Thanasis Zovoilis / תמונות getty כאשר האזעקה שלך פועלת, הדבר הראשון שאתה בוודאי חושב עליו הוא רשימת המטלות שלך: הכינו את הילדים לבית הספר, העבירו את המצגת הזו, קנו את הניקוי היבש שלכם, התקשרו לחבר שלכם-וזה ממשיך. אבל דבר אחד מרכזי שאתה בטח שוכח?
האדם ממש לידך. כמובן, אתה חושב על בן זוגך, אתה שולח זה לזה טקסטים, ובכן, שניכם מתאמצים מדי פעם לדייט לילה, אבל האם אתם באמת לוקחים את הזמן בכל יום להשהות ולהתחבר באמת? הבוקר הוא זמן אידיאלי לכך, לא רק מכיוון שמה שאתה עושה דבר ראשון יכול לתת את הטון לשאר היום, אלא בגלל שעוד לא הסתבכת עם אחריות אחרת. (הפוך את 2018 לשנה שלך על ידי השתלטות על בריאותך והתחלת ההרזיה שלך עם מְנִיעָה לוח שנה ומתכנן בריאות !)
בנוסף, 'בשעות הבוקר המוקדמות הדופק ולחץ הדם שלך הם בדרך כלל הנמוכים ביותר שהם יהיו כל היום. כאשר אנו רגועים, אנו פתוחים יותר לתחושות של אינטימיות וחיבור, 'אומרים פטרישיה ג'ונסון ומארק מייקלס , מחברים של מערכות יחסים עם מעצבים ו שותפים בתשוקה . 'למרבה הצער, זוגות מתגלגלים לעתים קרובות מהמיטה בהתעלמות זה מזה כי הם עסוקים כל כך ביציאה מהבית.'
אנחנו מבינים: אין לך זמן - או כוח - לעשות משהו גרנדיוזי לפני צחצוח השיניים. והחדשות הטובות הן שאתה לא חייב. 6 הדברים למטה קטנים מספיק ושווים מספיק כדי להשתלב בשגרת הבוקר שלך. נסה אותם; מערכת היחסים שלכם תודה לכם.
נשמע פשוט, אבל למחווה הקטנה הזו יכולה להיות השפעה גדולה. תחשוב על זה: לפני שאתה סוגר את המחשב ותופס את הטלפון הנייד שלך כדי לתפוס רכבת הביתה, אתה בדרך כלל נפרד מהעמיתים לעבודה, נכון? או אחרי שתייה עם החברים שלך או פגישה עם המורה של הילד שלך, אתה כנראה מאחל להם טוב. לשותף שלך מגיע אותו יחס. 'אי אמירת' בוקר טוב 'או כל דבר אחר לצורך העניין, יכולה לגרום לבן / בת הזוג שלך להרגיש מבודדים ולא מוערכים פחות', אומרת שרה סדליק, MA, מטפלת מורשה לנישואין ומשפחות ברדונדו ביץ ', קליפורניה. 'ולהגיד שלום זה חשוב כמו להגיד שלום. זה להכיר באותו אדם, בין אם אתה נלחם ובין אם לא. להסתער מהדלת או פשוט לעזוב מרגיש נטישה לרוב האנשים. בוקר יכול להיות הזמן המלחיץ ביותר, וקל לקחת את בן הזוג שלך כמובן מאליו, מה שמוביל לטינה נוספת וניתוק״.
אם זה לא שבת בבוקר, האם אתם יושבים פעם ולוגמים כוס ג'ו? יש סיבה שכל כך הרבה עסקאות וידידות עסקיות נבנות על פני קפה - זה לוקח זמן לצרוך ונותן לך את ההזדמנות לתקשר באמת. מומחה אהבה ומאמן בית לורל מציע להגדיר את השעון המעורר 10 דקות קודם לכן, כך שתוכל ליהנות ממשקה שלך לפני היציאה ליום. אנחנו יודעים, זה נשמע כואב להתעורר מוקדם יותר ממה שצריך, אבל סביר להניח שזה יהפוך לטקס שאתה מצפה לו. 'יותר מאשר לקבוע את הטון של היום, אתה קובע את הטון של המוח שלך,' אומר האוס. (רק אל תעשו את 7 טעויות הנישואין אפילו זוגות חכמים עושים).
