כיצד זריעת אוזניים יכולה לעזור לפתור את צרות נדודי השינה שלך

ידוע גם בשם אקופרסורה אוריקולרית, חרוזים ממוקמים בקפידה יכולים לשפר את השינה שלך.

אם אתה סובל מנדודי שינה, סביר להניח שניסית כמעט כל מה שהרפואה המודרנית מציעה לו לעזור לך להירדם . אבל ג'סיקה צ'ו, M.D., רופאה פנימית בלוס אנג'לס עם גישה אינטגרטיבית, אומרת שאתה יכול לקחת רמז מהרפואה הסינית המסורתית ולהשאיל אוזן (או שתיים) לזריעת אוזניים, הידועה גם בשם אוריקולרית אקופרסורה . ד'ר צ'ו, המשתמשת בזריעת אוזניים עם המטופלים שלה, מסבירה מה אתה צריך לדעת על טיפול לא פולשני זה.

מה זה בעצם זריעת אוזניים?

זו דרך לעורר נקודות לחץ באוזן. טכניקה זו שימשה במשך אלפי שנים כדי להקל על נדודי שינה, כאבים, מתח ובעיות אחרות. חרוזים מתכתיים קטנים או זרעי צמחים מודבקים לנקודות לחץ במיקרו-מערכת של האוזן המקושרת למערכות גוף אחרות, כולל מערכות העצבים, העיכול ודרכי הנשימה.

בסדר, מה קורה במהלך הפגישה?

איש מקצוע מורשה מעריך היכן הטיפול צריך להיות ממוקד כדי לתת מענה לדאגות המטופל. לאחר מכן הם מדביקים את הזרעים על אוזני המטופל ומעסים אותם. זרעי האוזניים עלולים ליפול מעצמם לאחר שלושה ימים או שניתן להסירם על ידי המטופל (תוך כדי הטיית האוזן לכיוון הקרקע כדי למנוע מהזרעים ליפול לתוך האוזן).

אז איך זה עובד עבור נדודי שינה?

אף על פי שהמנגנון המדויק אינו מובן היטב, כאשר מעסים את הזרעים, חושבים שאנדורפינים משתחררים. נקודות טיפול נפוצות עבור נדודי שינה הם ה-mid-concha (האזור שנמצא ישירות מחוץ לתעלת האוזן) להרפיית השרירים והסליל התחתון (האזור שמעליו). זמן קצר לאחר היישום, המטופלים עשויים לחוש תחושת אופוריה קלה מהאנדורפינים. האם המחקר תומך בכך?

מטה-אנליזה משנת 2015 של 15 מחקרים על אקופרסורה אוריקולרית מצאה השפעה חיובית על נדודי שינה ראשוניים: היה שיפור משמעותי במשך השינה, מספר ההתעוררויות והתחלת השינה בהשוואה לפלסבו. זוהי רפואה מזרחית שהאימות שלה נוטה להתבסס על תוצאות שנבדקו בזמן, וביצוע מחקרים עם משתנים מבוקרים יכול להיות מאתגר, ולכן ייתכן שיהיה צורך במחקר נוסף. עם זאת, נתונים עדכניים וניסיון קליני מראים שיש לזה הבטחה. זריעת אוזניים היא טיפול בשימוש רב באזורים רבים בעולם.

כמה זמן לוקח לתוצאות?

היעילות של זריעת אוזניים משתנה בהתאם לגורמים הכוללים את האזור המעורר, ניסיון המטפל ותדירות הטיפולים. ייתכן שתראה תוצאות תוך מספר ימים עד מספר שבועות.

האם יש מי שצריך להימנע מזריעת אוזניים?

זריעת אוזניים אינה פולשנית ובטוחה מאוד מכיוון שהיא אינה שוברת את העור. ילדים מתחת לגיל 18 ואנשים עם אלרגיות לטקס צריכים להימנע מכך.

איך אפשר למצוא מתרגל?

שאל רופא דיקור מקומי אם זריעת אוזניים היא חלק מהתרגול שלהם, או השתמש במדריך בכתובת auriculotherapy.org כדי למצוא ספק.

אמילי גולדמן היא העורכת הבכירה ב אתה . היא בילתה את השנים האחרונות בעריכה ובכתיבה של בריאות, בריאות, יופי, אוכל ועוד עבור Marthastewart.com ו-Bridalguide.com. היא אהבה כל מה שקשור לבריאות ובריאות מאז שהחלה את הפודקאסט הדו-שבועי שלה Pancreas Pals — סדרה שכולה על השיאים והשפל של החיים עם סוכרת מסוג 1. כשהיא לא עושה פודקאסטים, היא מבלה את רוב זמנה מכורבלת עם ספר טוב או בצפייה בקטע תקופתי ב-BBC.