ש: רמת האנרגיה שלי עולה ויורדת. האם זה נורמלי להרגיש איטי יום אחד ולהתעשות ללכת אחר?
–אנה מקניקול, 61, מונטריאול, קוויבק
ל: זה יכול להיות, במיוחד אם 'נורמלי' עבורך פירושו לדחוס יותר מדי פעילויות ליום אחד. מחויבות יתר היא אחד מכמה אנטי -אנרגיות נפוצים שאני רואה אצל המטופלים שלי - אך לעתים קרובות הם אינם רואים את עצמם. הם חושבים שהם פשוט עצבניים ומדוכאים. אני יודע, כי זה קורה לי כשאני מנסה לעשות יותר מדי.
אז אני נכנס עם לוח הזמנים פעם בשבוע כדי לראות מה אוכל את זה-ואז אני מוודא שאוסיף לפחות שעתיים של טיפול עצמי, כגון עיסוי או מדיטציה, כדי להבטיח שאני מקבל צורך נחוץ. אתחול אנרגיה. ברגע שאתה הופך להיות מודע למה שבאמת מנקז את האנרגיה שלך, אתה יכול לנקוט צעדים כדי להעמיד את עצמך על רגל אחידה.
האם אתה מחובר לסמארטפון או לטאבלט שלך? בדיקת פייסבוק או צפייה בסרט בטאבלט לפני השינה קוטעים את המקצבים הטבעיים של גופך. האור הנפלט ממכשירים אלה שולח אות למוח לדכא ייצור מלטונין, הורמון השינה. כתוצאה מכך, אתה לא נרדם, אתה נשאר ער אחר כך, ונגרר למחרת. אני מתחיל ומסיים כל יום ללא מוצרי אלקטרוניקה, מתעמל או עושה מדיטציה בבוקר, ואני קורא ספר או מגזין אמיתי לפני השינה. בלילה, כבה את הטלוויזיה עד השעה 23:00 והפסק לקרוא דואר אלקטרוני בסביבות השעה 19:00.
עוד מתוך מניעה: האם אתה צריך Detox דיגיטלי?
האם יש לך מערכות יחסים רעילות? חבר נזקק מדי, עמית לעבודה או קרוב משפחה מנדנד יכול למחוק אותך. שימו לב לרמזים של הגוף שלכם. האם אתה מותש לאחר שהיית עם אנשים מסוימים? אם כן, הצב גבולות. צמצם את האינטראקציות שלך ואת ההשקעה שלך באנשים אלה. אם זו מערכת יחסים שצריך לשמור עליה, דון ברגשותיך עם אותו אדם כדי לראות אם ביחד תוכל לשנות את הדינמיקה.
איך נראה הבית או המשרד שלך? אם אתה מעד על העומס, פשוט להסתכל על הבלגן - ולחשוב לנקות אותו - יגרום לך להרגיש עייף. אז עשו את העבודה הגדולה פעם אחת - בעזרת כולם - ואז הקדישו 15 עד 30 דקות ביום כדי לשמור על הסדר. (עיין בטיפים המהירים האלה לבית ללא עומס).
טאסנאם בהטיה, MD , הוא מנהל רפואי ומייסד מרכז אטלנטה לרפואה הוליסטית ואינטגרטיבית.
שלח את שאלותיך לד'ר בהטיה אל askdrtaz@prevention.com.
