קבלת 10,000 צעדים ביום עשויה לא להביא אותך למסלול המהיר לבריאות טובה יותר אם אינך אוכל גם בריא, לקבל מספיק שינה באיכות גבוהה , ו ניהול גורמי לחץ , אבל זה בהחלט יעזור לך להישאר בכושר. עבור אנשים שאינם רוצים לדאוג לעקוב אחר מכשיר אלקטרוני נוסף, אפליקציות ההליכה האלה משתמשות בכלים שכבר מובנים בסמארטפון שלך כדי לעקוב אחר הצעדים ולהניע אותך להגיע ליעדים ההליכה שלך. אם אתה לובש גשש כושר, רוב האפליקציות ברשימה זו יסנכרו את הנתונים שלך בצורה חלקה, כך שתוכל להפיק את המרב ממעקב הצעדים שלך. המשך לקרוא כדי לגלות איזה מהם יתאים ביותר לצרכי ההליכה שלך.
קָשׁוּר: להירשם פרימיום למניעה כדי לקבל את מיטב העצות בנושא הכושר, התזונה והבריאות.
דִיאֵטָה הליכונים מזדמנים ייהנו מהגרסה החינמית של דִיאֵטָה בעוד שמי שבאמת רוצה להגביר את האימון או ללבוש גשש כושר צריך לשקול מנוי (7.99 $ לחודש או 60 $ לשנה). הגרסה החינמית מאפשרת לך לעקוב אחר האימונים שלך ולשתף אותם עם אחרים. מנוי נותן לך הרבה תוספות כולל תכנון מסלול, הגדרת מטרות, יומן אימונים, מדדים מתקדמים ומשואה כדי לאפשר לחברים או למשפחה לדעת היכן אתה נמצא לאורך המסלול שלך.
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
תפוח עץ אפילו בלי Apple Watch , ה אפל בריאות האפליקציה יכולה לתת לך המון נתוני הליכה. הוא משתמש בחיישנים באייפון כדי לחשב את הצעדים שננקטו ואת מרחק ההליכה. בנוסף, חלק הניידות באפליקציה יציג את מהירות ההליכה שלך, אסימטריה של ההליכה, אורך הצעד וזמן התמיכה הכפול (כמה זמן שתי הרגליים על הקרקע).
חינם
גוגל ה איגוד הלב האמריקאי ממליץ על 30 דקות של פעילות גופנית מתונה (כמו הליכה מהירה) חמישה ימים בשבוע כדי לעזור לך לעקוב אחר ההתקדמות שלך בריאה בלב, Google Fit עוקב אחר פעילות ההליכה שלך ומתגמל אותך עם 'נקודות לב'. האפליקציה, הניתנת להורדה למכשירי אייפון או אנדרואיד, תספר לך כמה רחוק צעדת, כמה צעדים עשית, כמה קלוריות שרפת וכמה דקות שהיית פעילה. .
פיטביט אם אתה חושב לקנות גשש כושר, תוכל להירגע עם זה מסלול נייד של Fitbit . תכונה זו של פיטביט האפליקציה משתמשת בחיישני הטלפון וב- GPS שלך כדי לעקוב אחר הצעדים והמרחק. הוא גם מחשב כמה קלוריות שרפת בהתאם לגובה, משקל, גיל ומין. כאשר אתה מוכן לקחת את הדברים לשלב הבא, בדוק את Fitbit Versa 3 .
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
צדקה מיילס אם כושר טוב יותר אינו מספיק מניע להעלות אותך על הרגליים, אולי גיוס כסף למען מטרה טובה יעשה את העבודה. עם צדקה מיילס , כל קילומטר שאתה הולך, רץ או רוכב על אופניים עוקב אחר האפליקציה ומכניס כסף לבנק לעמותה על פי בחירתך. ישנם 40 עמותות שונות לבחירה, כך שאתה בטוח תמצא אחת שאתה רוצה לתמוך בהן.
חינם
שְׁבִיל עם הרבה אפליקציות GPS, קשה להתאים אישית את המסלול שלך - אבל לא עם שְׁבִיל ! פשוט השתמש באצבעך כדי לעקוב אחר הנתיב שאתה רוצה ללכת והאפליקציה 'תצמיד' אותו למפה ותגיד לך את המרחק המדויק של מה שתכננת. לאחר מכן, תוך כדי הליכה, האפליקציה תשתמש ב- GPS של הטלפון שלך כדי להראות היכן אתה נמצא לאורך המסלול. מנויי Footpath Elite (3.99 $ לחודש או 23.49 $ לשנה, רק ב- iOS) מקבלים הנחיות מפורטות, אך כל משתמש יכול לשמור מסלולים מועדפים בספרייה האישית שלו לטיולים עתידיים.
