למה אני מפהק, והאם אנשים מפהקים כשהם משועממים? מומחים מסבירים

זה יותר מתגובה פיזיולוגית - זה גם רמז חברתי.

קפוץ אל:

• למה אני מפהק כשמשעמם לי?
• הסיבות שאנו מפהקים
• מתי פיהוק מוגזם יכול להיות מסוכן?
• איך לעצור פיהוק נכנס
• מה זה פיהוק?

הניסיון הראשון של בני אדם עם פיהוק מתרחש ברחם, אומר מתיו ד. אפשטיין, מ.ד. , מנהל רפואי משותף של מרכזי השינה של אטלנטיק בריאות בניו ג'רזי. עם זאת, בצד כדור הארץ, הפעולה הבלתי רצונית משהו יכולה להיתפס כסימן לשעמום - חשבו: במהלך הרצאה מונוטונית, נסיעה ארוכה או בזמן צפייה בטלוויזיה. במציאות, הטריגרים של פיהוק הם הרבה יותר רבדים מזה. לכן, אם אתה משוחח עם מישהו שמושיט יד לכסות את הפה שלו, נסה לא להיעלב מיד.

להלן מסבירים מומחים מהו פיהוק, מה גורם לו, והם מתעמקים בתיאוריות המחברים בין פיהוק לשעמום.

מה זה פיהוק?

פיהוק הוא התנהגות מולדת ורפלקסיבית המאופיינת בפה פעור המלווה בשאיפה עמוקה ומתיחה של שרירים סביב הגרון, מסביר אפשטיין. לאחר מכן, הפסקה קצרה, שחרור מהיר של מתח השרירים ונשיפה. פיהוק נשמר גם מבחינה פילוגנטית, כלומר הוא מתרחש במיני בעלי חיים רבים ושונים, כולל יונקים, ציפורים, זוחלים, דו-חיים ודגים, מוסיף אפשטיין.

למה אני מפהק כשמשעמם לי?

קארן ד' סאליבן, Ph.D., נוירופסיכולוגית מוסמכת ויוצרת של אכפת לי מהמוח שלך קורא לפיהוק שנגרם משעמום 'המיתוס הגדול ביותר' הקשור לפעולה. הסיבה לכך היא שפיהוק קשור, ליתר דיוק, ל'כל מצב של ערנות נמוכה במוח', היא אומרת. 'קשר השעמום הוא בעצם יותר חיבור ישנוני, או כשאנחנו פשוט לא עוסקים במשהו בסביבה שלנו והמוח סוג של מעבר לשינה.'

לימודים נמצא שפיהוק מגביר את העוררות ומקדם את מחזור הדם. 'בחמש השניות שלוקח לפהק, אתה לא רואה רק עלייה בחמצן, אלא את כל הדברים שתורמים להגברת זרימת הדם', מסביר סאליבן, כגון קצב לב מוגבר והולכה מוגברת של העור.

פיהוק הושווה גם ל'מכה של קפאין', מוסיף סאליבן. 'אז בכל פעם שאנו מאוימים בגירוי חסר או בגירוי יתר, החלק הזה [מפהק] במוח נכנס', היא מסבירה.

יש לזה גם היבט חברתי-אבולוציוני: אצל בעלי חיים, פיהוק, במיוחד בזמן הצגת שיניים, הוא מהלך כוחני שמראה דומיננטיות או הפחדה. זה עשוי להסביר מדוע, אצל בני אדם, פיהוק מבלי לכסות את הפה צפוי מבחינה חברתית כסימן לשעמום או חוסר כבוד, מוסיף סאליבן. 'זו בהחלט תקשורת בין אישית חזקה מאוד', היא אומרת.

הסיבות שאנו מפהקים

פעם האמינו שהתפקיד העיקרי של הפיהוק הוא להגביר את רמות החמצן הנמוכות, אבל א מחקר משנת 1987 הפריך את התיאוריה הזו. ולמרות מחקר מקיף נוסף על פיהוק, מטרתו האמיתית נותרה לא ברורה, אומר אפשטיין. עם זאת, ישנם כמה גורמים ביולוגיים אחרים שחוקרים חושבים שתורמים, כולל:

ויסות טמפרטורת המוח

פיהוק מקל על קירור המוח, מסביר אפשטיין. זה קורה באמצעות זרימת דם, שאיפת אוויר קריר ודמעת עיניים מדי פעם. כמו כן, נמצא כי פיהוק מתרחש לפני, במהלך ואחרי מקרים של ויסות חום חריג, כמו לחץ חום והיפרתרמיה. זה מסביר מדוע אנשים עם מצבים רפואיים הגורמים לעלייה בטמפרטורת הגוף כמו טרשת נפוצה (MS), אפילפסיה, חרדה וטראומה בראש חווים פיהוק מוגזם ואחריו הקלה זמנית בתסמינים.

שיפור תפקוד הנשימה

'דרכי הנשימה אף פעם לא רחבים יותר כמו במהלך שיא חמש השניות של פיהוק', אומר סאליבן. וגם א השערה אחרונה , מוסיף אפשטיין, מציע שמתיחות ומיקומים אלה של שרירי דרכי הנשימה העליונות עשויים לשפר בצורה חריפה את תפקוד הנשימה.

אמפתיה חברתית

כפי שאתה בוודאי יודע, פיהוק מדבק - אולי אתה מתנגד לאחד עכשיו. זה הודות למערכת נוירוני המראה של המוח, מסביר סאליבן, שנחשבת כתופעה אבולוציונית הקשורה ליכולת שלנו לחקות, להזדהות ולהשתתף בהתנהגויות קבוצתיות. 'זה חוזר לסוג של שפה קדם, לפני שהצלחנו לדבר', היא אומרת. 'כך באמת התפתחנו כמין, באמצעות למידה חברתית.'

מתי פיהוק מוגזם יכול להיות מסוכן?

פיהוק מוגזם בדרך כלל אינו סיבה לדאגה וכנראה רק מעיד על נמנום. עם זאת, במקרים מסוימים, פיהוקים נוספים יכולים לסמן משהו רציני יותר, כמו א סינקופה vasovagal (ירידה פתאומית בלחץ הדם ובקצב הלב שמובילה להתעלפות), מצבים נוירולוגיים כמו אֶפִּילֶפּסִיָה וטרשת נפוצה, או במקרים נדירים, א גידול במוח .

איך לעצור פיהוק נכנס

פיהוק מרגיש לעתים קרובות לא רצוני - הוא מופעל על ידי אותו חלק במוח כמו התעטשות, אומר סאליבן. אבל ההבדל הוא שאפשר לשלוט בפיהוק 'מלמעלה למטה' אם חושבים על זה מספיק חזק, היא מוסיפה. אז אם אתה מרגיש שאחד מתעורר במהלך אחד על אחד עם הבוס שלך, לא כל תקווה אבודה. 'אתה יכול לחנוק את זה,' אומר סאליבן. 'אני חושב שזה בגלל שלפיהוק יש את המרכיב החברתי יותר הזה, וזה מאוד מעניין.'