yipengge/Getty Images כשלקחתי לראשונה את המשימה הזו, הרגשתי קצת אשמה.
'אני אפילו לא צריך לקחת את הכסף שלהם,' אמרתי לבעלי. 'כבר אסרתי את כל המכשירים מחדר השינה, בדיוק כמו גווינת 'פאלטרו וגורואים אחרים המתפתחים מבחינה רוחנית'.
'מה היה אותו חפץ מוזר שראיתי אותך מקיש במיטה למחרת בבוקר, כמו עכברוש מעבדה שפוגע בידית?' שאלה אהובתי.
בסדר, אז זה היה הטלפון שלי.
לפני כמה חודשים, לפני שהסכמתי לקחת על עצמי את המשימה הזו, החלטתי שאני צריך איזון טוב יותר בין עבודה לחיים. שלב ראשון אסר על הטלפון שלי מחדר השינה, כדי שלא אתפתה לבדוק את הדוא'ל שלי (או הזנת אינסטגרם) כשהתעוררתי ב -3 לפנות בוקר. אבל עד הניסוי הזה, לא התחייבתי ללכת ללא טלפון במשך שמונה שעות שלמות; הכנתי את שחר החתך. אם הייתי מתעורר בכל פעם אחרי חמש בבוקר, הייתי נותן לעצמי לשלוף את התא שלי מהמטבח, שם השארתי אותו מחובר לחשמל ליד מכונת הקפה כל חמש שעות קודם לכן. ואז הייתי חוזרת למיטה עם הפרס שלי ומיד מתחילה להיות אובססיבית לגבי מועדי העבודה. (להלן 5 דרכים שבהן הטלפון הסלולרי שלך פוגע ברצינות בגופך.)
התרחקות עד שהאורות כבויים והשארתי את הטלפון שלי על השידה בשעות הבוקר המוקדמות כנראה לא היה טוב לבריאותי. (זה גם אומר שלא בעצם אוסרים מכשירים מחדר השינה שלי.) מחקר מראה כי שימוש בסמארטפונים בשעת לילה מאוחרת עלול לפגוע באיכות השינה, ובתורו להפחית את התפוקה בעבודה למחרת. הטלפונים הסלולריים שלנו הם גם מקור עיקרי ללחץ - המסרים והתראות האפליקציות מטרידים, בלשון המעטה, שוברים את הריכוז וגורמים לנו להרגיש שאנחנו אמורים לעשות משהו אחר, מה שמונע מאיתנו בעצם להירגע.
עם מטלה זו, המטרה הייתה לבצע את הניסוי על אמת. אז במשך שבועיים אסרתי את הטלפון שלי לגמרי מחדר השינה. הנה איך זה הלך. (האם ידעת שלגוף שלך יש 6 הורמונים מרכזיים להילחם בשומן? ראה כיצד לאזן אותם ולהגביר אותם-והורד עד 40 ק'ג בתהליך-עם תיקון ההורמונים .)
stock_colors/Getty Images
חמשת הבקרים הראשונים היו כמו להתעורר לגלות שאיבדתי את המפתחות, הארנק והמשקפיים במהלך הלילה. להגיד שהרגשתי לא מסודר זה להביע את זה בעדינות. לא ייאמן היה קשה לקום ולבצע את המקלחות שלי לפני שבדקתי את הטלפון שלי. היו לי שני חלומות שבהם בדקתי את הסמארטפון שלי והוא קפא. התעוררתי כועסת לגמרי. ציון אחד לבעלי ולאנלוגיה של חולדת המעבדה שלו. (האם אתה מרגיש פחות מכוכב בבוקר? להלן 10 סיבות שלא תוכל לישון טוב בלילה מְנִיעָה פּרֶמיָה.)
גיבורי תמונות/Getty Images בסוף השבוע הראשון שמתי לב שאני מרגיש פחות על הקצה, גם בבקרים ובכלל. (תיזהר מ 10 האותות השקטים שאתה הרבה יותר מדי לחוץ. בלי הטלפון שלי להודיע לי על דוא'ל דחוף או עדכון מדיה חברתית, הצלחתי לעצור את מעגל הדאגה שבדרך כלל פועל ברקע שלי מערכת הפעלה אישית. האם לקוח החזיר לי את המייל? האם סיפור גדול נשבר בטוויטר? בסופו של דבר הפסקתי לתהות לגבי הדברים האלה, מה שאומר שיש לי את הנדל'ן הנפשי למחשבות משמעותיות ופרודוקטיביות יותר. (עקוב אחר אלה 10 דרכים פשוטות להפחתת מתח תוך דקה.)
