פיליפ פרידמן/סטודיו ד המנה המלוחה והמעושנת הזו מכילה שילוב חזק של חלבון וסיבים כדי לשמור על שבע שעות. פשוט זרוק את חזיר הכיריים בסיר איטי במשך 6 עד 8 שעות, ויש לך ארוחת ערב טעימה ומזינה עם מינימום זמן מעשי. קטע מתוך מלאו את הצלחת, תרדו במשקל . קבל את העותק שלך פה או הלאה אֲמָזוֹנָה .
זמן התכוננות:0שעה (ות5דקות זמן כולל:8שעה (ות5דקות רכיבים1 פאונד
ירך חזיר חתוכה במרכז ללא עצמות
2
שיני שום, קלופות ופרוסות
1 כפית.פפריקה מעושנת
מלח ופלפל כשרים
2 כפות.
שמן זית
12 ג.סופר ירוקים (כרוב בייבי, תרד, בייבי מנגולד שוויצרי)
מודול קניות מרכיבים זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף על זה ותכנים דומים באתר האינטרנט שלהם. הוראות הגעה
- יוצרים חריצים בבשר החזיר וממלאים כל אחד בפרוסת שום. מתבלים בפפריקה ו -1/2 כפית כל מלח ופלפל. מניחים בסיר איטי של 5-6 ליטר, מוסיפים 1/4 כוס מים ומבשלים על אש נמוכה עד לריכוך, 6 עד 8 שעות. מעבירים לקערה בעזרת שני מזלגות קורצים את הבשר.
- כ -5 דקות לפני ההגשה מחממים שמן במחבת גדולה על בינוני. מוסיפים ירקות ומבשלים תוך ערבוב עד שמתחילים לנבול. מקפלים פנימה חזיר.
תְזוּנָה (למנה): 220 קלוריות, 27 גרם חלבון, 5 גרם פחמימות, 4 גרם סיבים, 1 גרם סוכרים (0 גרם תוספת סוכרים), 10 גרם שומן (2 גרם שומן), 75 מ'ג כולסטרול, 100 מ'ג נתרן
מלאו את הצלחת, תרדו במשקל24.95 $ קבלו את המתכונים