קשיו/שוטרסטוק אין זה מפתיע שלהיות אדיב זה תמיד רעיון טוב, אבל כשאתה נתפס בטנגו שאני חייב ללכת-אל-תשכח לקנות חלב-בסדר-אוהב אותך להתראות, אתה אולי תשכח לספר לבן זוגך מדוע התחתנת איתו. או למה אתה גאה בו. או למה אתה אוהב אותו עד כדי כך. החוקר ג'ון גוטמן טוען שכדי לתת את הטון בנישואיך, עליך לאזן כל הערה שלילית עם חמישה תגובות חיוביות. גם אם זה פשוט כמו 'אתה מריח טוב' או 'היית ממש נפלא עם הבן שלנו אתמול' - זה יכול להגיע רחוק. אין זמן טוב יותר להתחיל מהדבר הראשון בבוקר. (ואם אתה מוכן ללכת קצת רחוק יותר, מעסה הזוגות הנמכר ביותר מרצינותה של רודייל מבהילה את העניינים.)
אוסף וולט/שוטרסטוק אתה מכיר את הסכנות הכרוכות בללכת לישון כועס, אבל סדליק אומר שבעצם יותר חשוב שלא תצא מבואס מהבית. אם אתה מתעורר וצריך להוריד משהו מהחזה שלך, קח 5 דקות לומר למה אתה מתכוון יכול לשפר את הנישואין שלך. ״הבוקר הוא זמן טוב במיוחד לתת את הטון כך ששאר היום שלך לא יוטל על טינה או כעס. מי רוצה להרגיש מרוחק או לא מובן בזמן שהוא מנסה להתמקד בעבודה או במשפחה? ' היא אומרת. ניפוח חילוקי דעות בניצן כבר בשלב מוקדם - או לפחות עושה נקע - יכול לעשות הבדל עצום ברגשותיך בשאר היום.
אוסף אוורטר/שוטרסטוק זוכר שהתחלת לצאת עם בן זוגך לראשונה? לא הצלחתם להספיק אחד מהשני, וכנראה שהקדשתם שעות להביט זה בעיני זה. הכל חלק מאהבה מוקדמת, אבל מבט לעין (או קשר עין, באמת) הוא דבר שצריך לשמור עליו לאורך כל מערכת היחסים והנישואים. 'עם הזמן אנשים מרבים לאבד את ראייתם, תרתי משמע, ולכן חשוב ליצור מחדש את חווית ההתאהבות', מייעצים מייקלס וג'ונסון. ״דבר ראשון שמביט בעיניים הוא אידיאלי. יש פחות הסחות דעת, וסביר יותר שתהיי רגועה ופתוחה״. והיי, אתם נמצאים זה ליד זה. זה נשמע נדוש, אבל אי אפשר להתווכח עם כמה דקות לנסות את זה. וגם אם אתה בסופו של דבר בהתקף צחקוקים, זו גם דרך מדהימה להתחיל את היום (ראה להלן).
אין לחץ: זה לא חייב להיות טוב. אולי שניכם אוהבים בדיחת אבא טובה, או ששפה מטונפת ולא הולמת היא יותר הסגנון שלכם. או שיש לך בדיחות פנימיות שתמיד גורמות לך לצחוק. Sedlik אומר לספר או לשלוח הודעה לבן זוגך משהו מגוחך בזמן ששניכם מכינים את הילדים לבית הספר יעמיק את הקשר שלכם. 'להיות טיפשי יכול להקל על הלחץ בנישואין, ויוצר חיבור תמידי ותחושה של שותפות.'
