אתה מכיר את הזמזום המעצבן הזה מזבוב שנלכד בחדר? תארו לעצמכם אם זה היה בתוך הראש שלכם. שמיעת קולות מתמשכים כמו צלצול באוזניים היא מעצבן של הסובלים מטינטון. כ -50 מיליון אמריקאים חווים טינטון, כך עולה ממחקר שנערך בשנת 2010, ועבור כ -10% מהם, זה יצור מטורף. 'טינטון יכול למנוע מאנשים להתרכז, לישון וליהנות מפעילויות יומיומיות', אומר וויליאם ה 'מרטין, מנהל מרפאת הטיניטוס במרכז לחקר השמיעה באוניברסיטת אורגון.
למה זה קורה
חוקרים חושדים כי ירי עצבי היתר במערכת השמיעה יוצר את הצליל הנתפס. טינטון יכול להתעורר גם בגלל רעש חזק: חשבו על קונצרטים של רוק או זיקוקים. כמה בעיות רפואיות או תרופות עשויות לשחק תפקיד. או שזה יכול לקרות בלי סיבה. 'אצל רוב האנשים אין תרופה', אומר קרייג ניומן, דוקטורנט, ראש האודיולוגיה במרפאת קליבלנד, 'אבל כמה אסטרטגיות יכולות להביא להקלה'.
ניהול נפש
מטופלים רבים מגיבים להופעת הטינטון עם חרדה, דיכאון או שניהם. אזור במוח המכונה המערכת הלימבית מסדיר את הרגש ועשוי להחזיק את המפתח מדוע טינטון מטריד אנשים מסוימים אך לא אחרים. 'אם אתה חושב על טינטון כמאיים, המוח נותן יותר תשומת לב והחוויה הופכת מטרידה עוד יותר', אומר ד'ר ניומן. זיהוי מחשבות שליליות או לא רציונליות ( הרעש הזה ישגע אותי ) וחשיבה מודעת באופן חיובי יותר ( התמודדתי עם זה בעבר ) יכול לעזור. צורות ייעוץ הידועות בשם טיפול קוגניטיבי התנהגותי וקבלה עשויות לסייע למטופלים לכבוש את התגובה הרגשית לטנטון.
יציבה נכונה
כשיותר ויותר מאיתנו משתפלים על המסכים השונים שלנו, הרופאים מבינים שחיבורי שריר-עצב בצוואר עשויים לקדם גם טינטון אצל אנשים שמבלים הרבה זמן ברטיון מול מחשב או מביטים במכשירים ניידים. 'ישיבה זקופה יכולה לעשות את ההבדל', אומר ד'ר ניומן. 'האוזניים שלך צריכות להיות מיושרות עם הכתפיים והירכיים שלך.' (נסה את 5 תנוחות היוגה האלה כדי לשפר את היציבה שלך.)
טיפול שיניים
חריקת שיניים, לעיסת מסטיק ואכילת מזון לעיס עלולים להוות גורמי טינטון פוטנציאליים. (בדוק את אלה 25 מזונות אפילו רופאי שיניים לא יאכלו .) 'יש קשר בין מרכזי המוח השולטים בשרירי הלעיסה לאלה המחוברים למערכת השמיעה', אומר ד'ר ניומן. מחקר אחד בשנת 2012 קשר את חומרת כאבי הלסת מהפרעה טמפורומנדיבולרית ושל טינטון. מחקרים אחרים מצביעים על כך שאנשים הסובלים מ- TMD נוטים יותר לטנטון ולעתים יכולים לשלוט בקול בראשם פשוט על ידי הזזת לסתותיהם. הימנעות ממאכלים לעיסיים והקניית מכשיר שיניים מיוחד לשליטה בסחיטה וטחינה עשויה לסייע בהקלת הבעיה.
תוספים תזונתיים
ויטמינים מקבוצת B, אבץ וגינקו עשויים לסייע לאנשים הסובלים מטינטון, אומר מייקל זיידמן, מנהל רפואי במרכז לרפואה אינטגרטיבית במערכת הבריאות הנרי פורד בדטרויט. לדוגמה, מחקר קשר בין טינטון לבין חסרים בוויטמין B12 ואבץ, שניהם חיוניים לתפקוד עצבי תקין.
