מנעולים במקלחת, ולאחר מכן לאחר ייבוש אגרסיבי של מגבות, יוצרים את הסערה המושלמת להתנתק ממנה.
שמור את הגדילים שלך: מזעור צחצוח לאחר המקלחת על ידי סירוק לפני שהשיער נרטב. לאחר מכן, כתמו (אל תשפשפו!) שיער במגבת רכה לאחר המקלחת. (האם אתה משתמש במברשת הלא נכונה? כך תוכל למצוא המברשת המושלמת לשיער שלך .)
לובש תסרוקות צמודות
אם הקוקו או הצמה הדוקים מהווים את הדעת שלך, היזהר: ספורט בסגנונות אלה גורם למתח מופרז על זקיקי השיער, פוגע בהם ויוצר צלקות שהורסות אותם לצמיתות, אומרת דוריס דיי, רופאת עור בניו יורק המתמחה בתחום בריאות השיער. זה יכול להוביל להתקרחות מתיחה, מצב שמחליש את הזקיק לצמיתות ואינו מאפשר לצמוח שיער.
שמור את הגדילים שלך: להשתחרר! נסה להסיר את השיער בכל פעם שאפשר (במיוחד בזמן השינה; להתגלגל על כרית יכול ליצור חיכוך עוד יותר). כשאתה כן קושר את הגדילים אחורה, שמור על רכות - אם הוא מושך את העור שלך, הוא חזק מדי.
שימוש במוצרי סטיילינג עמידים לאורך זמן
אם תביעת ספריי השיער או הג'ל שלך מגה אחיזה לאורך כל היום , הם למעשה מקשים על האחיזה של המנעולים שלך. אלה בדרך כלל עתירים באלכוהול, מה שהופך את השיער ליבש ושביר, אומר ד'ר מירמיראני. ברגע שאתה מסרק או מצחצח את השיער, שאריות אלו גורמות לשיער להישבר ולנשור.
שמור את הגדילים שלך: דלג על מוצרים שעושים שיער נוקשה או דביק. במקום זאת, בחרו בפתרונות אחיזה רכים יותר כמו קרמים לעיצוב ששומרים על לחות השיער על כנה ואינם יוצרים חיכוך בעת הצחצוח. אנחנו אוהבים קרם סטיילינג מזין Living Proof (30 $; amazon.com ).
נטילת גלולות למניעת הריון דרך הפה
אם את אחת הנשים הרבות שרגישות לנשירת שיער או לדילול עקב שינויים הורמונליים, אמצעי מניעה אוראלי לא נכון יכול להחליש את שיערך. גלולה המכילה אנדרוגנים יכולה לגרום לנשירת שיער למי שהוא 'רגיש לאנדרוגן' ואינו יודע זאת, אומר ד'ר באומן.
שמור את הגדילים שלך: עבור לגלולות למניעת הריון בעלות כמות נמוכה של אנדרוגן כמו norgestimate (ב- Ortho-Cyclen, Ortho Tri-Cyclen), norethindrone (ב- Ovcon 35), desogestrel (ב- Mircette) או ethynodiol diacetate (ב- Demulen, Zovia). אם אתה רוצה לדעת אם יש לך רגישות לאנדרוגן, רופא לשיקום שיער יכול לבצע בדיקה גנטית מהירה של ספוגי לחיים.
מגרד את הראש
קרקפת מגרדת (כמו זו הנגרמת כתוצאה מדלקת עור סבורית) עלולה לגרום לנשירת שיער עקב נזק לשיער הנגרם על ידי גירוד, אומר ד'ר באומן. ברגע שהציפורן ניזוקה, סיב השיער נוטה להישבר.
שמור את הגדילים שלך: להקל על הגירוד עם שמפו המכיל סלניום, פיריטוניון אבץ או שמן עץ התה, כמו שמפו קשקשים Extra & Strong Extra Force ($ 7; amazon.com ). אם מוצרים ללא מרשם אינם עוזרים, הרופא שלך יכול לרשום שמפו נגד פטריות או קצף קורטיזון.
משרים את השמש
גם אם ויתרת (בתבונה) על השיזוף, רוב הסיכויים ששיערך עדיין חשוף לקרני UV, הנוגעות בחוזק וגמישות השיער. חשיפה ממושכת ל- UV גורמת לשכבות הציפורן להיחלש ולהישבר, וכתוצאה מכך שיער שביר שיכול להוביל לנשירת שיער, אומר ד'ר באומן.
שמור את הגדילים שלך: חבשו כובע-רצוי כזו עם הגנת UV מובנית-בכל הזדמנות אפשרית (ואל תשכחו להכניס את הקוקו למטה). דואגים לשיער כובע? נסה להשתמש במרכך השארה עם קרם הגנה מובנה כמו Kerastase Soleil Micro-Voile Protecteur ($ 50; amazon.com ). (הגן על עצמך מפני קרניים מזיקות בעזרת המדריך האולטימטיבי הזה לבטיחות השמש.)
לא לשטוף שיער מספיק פעמים
כעת, כששמפו יבש הוא מרכיב עיקרי ברוב ארסנל היופי שלנו, קל מתמיד לדלג על מספר ימים בין הכביסה. נוֹחַ? כן. אבל זה לא כל כך נהדר לשיער שלך: הצטברות של מוצר או קשקשים מוגזמים בקרקפת הוכחו לסתום זקיקי שיער, ואם זה מספיק גרוע, זה יכול להיות קשה לצמיחת השיער, אומר ד'ר דיי.
שמור את הגדילים שלך: אין שום בעיה לדלג על שמפו ליום אחד. אבל אם זה הופך להרגל, שאריות מוצרים, לכלוך ושמן עלולים לסתום נקבוביות בקרקפת. הקפד לשטוף את שיערך כל יומיים, במיוחד אם אתה מזיע או משתמש בהרבה מוצרים. כדי למנוע יובש מוגזם, עברו לשמפו נטול סולפט כמו שמפו לעיבוי חזק של לוריאל פריז (6 $; amazon.com ).
נטילת תרופות מסוימות
תרופות מסוימות (כמו סטטינים, תרופות נוגדות דיכאון, תרופות נגד חרדה, תרופות נגד יתר לחץ דם) או הורמונים (כמו תרופות להחלפת בלוטת התריס) עלולות לגרום לנשירת שיער. אלה עלולים לשבש או להפריע למחזור התקין של צמיחת השיער ולגרום לשיער להיכנס למנוחה ולנשור בטרם עת, אומר ד'ר באומן.
שמור את הגדילים שלך: שאל את הרופא לגבי תרופות חלופיות שאין להן אותן השלכות נשירת שיער.
