8 סיבות מפתיעות שאתה מרגיש בחילה

אין דבר גרוע יותר מאשר כאשר אתה מתחיל לחוש את ההרגשה החולה והחרדה הזו עמוק בתוך בור הבטן. אם אתה עדיין לא מציק (הגרוע מכל), זה יכול לגרום לך להרגיש סחרחורת, חוסר התמצאות ולרדת לספירה עד שתגיע לשורש הבעיה.

בחילה היא סימפטום כללי מאוד שיכול להתרחש במגוון רחב של מחלות וכתהליך רגיל של ויסות גופך, אומר Jayme Hoch, DO, רופא רפואת משפחה במערכת הבריאות של Mayo Clinic.

זה החלק המסובך: נראה שהכל והכל יכול לגרום לך להרגיש בחילה. שפעת קיבה או הרעלת מזון , מחלות תנועה, הריון מוקדם ואכילת יתר הם סיבות שכיחות.

כאשר הבטן שלך מתחילה לרעוד, תרופות נגד בחילות-כמו אמטרול ו דרמין-נ - יכול לעזור לך למצוא הקלה במהירות ברוב המקרים. אם אינך רוצה ללכת על תרופות, יש אנשים שגם מוצאים הקלה משמנים בניחוח עדין כמו מנטה, לבנדר או ג'ינג'ר. (אלה 15 תרופות מרגיעות בבטן הם גם הימור בטוח.)

ובכל זאת, יש עוד המון מפנים קיבה שעשויים להזדקק לתשומת לב נוספת. הנה, שמונה סיבות שאתה לא יכול להתנער מההרגשה המטרידה הזאת - וכיצד אתה יכול לשמור על הבטן שלך מרגישה מאושרת קדימה.

אתה עומד לקבל מיגרנה

למה מיגרנות להתרחש אינו מובן במלואו. אך לעתים קרובות הם מלווים בבחילות, הקאות ורגישות לאור ולצליל. ישנן תיאוריות מרובות כיצד מיגרנות גורמות לבחילות.

מומחים מאמינים כי לסרוטונין הכימי במוח תפקיד. התיאוריה? סרוטונין שולח אותות לכלי הדם במוח, ואומר להם לגדול, מה שיכול לפעמים להפעיל את החלק במוח שאחראי על בחילות והקאות, מסבירה כריסטין לי, רופאת גסטרואנטרולוג במרפאת קליבלנד.

תיאוריה נוספת היא שמיגרנה משפיעה על החלק במוח המקושר להפרעה באוזן הפנימית, ומכאן המתאם החזק עם ורטיגו וסחרחורת עם סימפטום של בחילה, מסביר ד'ר לי.

✖️סילוק הבחילה: כדי למנוע מיגרנות, עליך הימנע מטריגרים נפוצים הגורמים למיגרנות שלך כולל מתח רגשי, אורות בהירים, ריחות חזקים, חוסר שינה ואי אכילה, אומר ד'ר הוך.

אתה חרד

חֲרָדָה יכול להגביר את ההפעלה של מערכת העצבים האוטונומית שלך, במיוחד תגובת 'הלחימה או הבריחה' שלך, אומר ד'ר הוך. כאשר זה קורה, יותר מהדם שלך זורם לשרירים שלך במקום לאיברים המרכיבים את מערכת העיכול שלך, מה שגורם לבחילה.

הורמוני לחץ כמו קורטיזול, אפינפרין ואחרים גם נזרקים לדם שלך, מה שמגביר את מספר ההתכווצויות בבטן, ויוצר את התחושה המטרידה הזו, אומר ד'ר לי.

✖️סילוק הבחילה: הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי להימנע מהתקפי בחילה בעתיד הוא למצוא דרך לנהל את החרדה שלך, אומר ד'ר הוך. המשמעות יכולה להיות תרגול של טכניקות הרפיה עצמית, ללכת לייעוץ, להתעמל או ליטול תרופות שנקבעו על ידי הרופא שלך. שמונה אלה תרופות חרדה טבעיות הם מקום טוב להתחיל בו.