לא כל המחקרים מגלים שתוספים אלה יכולים לתקן את המצב. 'עם זאת, חומרים מזינים אלה יכולים לעזור ב -30 עד 40% מהחולים, וזה לבדו עשוי לגרום להם להיות שווה לנסות', אומר ד'ר זיידמן. המחקר מעורב גם לגבי גינקו, אך לפחות 11 מחקרים אקראיים מבוקרי פלסבו מראים תועלת מנוגדי חמצון צמחיים אלה. 'גינקו [240 מ'ג פעמיים ביום], אבץ [30 מ'ג ליום] וויטמיני B [25 עד 50 מ'ג ליום] הם קו הטיפולים הטבעי הראשון שלי', אומר ד'ר זיידמן. (לבדוק המדריך המלא שלנו לתוספי מזון .)
הקלה בחרדות
לפני שנים הוכח כי התרופה נוגדת החרדה alprazolam (Xanax) משפרת את הטינטון בקרב 76% מהאנשים בניסוי קליני כפול סמיות מבוקר פלסבו. 'אבל ולריאן עשב הוא אופציה טבעית לשיכוך חרדות', אומר ד'ר זיידמן. קולטנים המעבירים קול למוח מתווכים על ידי GABA, מוליך עצבי, ולריאן משפיע על GABA ומקל על טינטון, הוא אומר. החרדה של ולריאן מספקת גם גורמת לרעש להיות פחות מטריד ועוזרת לאנשים לישון טוב יותר. מצאו כמוסות שורש ולריאן בחנות הטבע; עקוב אחר עצות המינון שעל התווית.
היגיינת שינה
שיפור הרגלי השינה-והעצמת עיניים-יכולים לסייע בהורדת החרדה הקשורה לטינטון, מה שעלול לגרום לטינטון עצמו להרגיש פחות בעייתי. 'צעדים כמו שמירה על שינה קבועה, הימנעות מקפאין בשעות אחר הצהריים או מאוחר יותר, מקלחת לפני הכניסה, הרהור על הדברים החיוביים שקרו במהלך היום ורישום אותם ביומן והקצאת' זמן דאגה '( זה לא נכון לפני שאתה הולך לישון) יכול לעשות את כל ההבדל ', אומר ד'ר ניומן. (כך תוכל לישון את שנת הלילה הטובה ביותר שלך.)
צליל טיפולי
מכונות המייצרות קולות טבע מרגיעים יכולות לדעוך את הטינטון ברקע. זה יכול להיות מועיל בלילה, כאשר השקט גורם לטנטון להישמע כמו צווחה בחושך, אומר ד'ר ניומן. התחל עם מחוללי רעש לבן זולים או מכונות קול (מצא הן אצל קמעונאים והן באתרים כגון amazon.com). יש אנשים שמוצאים יצירות מוזיקה. 'גם מזרקות שולחן העבודה יכולות להיות מרגיעות', אומר ד'ר ניומן. לבסוף, לאודיולוג יהיו עזרים המייצרים צלילים דמויי מקלחת או ניתנים לשינוי בנפרד על בסיס העדפות האזנה.
ניהול תרופות
כמה תרופות ידועות כגורמות או מחמירות טינטון. אלה כוללים אנטיביוטיקה כגון אריתרומיצין, ונקומיצין ונאומיצין; תרופות לסרטן כגון mechlorethamine ו- vincristine; חומרים משתנים כגון בומטניד, חומצה אתקרינית ופורוסמיד; ואפילו NSAIDs (תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות) כגון אספירין, איבופרופן ונפרוקסן. שאל את הרופא אם כל מה שאתה לוקח עלול להחמיר את הטינטון. היא עשויה להמליץ להחליף תרופות, להפחית את המינון או להפסיק את התרופה לגמרי.
מקבל בדיקה
פתרון בעיות בריאות העלולות לעורר טינטון יכול לעיתים קרובות להשתיק את הרעש הפנימי. 'הטיפול בטינטון מתחיל בבדיקה יסודית', אומר ד'ר מרטין. מצבים שאודיולוג או רופא אף -אוזן -גרון יחפשו כוללים את מחלת מנייר (הפרעה באוזן הפנימית), גידולים שפירים בעצבים המחברים בין האוזן הפנימית למוח ומצבים קרדיווסקולריים כגון טרשת עורקים ולחץ דם גבוה. אבל האשם הרפואי השכיח ביותר הוא אובדן שמיעה, מה שמשאיר את המטופלת שומעת צליל פחות נורמלי, ומאלצת אותה להתמקד בטינטון.
הסרת שעוות אוזניים
אוזניים צריכות להיות מנקות את עצמן, אך אצל אנשים מסוימים, חבילות שעווה צפופות עלולות להצטבר ולגרות את עור התוף. למרות שזה לא עוזר לכולם, אם רופא או אחות מחלצים חסימה עשויים לשפר את השמיעה ולסייע לשקט של טינטון.
