אֲמָזוֹנָה שינה טובה יכולה להיהרס על ידי כרית גרועה. למעשה, 70% מהאנשים דיווחו כי הכריות שלהם השפיעו על אם ישנו שנת לילה הגונה או לא במהלך השבועיים האחרונים, כך עולה מסקר שהזמין הקרן הלאומית לשינה.
בעיית הכרית עשויה להיות גדולה אף יותר עבור אנשים שישנים על הבטן. המיקום הזה יכול להזיק לצוואר שלך, אומר מייקל ברייוס, דוקטור, מחבר תוכנית הדיאטה של רופא השינה ופסיכולוג קליני המתמחה בהפרעות שינה. אתה צריך לסובב את הראש הצידה כמעט 90 מעלות מלאות.
באופן אידיאלי, הוא אומר, האף שלך צריך תמיד ליישר קו עם עצם החזה שלך. זה ישמור על עמוד השדרה במצב ניטרלי ויעזור למנוע כאבי גב וצוואר.
לחובבי המיקום המועד, הנה שתי בחירות הכריות המובילות שלנו מארבע קטגוריות שונות.
(אתה יכול לפסל את זרועותיך ולהדק את הבטן שלך באמצעות השגרות הממריצות - והכיפיות - מהן מְנִיעָה' ש בטן שטוחה! )
גוף מלא: כרית גוף רכה במיוחד של אוטופיה
אֲמָזוֹנָה שינה על כרית גוף מלא מעלה את חלל החזה שלך, מה שעוזר ליישר את הצוואר שלך עם עמוד השדרה שלך, אומר ד'ר ברואס. אורך הגרסה הסופר רכה של אוטופיה באורך 4.5 רגל ועשוי מילוי פוליאסטר רך שיכול להסתגל למיקום הגוף שלך. בונוס: ניתן לכביסה במכונה.
קנה עכשיו: החל מ- 25 $ (גוף מלא), amazon.com
נסה את תנועות היוגה האלה לפני השינה לשינת לילה טובה יותר:
קצף זיכרון: שינה מנוחה דקה
אֲמָזוֹנָה אלה שנומנם על הבטן זקוקים לכרית דקה שלא תרים את צווארם בצורה לא טבעית, אומר ד'ר ברייוס. עובי ה- Slim Slim של Elite Rest הוא רק 2.25 עד 2.75 סנטימטר ועושה יציבות תומכת ורמה בינונית הודות למילוי קצף הלטקס שלו. בונוס: חורי אוורור קטנים עוזרים לשמור על קרירות.
קנה עכשיו: 48 $, amazon.com
Down: כרית פוך רכה במיוחד
אֲמָזוֹנָה הכרית הסופר רכה וההיפואלרגנית הזו מיועדת במיוחד לישורי בטן. בנוסף, ב -44 דולר, היא אחת מכריות הפוך הזולות יותר בסביבה.
קנה עכשיו: החל מ- $ 44 (סטנדרטי), amazon.com
פרימיום למניעה: שפר את הזיכרון בזמן השינה, ועוד 4 עדכוני בריאות נוספים
למטה: כרית יבש ממוצעת פרימיום 100% לבנה
אֲמָזוֹנָה רכה ככל שהיא מפנקת בזכות כל האווזים האלה, הכרית הזו הינה גם היפואלרגנית. (האישה הזו קנתה מזרון של 200 דולר באמזון - כך היא ישנה.)
קנה עכשיו: החל מ- $ 85 (סטנדרטי), amazon.com
להתאמה אישית: כרית הפנקייק
אֲמָזוֹנָה כרית הפנקייק היא באמת שש כריות באחת. אתה יכול לערום עד שש שכבות פנים בתוך המארז החיצוני עם רוכסן כדי לקבל את הגובה שעושה אותך מאושר. ברצינות, למה לא חשבנו על זה?
קנה עכשיו: החל מ- $ 80 (מלכה), amazon.com
ניתן להתאמה אישית: כרית EDEN כרית EDEN
אֲמָזוֹנָה מיוצר מקצף זיכרון קירור, אתה יכול לפתוח את הכיסוי הפנימי והחיצוני כדי להוסיף או להסיר מילוי פנים ככל שתרצה. בנוסף, העיצוב הייחודי של EDEN מונע מהאמצע להשתטח החוצה, מה שאומר תמיכה מתמשכת בצוואר שלך. (הנה איך אישה אחת שינתה את התזונה שלה לישון טוב יותר.)
קנה עכשיו: החל מ- $ 65 (סטנדרטי), amazon.com