אתה מיובש

התייבשות מתרחשת כאשר לגופך אין מספיק מים לביצוע התהליכים הרגילים שלו - כלומר התסמינים חורגים מרגיש צמא במיוחד.

כאשר יש פחות נוזלים המסתובבים בגופך, הגוף שלך מעדיף לשלוח את הנוזל הזה ואת זרימת הדם שלך לאיברים שהוא רואה בעיניהם החשוב ביותר - המוח והלב שלך, אומר ד'ר הוך. זה יכול לגרום לירידה בזרימת הדם לאיברי מערכת העיכול שלך ולגרום לבחילות וכאבי בטן.

✖️סילוק הבחילה: מילוי הרבה נוזלים הוא המפתח. למרות שכמות המים האידיאלית הדרושה משתנה מאדם לאדם, רוב המבוגרים צריכים להגיע לכל מקום בין 11 ל -16 כוסות ביום, אומר ד'ר הוך. זה אולי יישמע הרבה, אבל אתה לא צריך להשתחרר מבקבוק מים כדי להגיע לכמות הזו. תה וקפה, סלצר, ירקות כמו מלפפונים ועגבניות, כמו גם פירות כמו אבטיח, כולם נחשבים לצריכת המים היומית שלך.

רמת הסוכר בדם נמוכה מדי

ההורמונים שלך פועלים לוויסות רמות הסוכר בדם. אבל אם רמת הסוכר בדם מתחילה לרדת נמוך מדי (המכונה היפוגליקמיה), הורמונים מסוימים (כמו גלוקגון ואפינפרין) עולים כדי לסייע לגוף לייצר יותר גלוקוז. כאשר זה קורה, הבטן שלך חווה עלייה באותות שיכולים ליצור תחושת בחילה, אומר ד'ר לי.

סוכר נמוך בדם יכול להשפיע גם על מערכת העצבים האוטונומית שלך, בדומה למנגנון הבחילה הקשור לחרדה, אומר ד'ר הוך.

✖️סילוק הבחילה: כדי לסייע בשמירה על יציבות הסוכר בדם, לך על מזון בקצה התחתון של האינדקס הגליקמי (GI), אומר ד'ר הוך. ה- GI מודד כמה מהר הפחמימות במזונות שונים מתפרקות לסוכר ומשתחררות לדם. רוב הפירות, ירקות שאינם עמילניים, קטניות ושיבולת שועל הם כולם אופציות מצוינות, על פי איגוד הלב האמריקאי .

גם תזמון הארוחות שלך חשוב. ניתן למנוע היפוגליקמיה על ידי צריכת ארוחות קטנות ותדירות לאורך כל היום, אומר ד'ר הוך. שמור על גודל המנות שלך, כולל תערובת של חלבון רזה, שומנים איכותיים ופחמימות דלות GI (כמו בולגר, בטטה ותירס), ושאיף לאכול כל 3 עד 4 שעות.

יש לך חומצה ריפלוקס

לדברי ד'ר לי, מחלת ריפלוקס גסטרו -ושט (GERD) עלולה לגרום לבחילות עקב התזה של חומצת קיבה מעלה והחוצה מהקיבה אל הוושט התחתון, הצינור המחבר בין הפה והקיבה.

חומצה זו עלולה לפגוע בציפוי הוושט שלך, מה שעלול לגרום לך להרגיש בחילה. נפוץ אחר סימפטומים של ריפלוקס חומצי כוללים כאבים בחזה, צרבת, בעיות בליעה של מזון או הרגשה שיש לך גוש בגרון.

✖️סילוק הבחילה: הימנע מאכילת יתר, מעישון, משתיית יותר מדי קפאין או אלכוהול, ואכילת מזון חריף, שומני או חומצי. דברים אלה יכולים לגרום לכל התסמינים הקשורים לרפלוקס החומצי שלך להרגיש גרועים יותר, אומר ד'ר הוך.

