Amy_LvGetty Images מאמר זה נבדק מבחינה רפואית על ידי קוני ג'נינגס, חברת הוועדה לביקורת רפואית למניעה, ב -12 בספטמבר 2019.
לפני שנצלול לשמנים אתריים, דע זאת: הדרך הטובה ביותר להדוף צינון היא שטוף את הידיים . הרבה. לעתים קרובות. ואז שוב. (נכון-אותו הדבר שאתה עושה כדי לסייע במניעת קוביד -19.) רוב הרופאים מסכימים שקרצוף הכפפות הוא הדרך מספר אחת להישאר בריאים במהלך העונה הקרה בזמן שאנשים מסביבך מצפצפים ומתעטשים ומטפטפים ליחה. . אבל האם לא נחמד לדעת שישנן דרכים טבעיות אחרות להדוף את הנזקים - ושהן (בונוס!) מריחות נהדר? שמנים אתריים להצלה!
היתרונות של שמנים אתריים
שמנים אתריים שימשו דורות של אנשים, בהמון תרבויות, כמניעה טבעית וטיפול במגוון מחלות, וזה כולל את הצטננות. 'עוד בתקופה הפליאוליתית-לפני 60,000 שנה-בני אדם השתמשו בצמחים כתרופות צמחיות', אומר רופא יופאנג לין, רופא מוסמך מטעם מועצת המנהלים המתמחה במרפאת קליבלנד. 'בניגוד לתרופות, למפעל אחד יש לעתים קרובות תכונות מרובות. לבנדר, למשל, הוא בעל תכונות אנטי דלקתיות, אנטי ספטיות, חרדות ואנטי דיכאוניות. ' זה אומר שאתה יכול לקבל הגנה בונוס בלתי צפויה!
מה אומר המחקר על שמנים אתריים?
כמו תרופות טבעיות רבות, לא נעשתה כמות עצומה של מחקר על שמנים אתריים, מכיוון שמחקרים מונעים (למרבה הצער) לעתים קרובות על ידי השוק - אבל יש יש היה מספר מסוים של מחקרים על כמה שמנים אתריים. ויש הרבה עדויות אנקדוטיות לכך שניתן להשתמש בשמנים אתריים להקלה על מחלות שונות. כשזה מגיע לשימוש בהם כדי להדוף צינון ושיעול ולהקל על אי הנוחות שהם גורמים, המשך לקרוא עוד על מה שידוע על שמנים ספציפיים.
כיצד להשתמש בשמנים אתריים
ישנן מספר שיטות פשוטות לשימוש בשמנים אתריים לעזרה בהרחה.
- צור סאונת אדים DIY : קח סיר גדול או קערה של מים רותחים, הוסף 8-10 טיפות של כל שמן אתרי שבו אתה משתמש, ולאחר מכן רכן מעל הסיר/קערה (אנא הרחק 10 סנטימטרים כדי להגן על פניך היפות מפני כוויות!) עם מגבת עטוף על הראש שלך כאילו זה האוהל האישי שלך. נשם דרך האף במשך שתי דקות, ואז עצור.
- לקבל מִשׁדָר . זוהי דרך פחות ישירה לקבל מכה של שמן אתרי, אבל יש המון אפשרויות בטווחי מחירים שונים. בונוס אמיתי הוא הריח הנפלא שיחלף לך בבית. וכמה שמנים אתריים גם יעזרו לך לישון, מה שהופך אותם לבחירה מצוינת לחדר השינה שלך; עוד על כך בהמשך.
- תפשפו אותו על העור שלכם - בזהירות! כלל ראשון: לעולם אל תמרח על העור שלך שמן אתרי ללא דילול - הוא עלול לגרום לתגובה לא נעימה במיוחד (למשל כוויה אם העור שלך נחשף לאחר מכן לאור השמש). תמיד יש לדלל שמנים אתריים עם שמן נייטרלי עדין לפני הסרתם כמו שמן זית, קוקוס או זרעי ענבים.
15 שמנים אתריים שיכולים לעזור בהתקררות
להלן שמנים שתמיד מוזכרים בכל הנוגע להקלת תסמיני הצטננות ומה ידוע על כל אחד מהם.
שמן עץ התה : לדברי אחד לימוד , נמצא כי לשמן זה יש תכונות אנטי ויראליות, כלומר הוא יכול לעזור לסחוט את העצבנות המובילות לזיהומים בסינוסים ולבעיות נשימה. ' גם שמן אתרי של עץ התה הוכח כבעל תכונות אנטי מיקרוביאליות ופטריות ', אומר ד'ר לין. 'זה אחד האהובים עלי לעונה הקרה, יחד עם אקליפטוס ולבנדר.'
שמן אקליפטוס : מעבר לריח היער שלה, שמן אקליפטוס היה מוצג להיות בעל תכונות אנטי ויראליות ואנטי מיקרוביאליות. 'זה גם מפחית דלקות, מדכא שיעול, מפחית חום, משחרר את הגודש בחזה ומהווה תמיכה כוללת בכל עונה קרה', אומר ד'ר לין. יש לדלל אותו באחד השמנים הניטרליים שלמעלה ולשפשף אותו על החזה והגרון כדי להקל על שיעול, או לעשות סאונת אדים (למעלה). אם אתה חום, אתה יכול גם להוסיף אותו לדחיסה קרירה וזה עשוי רק להפחית את הטמפרטורה שלך.
