סוגים שונים של שומן בבטן ומה המשמעות שלהם לבריאות שלך

בנוסף, מתי הגיע הזמן לפנות למומחה.

שיהיה ברור, כמות שומן בגוף היא נורמלי לחלוטין. עם זאת, על פי מומחים רפואיים, ישנם סוגים מסוימים של שומן בטני שעלולים להוביל לחששות בריאותיים חמורים יותר, ולהעמיד אותך בסיכון לפתח מחלות כרוניות ספציפיות, כגון מחלות לב, סוכרת ואלצהיימר.

פיזור השומן בגוף יכול להיות משתנה אצל אדם שמן, אומר , פרופסור עוזר לכירורגיה בריאטרית קלינית ב-Yale Medicine. הוא מסביר שלא משנה פיזור השומן בגופך, 'השמנה שמתרכזת בבטן מגבירה את הסיכון להתפתחות תנגודת לאינסולין, סוכרת ומחלות לב וכלי דם יותר מאשר אזורים אחרים בגוף'.

אנחנו יודעים ששומן בטני יכול להיות נושא רגיש עבור אנשים מסוימים, וזו הסיבה שדיברנו עם אנשי מקצוע רפואיים שחלקו לא איך אנחנו צריכים להיראות, אלא איך אנחנו צריכים להיראות ל כדי לפקוח עין על בריאותך ולמנוע השלכות מדאיגות.

מהם הסוגים השונים של שומן בטני?

שומן תת עורי

אמצעי תת עורי מתחת לעור, אומר , מנתח בריאטרי ומנהל רפואי של MemorialCare Surgical Weight Center במרכז הרפואי Orange Coast ב- Fountain Valley, CA. 'שומן תת עורי הוא השומן המופקד בין העור לשריר והוא נמצא בכל הגוף, בכל מקום שיש לך עור.'

בניגוד לשומן שנמצא עמוק יותר בחלל הבטן, השומן התת עורי אינו קשור כל כך חזק לסיכון מוגבר למחלה. בעיקר, שומן תת עורי מתפקד כריפוד כדי להגן על השרירים והעצמות שלך מפני פגיעות או נפילות. זה גם מבודד את הגוף שלך, עוזר לו לווסת את הטמפרטורה.

שומן קרביים

שומן קרבי מתייחס רק לשומן המכסה את הקרביים, או לאיברי הבטן שלך. 'שומן קרביים לא בהכרח נראה, הוא נמצא יותר בתוך ומסביב ומקיף את האיברים בתוך הבטן שלך', אומר ד'ר עלי.

רקמת שומן קרביים, או שומן בחלל הבטן, שונה מרקמת שומן תת עורית שנמצאת בדופן הבטן, אומר ד'ר ג'ואו. 'השומן הקרביים פעיל יותר מבחינה מטבולית עם תאים דינמיים יותר, עצבנות ורצפטורים הורמונליים. לשומן הזה יש כלי דם ישירים המחברים לכבד והוא פעיל בספיגת גלוקוז [איך הגוף שלנו משתמש בסוכר] מזרם הדם'.

איך עודף שומן בבטן יכול להשפיע על הבריאות שלך?

בעוד שעודף שומן או משקל אינם בהכרח גורמים ישירים למחלה, ד'ר עלי אומר שכל עודף שומן, תת עורי או קרבי, יכול להיות גורם מתאם שמשפיע לרעה על בריאותך. עם זאת, הוא מסביר כי 'בפרט הוכח ששומן קרביים העלה את הסיכון של אדם למחלות לב, סוכרת, שבץ מוחי, אלצהיימר וכולסטרול גבוה'.

המנגנון מאחורי החששות הבריאותיים לשומן הקרביים אינו מובן לחלוטין, אך ד'ר עלי אומר כי 'יש לזה קשר לדלקת הכרונית ובעיקר להשפיע על זרימת הדם לאיברים'.