זה יכול גם להיות מועיל להישאר זקוף לפחות 30 דקות לאחר הארוחות. תרופות, כמו זנטק אוֹ נקסיום , פועלים גם כדי לאלף את הצרבת שלך. (שש אלה תרופות טבעיות לריפלוקס חומצי יכול לעזור לך למצוא גם הקלה.)

ייתכן שיש לך כיבים פפטיים

כיבים בבטן - נגרמת לרוב כתוצאה מזיהום של H.plyori חיידקים - מתרחשים כאשר חומצה חודרת עמוק אל תוך רירית הקיבה של הקיבה וגורמת לפצע פתוח. זה יכול להוביל לשריפת כאבי בטן, נפיחות, צרבת ובחילה, אומר ד'ר לי.

✖️סילוק הבחילה: כדי לרפא את הכיבים שלך, הרופא שלך יתאר בדרך כלל אנטיביוטיקה או תרופות להאטת ייצור חומצת הקיבה כדי לסייע בתהליך הריפוי. ייתכן שיהיה עליך גם להימנע מתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (כמו איבופרופן ונפרוקסן) וסטרואידים מכיוון שהן יכולות להגביר את הסיכון לכיבים פפטיים, אומר ד'ר לי. אלכוהול, עישון ומזונות חריפים יכולים גם להחמיר את הסימפטומים שלך.

כדי למנוע כיבים פפטיים לחזור, זכור לשמור על ניקיון. היגיינה טובה לשטיפת ידיים חשובה כדי להימנע מהתכווצות H. pylori זיהום, אשר נדבק באמצעות צואה או העברה דרך הפה, אומר ד'ר לי. זה אומר שכדאי לך קצף את ידיך בסבון למשך 20 שניות לפחות (הקפד להיכנס בין האצבעות ומתחת לציפורניים).

האלרגיות שלך משתלמות ממך

יחד עם עיניים מימיות, גרון מגרד והתעטשות מתמדת, אלרגיות עונתיות יכול לגרום לטפטוף לאחר האף, כלומר רירית עודפת באף מטפטפת בחלק האחורי של הגרון ולא מתוך הנחיריים. זה יכול לגרות בקלות את הגרון שלך או לגרום לשיעול, אבל כשהריר הזה עושה את דרכו במורד הוושט אל תוך הבטן שלך, בחילה עלולה לפגוע.

✖️סילוק הבחילה: הדבר הראשון הוא הראשון - נסה להימנע מכל מה שנראה לעורר את האלרגיות שלך (סליחה, שוק איכרים מוקדם בבוקר). שמירה על הריר שלך עם כמה תרופות לאלרגיה ללא מרשם-כמו תרסיס NasalCrom ו קלריטין - יכול גם לעזור. רק הקפד לדון עם הרופא שלך. אם האלרגיות שלך הופכות לבלתי נסבלות באופן כללי, הוא עשוי להמליץ ​​על תרופות בעלות מרשם או אפילו זריקה לאלרגיה.

הטלת כדור על בטן ריקה.

בחילה היא תופעת לוואי שכיחה של תרופות רבות ושונות, כולל תרופות נוגדות דיכאון , תרופות ללחץ דם, אמצעי מניעה דרך הפה , תרופות נגד כאבים, אנטיביוטיקה ועוד רבות אחרות, אומר ד'ר הוך. המעיים שלך מעבדים מזון על ידי שחרור חומצת הקיבה - כך שכאשר אתה לוקח גלולה לפני שאתה אוכל, חומצה זו עדיין תשתחרר ותגרום לגירוי או בחילה, אומר ד'ר הוך.

✖️סילוק הבחילה: ראשית, נסה לקחת את התרופות עם האוכל כדי לראות אם זה עוזר ליישב את הבטן. אם התרופה עצמה גורמת לך בחילה, דבר עם הרופא שלך על בדיקת המינון הנמוך ביותר. ייתכן שתצטרך גם לנתק תרופות או תוספי מזון מיותרים אחרים, אומר ד'ר הוך.