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
טיול עולמי כאשר אינך יכול לצאת לחופשה אמיתית, גלה חלק חדש של העולם תוך כדי הליכה. בחר אחד מתוך יותר מ -300 מסלולים מרחבי העולם ו טיול עולמי ייתן לכם סיכום קצר של האזור ודגשי ההליכה קדימה. לאחר מכן, כשאתה מסתובב בשכונה שלך וצובר מרחק, תקבל תמונות של אבני דרך שהצלחת בדרכך הגלובלית. בנוסף, בכל מקום שבו Google Street View זמין, תוכל לצפות כיצד הוא נראה בנקודה שבה אתה נמצא בהליכה.
חינם
מד צעדים מד צעדים הוא חובה עבור הולכי סולו, במיוחד אלה שמתאמנים מוקדם בבוקר או מאוחר בלילה. זה בגלל שהוא מציע מעקב פרטי: בזמן שאתה יוצא לצעוד, תוכל לשתף את המיקום שלך עם חברים, שיוכלו לראות את הקצב הנוכחי שלך ולשלוח לך הודעות הנקראות בקול. הוא משתמש גם בחיישני הטלפון וב- GPS כדי לעקוב אחר פעילויות כמו רכיבה על אופניים, ריצה, טיולים, סקי, קיאקים ועוד. כדי לסיים הכל, האפליקציה מייצרת טונות של גרפים לחובבי הנתונים בחוץ.
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
StepsApp לפעמים אתה פשוט רוצה פשטות. להיכנס StepsApp . פשוט הכנס את הטלפון לכיס שלך והמשך היום שלך. האפליקציה תעקוב אחר הצעדים שלך ותציג את הנתונים הסטטיסטיים שלך בצורה ממש קלה לעיכול. החלק הכי טוב? זה יכול אפילו לעקוב אחר דחיפות זרועות למשתמשי כיסא גלגלים.
חינם
פייסר אם אתם מחפשים תמיכה ומוטיבציה קבוצתית, פייסר , יש הרבה קבוצות הליכה להצטרף ואתגרים להשתתף בהם. הוא משתמש בחיישנים בטלפון שלך כמו גם ב- GPS של הטלפון שלך כדי לעקוב אחר הליכה, ריצה, טיולים ורכיבה על אופניים. ניתן להוסיף אימונים אחרים (כגון קיאקים ויוגה) באופן ידני, אך האפליקציה לא תספק להם מדדים (כמו קלוריות שנשרפו). האפליקציה אפילו כוללת כמה אימוני וידאו בחינם ותמיד תוכל לשדרג ל- Pacer Premium (9.99 $ לחודש או 49.99 $ לשנה) אם אתה רוצה תוכניות אימון מודרכות למשך 12 שבועות, כמו גם תובנות נתונים נוספות.
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
AllTrails אם אתה רוצה להביא את אימון ההליכה שלך לגבהים גדולים, אתה צריך AllTrails . לאפליקציה יש יותר מ -100,000 שבילים, אותם תוכלו לצמצם בהתאם למיקומכם, רמת הקושי, המרחק שתרצו ללכת, ותכונות מהנות כמו מפלים או הזדמנויות צפרות. לאחר מכן, כאשר אתה עוקב אחר השביל, תוכל לעקוב אחר הטלפון שלך כדי להבטיח שלא תפנה לא נכון. ליתר ביטחון, שדרג ל- AllTrails Pro ($ 29.99 לשנה או $ 59.99/3 שנים) והורד מפות כך שתוכל להישאר על המסלול גם כשאתה מאבד את שירות הטלפונים הסלולריים, תקבל התראות כשאתה משוטט מהשביל ושמור על משפחה וחברים. הודעה על המיקום הנוכחי שלך.
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
MapMyWalk אולי אפליקציית ההליכה הידועה ביותר שיש, מפה My Walk מאפשר לך לעקוב אחר אימוני ההליכה שלך ולצפות במסלולים פופולריים שאנשים אחרים הולכים בקרבתך. כאשר אתה מוצא מסלול שאתה אוהב, תוכל לשמור אותו מאוחר יותר. תקבל נתונים סטטיסטיים כמו המרחק והקצב שלך, ואם יש לך גשש כושר לסנכרן אותו, הוא ישלב גם את הנתונים האלה.
חינם