שמן מנטה : זה טוב מנטה הוא decongestant טבעי ומפחית חום, בשל המנטול שלה. קטן לימוד משנת 2013 גילה שזה יכול לעזור לשרירי הסימפונות - וכך יכול להקל על הנשימה אם יש לך שיעול. (אל תשתמש בזה בהריון.)
שמן קמומיל : פרח דמוי חיננית זה כבר מזמן בשימוש בתרופות טבעיות שונות. א 2010 לימוד הצהיר כי נשימה של שמן אתרי קמומיל באדים עשויה לסייע בהקלה על תסמיני הצטננות.
שמן רוזמרין : עשב בושם, רוזמרין הוא לא רק דרך להצית את העוף הצלוי שלכם! בצורת השמן האתרי שלה, הוא נמצא כטוב בפירוק ריר ובהפחתת דלקות. פוטנציאל לרחרח פחות ופחות כאבים? חדשות טובות מסביב.
שמן לבונה : עשוי משרף עץ הבוסווליה, של לבונה כוח אנטי דלקתי היה מוצג להיות שימושי בטיפול בשיעול וברונכיטיס. הריח עצים ועשיר.
שמן אורגנו : כתבלין, אתה מפזר אורגנו על המנות האיטלקיות שלך, כמובן, אך בצורת השמן האתרי שלו, יש בו תרכובת שלפי אחד לימוד , הוא לוחם נבטים מיקרוביאלי טוב.
שמן תימין : עם רמות גבוהות של אותו תרכובת מועילה כמו אורגנו, שמן טימין עשוי לסייע בהגנה מפני וירוסים וחיידקים. יש לו ריח חם ועשבי תיבול. דווח כי במהלך ימי הביניים, קורנית שימשה לקידום שינה.
שמן קינמון : מחקר שנעשו בשנת 2017 הראו ששמן קינמון יכול להדוף חיידקים הגורמים לבעיות נשימה. (התבלין עצמו בריא במיוחד: יש בו פוליפנולים עשירים בנוגדי חמצון.)
שמן גרניום : ל סקירת מחקר הראו כי שמן גרניום - בעל ניחוח ורוד מקסים - הצליח להקל על שיעול.
שמן אגוז מוסקט : אתה מכיר אגוז מוסקט כתוספת נפלאה למתכון פריך תפוחים; לימודים הציעו כי לשמן של תבלין זה יש תכונות אנטי דלקתיות ומיקרוביאליות.
מרכיב קריטי של שמירה על בריאות, התמודדות עם הצטננות והחלמה? לישון מספיק! להלן 4 שמנים אתריים הידועים כמקדמים הרפיה ונודניקות! (שמן קמומיל, למעלה, הוא עוד אחד שעוזר בחזית זו.)
שמן לבנדר : לבנדר הוא אחד השמנים האתריים הנחקרים ביותר. מחקרים הראו שזה עשוי לעזור לך ללכת לישון, ואף עשוי להוריד את רמות הורמון הלחץ קורטיזול. פחות מתח, קל יותר לנמנם! 'לבנדר ידוע ביכולתו להרים את מצב הרוח ולהפחית חרדה', אומר ד'ר לין. 'מי לא ירוויח מהעלאת מצב רוח כשהוא חולה?'
שמן ברגמוט : מחקר אחד הראה כי ריח ניחוח ברגמוט למשך 15 דקות בלבד הפחית את רמות הקורטיזול.
שמן קליר מרווה : עם ריח עשבי תיבול, שמן זה מקל על הלחץ וגורם לך להרגיש ישנוני. שים טיפה או שתיים על טישו, כוס אותה בידיים, ונשום עמוק למשך מספר דקות.
שמן אלמוג : עוד ריח עשיר ועצי; אחד לימוד מצאו כי לשמן יש השפעה מרגיעה והוא יכול להגביר את שנת ה- REM (אך עבור אנשים מסוימים הוא מגביר את הערנות! אז אולי נסה זאת לפני תנומה תחילה).
מהם הסיכונים בשימוש בשמנים אתריים?
כיוון שצריך הרבה חומרים צמחיים לייצור השמן האתרי - למשל, הוא לוקח 250 ק'ג. של לבנדר כדי לייצר קילו אחד של שמן אתרי - הם נחשבים לתרופה חזקה ', אומר ד'ר לין. 'קצת עובר דרך ארוכה, ורעילות אפשרית'. התחל על ידי שימוש בכמות מינימלית והגדל כפי שנסבל. ד'ר לין מוסיף, 'יש לנקוט משנה זהירות סביב נשים בהריון, ילדים, קשישים, בעלי מצבים רפואיים מרובים וחיות מחמד.'
עבור לכאן כדי להצטרף למניעת פרימיום (התמורה הטובה ביותר שלנו, תוכנית הגישה הכוללת), הירשם למגזין או קבל גישה דיגיטלית בלבד.
