גאנה מרטישה / שוטרסטוק האם אני אלכוהוליסט? אם אי פעם שאלת את עצמך את השאלה הזו, אתה בהחלט לא לבד. אנשים שנהנים מבירה קלה אחת בכל לילה תוהים על כך, וכך גם מי ששותה לעתים רחוקות אך מגזים מדי בחתונות או במפגשי מועדוני ספרים מרוממים מדי פעם. ומישהו מכל אחת מהקבוצות האלה עשוי להתגלות כאלכוהוליסט - או לא.
״זה לא קשור לסכום; מדובר יותר ביחס של אדם לשתייה ', אומרת שרה אלן בנטון, מטפלת בטיפול בהתמכרות ומחברת הבנת האלכוהוליסט בעל תפקוד גבוה . ״יש באמת רצף בכל הנוגע להפרעות בשימוש באלכוהול. זה לא שחור ולבן '.
בנטון מסבירה כי מי ששותה מעט מדי יום עשוי להיות בסדר ואילו מישהו אחר ששותה יותר מדי כמה פעמים בשנה עלול לסכן את בריאותה. או להפך. הכל תלוי בתפקיד האלכוהול בחייך. 'אתה יכול ללמוד הרבה על הפוטנציאל שלך או לאדם אחר של התעללות באלכוהול על ידי שאלת שאלה אחת זו: האם אתה יכול לדמיין את חייך בלעדיה?' אם קשה לך לדמיין ללכת למסיבה או לצאת לארוחת ערב בלי לשתות, זה יכול לאותת על בעיה.
דניאל הול-פלבין, רופא פסיכיאטר להתמכרות במרפאת מאיו, מסכים כי אין כללים קשים ומהירים. עם זאת, כדאי לזכור את הנחיות המכונים הלאומיים לבריאות לשתייה בסיכון נמוך. עבור נשים, זה לא יותר מ -3 משקאות בכל יום נתון ולא יותר מ -7 משקאות בשבוע. לגברים, זה לא יותר מ -4 משקאות בכל יום נתון או 14 בשבוע.
לא משנה כמה או מעט אתה שותה, אם אתה נתקל באחד מסימני האזהרה הבאים, כדאי לדבר עם רופא מומחה, כך הן בנטון והן הול-פלבין. (תרפא את כל גופך עם רודייל 12 יום גמילה מכבד לבריאות הגוף הכוללת .)
אתה מרפא את עצמך.
קספרס גרינוואלדס / שוטרסטוק אם אתה מושיט יד לבקבוק כשאתה מרגיש חרדה או כחול, או כדרך להתמודד עם כאבים פיזיים, פנה לרופא. ייתכן שתזדקק לטיפול בדיכאון או הפרעת חרדה.
התחלת לשתות יותר.
קרפנקוב דניס / שוטרסטוק תחשוב על הכמות ששתית במהלך 6 החודשים האחרונים או בשנה. האם הוא עלה בהדרגה (או לא בהדרגה) עם הזמן? האם נדרשות 3 כוסות יין בכדי לחוות את הרגיעה שנהניתם פעם אחרי אחת? אם כן, השתייה שלך עלולה להזיק.
זה תמיד בראש שלך.
akiradesigns / Shutterstock האם אתה אובססיבי לגבי אלכוהול וחושב מתי תשתה את המשקה הבא שלך? האם אתה חושב על שתייה כאשר אתה עושה דברים אחרים, כגון עבודה או בילוי עם המשפחה? אנשים שמנהלים מערכת יחסים בריאה עם אלכוהול לא נוטים לחשוב על אלכוהול בדרך זו.
אתה מתקשה לנתק את עצמך.
מיליארד תמונות/שוטרסטוק כאשר אתה קובע גבולות סביב אלכוהול, כגון אי שתיית מספר לילות בשבוע או עצירה לאחר שני שתייה, האם אתה מתקשה להיצמד אליהם? אם שוב ושוב הפרת הבטחות מסוג זה לעצמך, סביר להניח שתזדקק לעזרה בניהול השתייה שלך. (הנה מה קורה כאשר אתה מפסיק לשתות אלכוהול .)
אתה הופך לאדם אחר.
מזל/שוטרסטוק האם אתה סוטה מהמוסר והאתיקה שלך או מתנהג בדרך אחרת בפזיזות או בחוסר מחשבה שלא היית עושה אחרת כשאתה שותה? בין אם אתה בסופו של דבר נהג שיכור או שיש לך הפסקות קטנות, כמו לרכל או לבגוד באמון, לא להתנהג כמוך בעוד שאתה תחת ההשפעה דגל אדום.
קבלת עזרה
עיתונאי/שוטרסטוק אם אתה חושב שאולי יש לך בעיה-גם אם אתה בספק אם אתה 'אלכוהוליסט' מן המניין-יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להשיג שליטה. בתור התחלה, בצע הערכה מקוונת ב חשיבה מחודשת שתייה.niaaa.nih.gov אוֹ alkoholscreening.org , אשר יספק לך מדד מהיר של הסיכונים הכרוכים ברמת השתייה הנוכחית שלך.
מומחים רבים ממליצים גם לקחת הפסקה של אלכוהול למשך 30 יום כדרך לחקור את התפקיד של השתייה בחייך. אם התקופה ההנמנקת הזו מתגלה כמאבק גדול, הגיע הזמן לדבר עם הרופא המטפל או עם מומחה להתמכרות.
