אם הנרתיק שלך יכול לדבר, היא בטח הייתה מבקשת חטיף. מסתבר שהמזון והמשקאות הנכונים יכולים לשמור על בריאות הנרתיק שלך, להקל על אי הנוחות, להדוף זיהומים ואפילו לתבל קצת את הדברים בין הסדינים. הנה בדיוק מה לנשנש וללגום לבריאות אופטימלית מתחת לחגורה. (מעוניין לקחת בחזרה את השליטה על הבריאות שלך? מְנִיעָה למגזין תשובות חכמות - קבל 2 מתנות בחינם כשאתה נרשם היום .)
kuleczka/shutterstock סביר להניח ששמעתם שמיץ חמוציות יכול לסייע במאבק בדלקות בדרכי השתן. וזה נכון: המיץ מכיל תרכובות שעוזרות למנוע מחיידקים הגורמים לזיהומים להידבק לרקמת דופן השלפוחית שלך. אבל מיץ החמוציות עמוס גם הוא בסוכר, מה שאומר שכנראה אתה לא באמת רוצה להפחית את הדברים מדי יום.
במקום זאת? נסה תה ירוק. הממצאים מראים שלקטצ'ינים במבשל זה יש השפעה אנטי מיקרוביאלית חזקה שיכולה לסייע במאבק ב- UTI. 'על ידי שתיית תה ירוק, קטצ'ינים עוברים בדרכי השתן, מפחיתים חיידקים ומכאן מפחיתים את הסיכון לזיהום', אומרת קרולין דלוקסיה, FACOG, MD, רופאת נשים ומומחית לבריאות מינית בנשים ב- ספא VSPOT Medi בניו יורק. לגימה של 2 עד 3 כוסות ביום אמורה לעשות את העבודה, אומרת דלוקסיה.
צ'בראשבסקי/שוטרסטוק אם המחזור נוטה להגיע עם צד של כאבי בטן, אכל יותר דגים. התכווצויות בתקופה זו של החודש נגרמות משחרור של תרכובות דלקתיות הנקראות פרוסטגלנדינים, המסייעות לשרירי הרחם שלך להתכווץ ולהפיל רקמות. אבל חומצות השומן אומגה 3 בדגים, כמו סלמון וטונה, מתהדרות בתרכובות אנטי דלקתיות שמחקרים מראים שעשויות לסייע בהפגת אי הנוחות הזו.
נרתיק בריא הוא ביתם של הרבה לקטובצילוס, סוג של חיידקים טובים שעוזרים לרקמות שלך לשמור על רמת pH בריאה, אומרת דלוקסיה. זה גם ביתם של שמרים כמו קנדידה. בדרך כלל, החומציות מהלקטובצילוס מונעת מהשמרים לצמוח מכלל שליטה. אבל החרקים הטובים יכולים לפגוע בדברים כמו שימוש באנטיביוטיקה, גיל המעבר, סוכרת לא מנוהלת, או אפילו שימוש באמצעי מניעה או טיפול הורמונלי. וכשזה קורה, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח זיהום שמרים.
למרבה המזל, אכילה קבועה של מזון עשיר בפרוביוטיקה כמו יוגורט רגיל, כרוב כבוש, או קימצ'י, טמפה ומיסו יכולה לעשות את ההבדל. 'פרוביוטיקה עוזרת לשמור על האיזון הבריא של החיידקים כדי לקדם pH טוב לקידום הצמיחה הבריאה של הלקטובצילוס', אומר דלוקסיה.
יובש בנרתיק הוא תוצאה לא נעימה של רמות אסטרוגן מופחתות, שעוזרות לשמור על הרקמות שלך גמישות ומשומנות היטב. אבל גיל המעבר, לידה, הנקה ואפילו שימוש בתרופות מסוימות לאלרגיה והצטננות כולן יכולות לגרום לרמות האסטרוגן שלך לרדת, ולהשאיר אותך יבש ולא נוח.
נסה לאכול מזונות סויה מעובדים בצורה מינימלית יותר, כמו אדממה אורגנית, טופו או טמפה. הם מכילים תרכובות צמחים המחקות אסטרוגן הנקראות איזופלאבינים, אומר דלוקסיה. הם גם הידרופיליים - כלומר הם טובים במשיכת יותר מים לרקמות שלך.
ניטר/שוטרסטוק תפוח ביום לא רק מרחיק את הרופא. זה עשוי גם להגביר את הפגישה שלך בשק: מחקר שפורסם ב ארכיון גינקולוגיה ומיילדות מצאו כי לנשים שחטיפים תפוחים יותר מפעם ביום היו רמות סיכה ותפקוד מיני גבוהות יותר בהשוואה לאלה שאכלו תפוחים פחות מפעם ביום.
סיבה זו יכולה להיות שתפוחים מכילים פלורידזין, תרכובת המחקה את הורמון המין הנשי אסטרדיול. יתרה מכך, תפוחים עמוסים בפוליפנולים המסייעים להגביר את זרימת הדם לרקמת הנרתיק, מה שמקל על השיא. דבר על פרי עם יתרונות.
