מה זה לבנדר ( Lavandula angustifolia ) הוא חביב על גינה יפה עם עלים ירוקים דקים ומרווה ופרחים סגולים קוצניים.
מה הרפואה העממית אומרת במהלך ימי הביניים שימש העשב כאפרודיזיאק. ג'ון פרקינסון, בית מרקחת בלונדון מהמאה ה -17, כתב כי הלבנדר 'טוב במיוחד לכל האבל וכאבי הראש והמוח'.
מה שאנחנו יודעים מחקרים מראים כי ריח הלבנדר מקל על חרדה ונדודי שינה. במחקר אחד שנערך באוניברסיטת בריטניה בסאות'המפטון, חוקרים עקבו אחר דפוסי השינה של 10 מבוגרים. במשך שבוע, חצי מהמשתתפים ישנו בחדר שבו שמן אתרי לבנדר התפזר באוויר לאורך כל הלילה; השאר נמנמו בחדר דומה שבו שוחרר פלצבו-שמן שקדים מתוק. לאחר שבוע החליפו הקבוצות חדרים. בסוף המחקר, המתנדבים דירגו את איכות השינה שלהם 20% טוב יותר בממוצע כשהם בחדר בניחוח לבנדר.
מה מראה מחקר חדש פסיכולוגים מאוניברסיטת ווסליאן ביקשו מ -31 גברים ונשים לרחרח שמן אתרי לבנדר לילה אחד-ולאחר מכן מזוקקים מים לאחר מכן-במשך ארבע תקופות של 2 דקות ממש לפני השינה. החוקרים עקבו אחר מחזורי השינה שלהם באמצעות סריקות מוח. בלילה שהם ריחפו את עשב התיבול, הנבדקים ישנו יותר בשקט; הם גם הרגישו יותר אנרגטיים למחרת בבוקר.
החוקרים גילו כי לבנדר הגביר את השינה של גל איטי, השינה העמוקה מאוד שבה קצב הלב מאט והשרירים נרגעים. במהלך שלב זה, המוח נחשב לארגן גם זיכרון.
במה להשתמש שמן אתרי לבנדר טהור. פיזרו כמה טיפות על פיסת טישו ותחבו אותה מתחת לכרית שלכם, או השתמשו במפזר ארומתרפיה.
עֲלוּת נפט, 8 $ ומעלה; מפזרים, 15 $ ומעלה. שניהם זמינים באופן נרחב בחנויות טבע.