אחת המדידות הנפוצות ביותר של השמנת יתר בטנית היא מדד מסת הגוף (BMI) או יחס בין גובה למשקל, אומר ד'ר ג'ואו. אבל, כפי שמסביר ד'ר עלי, חשוב לציין שה-BMI 'לא בהכרח לוקח בחשבון את חלוקת השומן', והוא אינו מודד את השומן בגוף או מתייחס לשרירים. , ועדיף להתייעץ עם הרופא שלך אם יש לך שומן קרביים שעלול להשפיע על האיברים שלך.

מהן כמה דרכים יעילות ובטוחות להוריד שומן בבטן?

אין דרך לכוון רק לשומן בטני, אומר ד'ר עלי. 'אתה יכול לעשות כפיפות בטן וקרשים שמחזקים את שרירי הבטן, אבל זה לא בהכרח מכוון לשומן בבטן.'

בעיקרו של דבר, דיאטה ופעילות גופנית הם התשובה לאיבוד שומן בבטן בצורה בטוחה ויעילה. מה שד'ר עלי ממליץ לחולי הירידה במשקל שלו הוא 'להפחית את צריכת הפחמימות, להקפיד על חלבון וירקות, וזה מאלץ את הגוף שלך לשרוף יותר שומן'.

הוא מוסיף שאימון אירובי מצוין לשריפת קלוריות אבל תרגילי התנגדות, משקולות עוזרים לך לבנות יותר שרירים. 'ככל שיש לך יותר שרירים, כך הגוף שלך שורף יותר קלוריות באופן טבעי.'

ד'ר ג'ואו מסכים ואומר ששינויים באורח החיים הם ההתערבות הראשונה שאנשים צריכים להשתמש כדי להוריד שומן. 'זה כולל הגבלת צריכת הקלוריות והגברת הפעילות הגופנית. ה ממליץ על 150 עד 300 דקות בשבוע של עצימות מתונה, או 75 עד 150 דקות של פעילות אירובית נמרצת, או שילוב שווה ערך של השניים'.

מתי כדאי לפנות לרופא לגבי שומן בבטן?

אם יש לך מצב כרוני, כגון סוכרת, דום נשימה בשינה או מחלת לב, זה עשוי להיות מועיל לדבר עם הרופא שלך על המשקל שלך, אומר ד'ר ג'ואו. שומן קרביים עלול להשפיע או להחמיר מצבים רבים.

ד'ר ג'ואו מסביר שאם או כאשר שינויים באורח החיים אינם עוזרים לך לאבד את השומן בבטן שאתה רוצה להשיל, או אם אתה נאבק או מטופל בכל אחד מהמצבים הכרוניים המפורטים לעיל, 'חלק מהמטופלים עשויים לבקש סיוע מקצועי בירידה במשקל. כדי לסייע במאבק במצבים אלה...וחלק מהמטופלים עשויים לדבר עם הרופאים שלהם על ניתוח הרזיה.'

ניתוח בריאטרי נותר הטיפול היעיל ביותר לטווח ארוך בהשמנת יתר ובמחלות הנלוות שלה, מציין ד'ר ג'ואו. 'יש כמות הולכת וגוברת של ראיות שמראה שניתוח בריאטרי יכול לעזור לחולים להפחית את דרישות התרופות, לשפר את השליטה הגליקמית, לשפר את איכות החיים ולהגדיל את תוחלת החיים.'

השורה התחתונה היא שסוגים מסוימים של שומן בטני עשויים לתרום לבעיות בריאותיות, ולכן חשוב לדבר עם הרופא שלך על הדרכים שבהן תוכל לשפר את הבריאות הכללית שלך - ויחד עם זה, פוטנציאלית להפחית את המשקל סביב האמצע שלך.

מדלן, אתה עוזרת העורכת של, בעלת היסטוריה של כתיבת בריאות מניסיונה כעוזרת עריכה ב-WebMD, ומהמחקר האישי שלה באוניברסיטה. היא סיימה את לימודיה באוניברסיטת מישיגן עם תואר בביופסיכולוגיה, קוגניציה ומדעי המוח - והיא עוזרת לתכנן אסטרטגיה להצלחה ברחבי אתה פלטפורמות המדיה החברתית של.