הוקסטון/טום מרטון/Getty Images משך ואיכות השינה שלי השתפרו באופן משמעותי במהלך ניסוי זה. החלק הראשון לא הפתיע. אם אתה בודק את הטלפון שלך בכל פעם שאתה מתעורר במהלך הלילה, ברור שאתה הולך לישון פחות. החזקת הטלפון שלי מחדר השינה פירושה שבמקום לבדוק דוא'ל, למעשה נרדמתי שוב. בסוף השבועיים קיבלתי בממוצע שעת שינה נוספת בכל ערב. מעבר לכך, השינה שלי הרגישה יותר משקמת, שלמען האמת לא ציפיתי לה. אחרי כמה ימים, הרגשתי שזה סוף סוף מסנן למוחי שהלילה הוא לשינה, לא להביט בטלפון שלי. בסוף, ישנתי כל הלילה בפעם הראשונה מזה שנים. (אם זה נשמע לכם מוכר, להלן 20 דרכים לישון טוב יותר מדי לילה.)
swissmediavision/Getty Images היפוכונדרית מחויבת, אני אוהבת לאבחן את עצמי עם המחלות החמורות ביותר האפשריות על סמך התסמינים הקלים והבלתי מזיקים ביותר. מעולם לא חשבתי בחיי, 'אני בוודאי מצוננת'. במקום זאת, אני חושב, 'אני תוהה מה התסמינים של קדחת דנגי?' (אם יש לך אחד מהתסמינים האלה, שווה לך ללכת למיון.)
לאחר כמה ימים של אכיפת האיסור על הסלולר, התברר שרבים מהבעיות הבריאותיות המתמשכות שלי נבעו משך המסך המורחב שלי וחוסר מנוחה. למשל, לפני הניסוי הזה, העיניים שלי היו לעתים קרובות יבשות ושריטות, שתמיד הנחתי שזוהי עיוורון מתחיל. בהתחשב בסימפטומים אלה שהתבהרו כשחזרתי לשימוש בתא, החלטתי שרופא העיניים שלי כנראה צודק; התסמינים שלי כנראה היו רק סימנים של מתיחות בעיניים. כך גם על האגודלים הכואבים שלי, שלדעתי נגרמו כתוצאה מדלקת פרקים. התסמינים נעלמו לאחר מספר ימים של אכיפת האיסור על תאים. האבחנה העצמית החדשה שלי: דלקת בגיד מלהחזיק את הטלפון בזווית מוזרה במשך שעות כל יום.
פויקה/גטי אימג'ס יש לי מה שנקרא פעם אישיות מסוג A ועכשיו קוראים לזה, 'אדם שחי ועובד במאה ה -21'. בכך אני מתכוון שאני מניח שאני חיוני לכל פרויקט. למרבה המבוכה שמעתי את עצמי בעצם אומר 'אבל אני לא יכול לקחת פסק זמן! אני היחיד שיכול לעשות XYZ! ' זה כמובן אף פעם לא קורה. אלא אם כן הרגע המציאת טכנולוגיה חדשה ואתה היחיד שיכול להשתמש בה, כנראה שאתה לא הכרחי. חסימת הטלפון שלי מחדר השינה עזרה לי לזכור זאת. אחרי כמה ימים שלא עניתי למיילים מהמיטה שלי, שמתי לב שלא קרה שום דבר רע. העבודה שלי התנהלה על פי לוח הזמנים, הבוסים שלי לא כעסו עליי, ושום דבר לא החליק בין הסדקים. מי היה מאמין? (במקום לבדוק את הדוא'ל במיטה, נסה את 5 הדרכים האלה להיות פרודוקטיבי יותר תוך 2 שניות בלבד.)
להיות רגוע יותר גם שיפר אותי בעבודה שלי. שמתי לב לעלייה בפריון שלי ולמספר טעויות מופחת. כמו כן, מכיוון שהייתי במצב רוח טוב יותר, הייתי עמית לעבודה. מצאתי את עצמי מתנדב לדברים נוספים, ומרגיש יותר עליז על העזרה - או, בסדר, קצת פחות מתרעם על התנדבות לדברים. מסתבר שכדי שיהיה לך איזון בין עבודה לחיים אתה צריך לשמור על העבודה והחיים שלך לפחות קצת נפרדים. בילוי של לפחות שמונה שעות ביום מהטלפון שלי, המכשיר שמכניס עבודה לחיי, עשה את זה הרבה יותר קל לביצוע.
