יש סיבה מדוע 'חולה ועייף' פשוט מתגלגל מהלשון - מחקר אחר מחקר מראה כי להיות חוֹלֶה ולהיות עייף ללכת יד ביד. תחשוב על תשישות ומחלה כמו איזה צמד שטני, התקפה בסגנון בוני וקלייד על המערכת החיסונית שלך!
השינה עוזרת לגוף להגן על עצמו מפני זיהום. כמו כן, חוסר שינה עלול להחליש את ההגנה החיסונית שלנו. אתה לא מרגיש במשחק A שלך כשאתה עושה קקי... ובאופן דומה, המערכת החיסונית שלך נאבקת כשאתה נאבק לפקוח את העיניים.
הנה רק כמה קשרים מדהימים שמדענים מצאו בין שינה לבין הימנעות מלחלוה...
חוסר שינה מדכא את המערכת החיסונית שלך, מה שהופך אותך לרגיש יותר למחלות.
שמת לב פעם שאתה נוטה במיוחד להרחה, התעטשות ומחלות אחרות כשאתה לא מקבל מספיק ZZZs? זה לא בראש שלך!
לדוגמה, חוסר שינה גורם לנו להצטנן יותר. ב מחקר 2009 , אנשים שישנים פחות מ-7 שעות בלילה היו בסיכון גבוה פי 3 להצטנן בהשוואה לאלו עם 8 שעות או יותר.
א מחקר מאוניברסיטת וושינגטון חפרו בקשר בין חוסר שינה כרוני למערכת החיסון. על ידי בחינת 11 תאומים זהים עם דפוסי שינה שונים, חוקרים גילו שלתאומים שישנו פחות יש מערכת חיסונית מדוכאת יותר, בהשוואה לאחיהם.
כולנו יודעים שעייפות גורמת לָנוּ יותר עצבני ומודלק בקלות, אבל זה בעצם מערער חלק מרכזי בתגובה הדלקתית של הגוף -שקוראים לו ציטוקינים - חיוני לחלוטין למלחמה בזיהומים.
וככל שהתשישות עולה כך גם הסיכון לזיהום חמור עולה. ב מחקר של 57,000 נשים , לאלו שניסו להסתדר עם פחות מ-5 שעות שינה בלילה (די שכיח להורים טריים) הייתה עלייה של 50% בסיכון לדלקת ריאות.
שינה מסייעת להילחם בזיהום ומגבירה את תגובת המערכת החיסונית לחיסונים.
בעוד שמחסור בשינה עלול להחליש את ההגנה החיסונית שלך, מהצד השני, מספר מחקרים מצאו ששינה מקדמת תגובה חיסונית חזקה יותר לחיסונים - מה משפר את הזיכרון האימונולוגי של הגוף שלנו !
השינה עשויה גם לעזור לתאי ה-T שלנו (בעצם לכלב התקיפה של המערכת החיסונית שפועל במיוחד נגד וירוסים) להדביק טוב יותר את המטרה שלהם כדי להילחם בזיהום, על פי מחקר שנערך מתוך גֶרמָנִיָה .
בשורה התחתונה: שינה היא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לחזק את המערכת החיסונית שלך ולהגן על הגוף שלך מפני הצטננות ושפעת... ואולי גם ממחלות קשות יותר!
