הקלה בעצירות: תרופות ביתיות ועוד

עצירות היא אחת מבעיות ה- GI השכיחות ביותר, והיא הופכת נפוצה יותר עם הגיל, במיוחד אצל נשים, שיש סיכוי גבוה פי שניים לחוות אותה מאשר גברים. המצב מוגדר כפחות משלוש תנועות מעיים בשבוע או תנועות שקשה לעבור אותן. לעצירות מדי פעם יש סיבות רבות, כולל תופעות לוואי של תרופות, שינויים תזונתיים והתייבשות. מחלות מסוימות, כגון פרקינסון וטרשת נפוצה, כמו גם בעיות בעצבים או בשרירי מערכת העיכול, יכולות להוביל לעצירות כרונית. הבעיה בדרך כלל אינה מסוכנת, אך גיבויים חוזרים עלולים להוביל לבעיות כואבות כמו טחורים או קרעים אנאליים .

12-19: אחוז האמריקאים מוערך כבעצירות.

צעדי מנע

1. סיבים

סיבים במזונות כמו שעועית, פירות וירקות טריים, שיבולת שועל ודגנים מלאים סופגים מים במעי כך שהצואה הופכת רכה וגדולה יותר, מה שמעורר את המעי הגס להעביר אותו דרך המערכת. אם אתה מתקשה לקבל מספיק סיבים בתזונה, נסה תוסף סיבים כמו פסיליום (Metamucil). (הנה חמש דרכים להגניב יותר סיבים לתזונה. )

2. דחוף למודעות

מקצבי הגוף והורמונים מפעילים באופן טבעי תנועת מעיים זמן קצר לאחר ההתעוררות ולפעמים לאחר אכילת ארוחה. כאשר אתה מרגיש את הדחף הזה, הקשיב לו, אומר ג'ורדן קרליץ, פרופסור קליני לרפואה בבית הספר לרפואה באוניברסיטת טולאן. ללכת לשירותים בכל פעם שאתה מרגיש את הדחף יעזור לך להישאר קבוע.

יותר: 9 דברים שבוט הרופאים רוצים שתדע על החלק האחורי שלך

3. פעילות גופנית

תנועה פיזית, כמו הליכה מהירה וסוגים אחרים של פעילות גופנית, מפעילה התכווצויות במעי הגס המסייעות לצואה לעבור במעי. 'כאשר האוכל נע מהר יותר, קל יותר לעשות את צרכיו', אומר רון שיי, פרופסור לרפואה בבית הספר לרפואה של לואיס כץ באוניברסיטת טמפל. (התאם אישית את תוכנית ההליכה שלך עם לכו בדרך לבריאות טובה יותר ולמד כיצד להתרחק משומן בבטן, ממחלות לב וסוכרת תוך דקות ספורות ביום!)

תרופות סבתא

1. משלשלים ללא מרשם

ישנם מספר סוגים שונים של משלשלים הזמינים ללא מרשם. שמן מינרלי מעיל ושומן צואה כדי להקל על המעבר. חומרים אוסמוטיים (חלב מגנזיה, מיראלקס) מגבירים את המים במעי כדי לשחרר את הצואה. משלשלים ממריצים (Dulcolax, Ex-Lax) גורמים לשרירי המעי הגס להתכווץ כך שהצואה נעה מהר יותר. (אלה הם 6 תרופות ה- OTC הטבעיות הטובות ביותר לעצירות - ואתה יכול לקנות אותן באינטרנט .)

2. שמן מנטה

תוספי שמן מנטה מונעים התכווצויות שרירים במערכת העיכול, עוזרים להרגיע חלק מתסמיני העצירות, כמו כאבי בטן. נסה לקחת 200 מ'ג 15 עד 30 דקות לפני הארוחות, ובחר כמוסות עם ציפוי אנטרי, שכן שחרור מנטה למערכת שלך מהר מדי עלול לגרום לצרבת.

תנוחת היוגה הזו מקלה על כל בעיות הבטן:

3. פרוביוטיקה

החיידקים הטובים במזון או בתוספי מזון עשויים לסייע בהקלה על עצירות. סקירה שנערכה לאחרונה על 14 ניסויים קליניים מצאה כי פרוביוטיקה הגדילה את תנועות המעיים בשיעור ממוצע של 1.3 בשבוע. הזן החיידקי היעיל ביותר היה Bifidobacterium lactis, המצוי במוצרי חלב מותססים כמו יוגורט וקפיר.

2. תרופות נוגדות דיכאון

מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI) נמצאו כמקלים על כאבים כתוצאה מתסמונת המעי הרגיז עם עצירות בינונית עד קשה (IBS-C) על ידי סיוע לשחזור איתות עצבי לא תקין בין המוח והמעיים. הרופא שלך עשוי להתחיל במינון נמוך ולהעלות בהדרגה את הכמות לפי הצורך.

3. ניתוח

במקרים חמורים ביותר, כאשר בריאותו או תזונתו של מישהו נפגעים עקב עצירות מתישה שאי אפשר להקל עליה עם שינויים באורח החיים או טיפולים OTC או טיפולים רפואיים, ניתן להמליץ ​​על ניתוח להסרת חלק ניכר מהמעי הגס וחיבור מחדש של החלקים הנותרים לפי הטבעת. .