ננט הוגסלג/Getty Images אנחנו יודעים שאתה רוצה לעזור, אבל יש דרכים נכונות ולא נכונות לעשות זאת.
עצב, חוסר עניין, קשיי ריכוז, חוסר אנרגיה ... גם אם אינך סובל מדיכאון, תוכל לנקוב בשם תסמיני דיכאון (תודה בין השאר לפרסומות התרופות המגוחכות האנתרופומורפיות מטריות אוֹ בובות מפותחות ).
אבל יש סימפטום אחד לדיכאון שאנשים רבים מתעלמים ממנו: מרגישים מבודדים ולא מובנים בגלל משהו טיפשי שחבר או בן משפחה אמרו. (איזנו את ההורמונים שלכם והורידו עד 15 ק'ג תוך 3 שבועות בלבד עם דיאטת איפוס ההורמונים .)
להלן 8 הערות שלמרות שכוונתן טובה - מחמירות את המצב עבור הסובלים מדיכאון.
התגובה: 'למה שלא תנסה להתאמן? שמעתי שזה אמור לעזור בדיכאון״.
למה זה כואב: למרות היותה מרתון וטריאתלט מושבע, ג'ניפר, בת 38, עדיין שומעת את העצה הזו פעם אחר פעם. 'אנשים חושבים שזה יכול להיעלם בקלות, אבל הדיכאון הוא מולד', היא אומרת. הצעה לתיקון קל כמו לצאת לריצה או לבלות בחוץ מרמזת שחברך המדוכא אולי לא עושה כל שביכולתה כדי להקל על הסימפטומים שלה, אומרת ניקי מרטינז, PsyD, פסיכולוגית ויועצת מקצועית קלינית. 'זה אומר שמה שקורה אינו נושא כימי או פיזי אמיתי, כאשר הוא קיים', מוסיף מרטינז.
גיבור תמונות/Getty Images התגובה: 'אולי אתה רק צריך חופשה.'
למה זה כואב: לארוז שקיות ולצאת למקום מנוחה לא יקל על דיכאון אמיתי. 'הדיכאון נשאר איתם, [ו] הם עלולים להרגיש אפילו יותר גרוע כי הם מרגישים אשמה על כך שהם לא מרגישים טוב יותר', אומר נורמן זוסמן, פרופסור לפסיכיאטריה במרכז הרפואי לאנגון באוניברסיטת ניו יורק.
התגובה: 'אני לגמרי מבין את זה. אחרי [הכנס אירוע עצוב] הייתי כל כך בדיכאון״.
למה זה כואב: למרות שהם לעתים קרובות מתערבבים, דיכאון ואבל הם שני דברים שונים. האחד כרוני, ואילו השני הוא מקרה בודד, אומר מרטינז. אנשים שחווים צער לא סובלים מדיכאון, אומרת קלסי, בת 27, שסובלת מדיכאון קליני וחרדה מזה 15 שנה. (להלן 7 דברים שרק אנשים עם חרדה מבינים.) 'היה להם נקודת מבט מצבית עם מה שהם חושבים שהוא דיכאון, אבל אין להם מושג לגבי השדים שאני נלחם בהם מדי יום', היא אומרת על חבריה שהתמודדו איתם. צַעַר.
התגובה: 'זה הכל בראש שלך.'
למה זה כואב: כן, דיכאון נגרם מבחינה טכנית מחוסר איזון כימי במוח, אומר זוסמן. אבל ההערה הזו מצביעה על כך שלאדם הסובל מדיכאון יש שליטה עליו - שאם רק היו חושבים אחרת, הם היו מרגישים אחרת. זה גם מבריק את הכאב הפיזי האמיתי שדיכאון יכול לגרום. 'אני באמת הלוואי שזה היה [הכל בראש], אבל זה נמצא בכל הגוף שלי', אומרת ליסה,* 35. 'הייתי חולה פיזית מזה יותר פעמים ממה שאני יכולה לספור.'
התגובה: 'אבל אתה נראה כל כך שמח!'
למה זה כואב: אתה בוחר את המסננים, הזוויות והתאורה הטובים ביותר עבור תמונות המדיה החברתית שלך. זה מה שחלק מהסובלים מדיכאון עושים בכל פעם שהם עם חברים. 'קל לזייף שמחה', אומרת סינדי, בת 31, ומוסיפה כי האושר שלה הוא רק סוג של שיווק. 'יש אנשים שמאוד מסתירים את המצב המדוכא שלהם', מוסיף זוסמן. רק בגלל שלחבר שלך יש חיוך על הפנים, זה לא אומר שהיא לא כואבת מבפנים.
תרבות / כריסטין רוז / Getty Images
התגובה: 'הודע לי אם אוכל לעשות משהו.'
למה זה כואב: למגיב זה יש לרוב את הכוונות הטובות ביותר אך הוא מניב את התוצאות הגרועות ביותר, אומר מרטינז. 'הפעולות שלך צריכות להתאים למילים שלך', היא מסבירה. 'חשוב שאם אתה באמת רוצה להיות שם ולעזור למישהו, שתעשה מה שאתה אומר שאתה הולך לעשות.' אם לא תמלא אחר הבטחות הלילה הקולנועיות או מפגשים בבית הקפה, בקשתך לבדיקת גשם עשויה להזין בקלות את הדיכאון של חברך.
התגובה: 'אם אין משהו רע, למה אתה כל כך עצוב?'
למה זה כואב: שאלה זו עלולה לעורר טירוף עצבני, לדברי סטפני, בת 28, שהתמודדה עם דיכאון מאז שהיתה נער. 'ההערה הזו גורמת לחרדה שלי לבעוט,' היא אומרת. שוב, בהנחה שדיכאון קשור לאירוע כלשהו או טריגר מסגיר את חוסר ההבנה וההזדהות הבסיסית שלך. (להלן 5 גורמי דיכאון מוזרים ומפתיעים שאינך יודע עליהם.)
התגובה: 'חיוך!' אוֹ 'רק תתעודד!'
למה זה כואב: זה מראה שיש לך ראייה פשטנית - ולא נכונה - של דיכאון. 'זה כמו להגיד למישהו עם רגל שבורה,' למה שלא תנסה ללכת? 'אומר זוסמן. הערה זו מתייחסת לדיכאון כאילו זו בחירה, כאילו האדם הסובל בוחר להיות במצב רוח עצוב. 'אף אחד לא בוחר להיות בדיכאון', אומרת שריל,* 47. 'אם זה היה כל כך קל, הייתי בוחר שלא להיות'.
ארטלנד/Getty Images *כמה שמות שונו כדי להגן על פרטיות המקורות.
