Getty Images למרות שהזיכרונות שלך מעט מעורפלים, הבוקר שאחרי לילה של קוקטיילים רבים מדי מכניס את כל האפקט למוקד מלא כּוֹהֶל יש על הגוף שלך. מכאב ראש ועד בחילה, התשישות המוחלטת משתייה מרובה יכולה לגרום אפילו לשכיבה במיטה ולצפייה בנטפליקס כל היום להיראות קשה מדי. הייאוש יכול לעזוב אותךנאבקים אחר תרופות הנגאובר, לא משנה כמה מרחיק לכת.
הבעיה? הרבה תרופות נפוצות להנגאובר הן מיתוסים מוחלטים, על פי מומחים. כאן, ההנגאובר המגובה מדעי שיגרום לך למעשה להרגיש טוב יותר (ואלו שחבל על הזמן שלך).
אבל ראשית, מה בדיוק גורם להנגאובר?
אתה יודע איך זה מרגיש, אבל למה? 'אלכוהול הוא גירוי ישיר לרירית הקיבה [שכבת הרירית של הקיבה],' אומר ד'ר אריק גולדשטיין, MD , גסטרואנטרולוג ומדריך קליני מוסמך בהר סיני בניו יורק. 'זה יכול לגרום לבחילות ותחושה גסה וריקה בבטן כשאתה מתעורר אחרי לילה של שתייה.'
המוח שלך הוא גם גורם, אומר ד'ר גולדשטיין. 'אלכוהול מפעיל אזור מסוים במוח האחראי לאיתור רעל בזרם הדם, הנקרא אזור ההדק הכימי -קולטני', הוא מסביר. אזור ההדק הזה יכול להעיד על בחילות והקאות במאמץ לעזור לגוף לחסל רעלים.
סבורים כי הנגאובר נגרמת גם כתרכובות במשקה שלכם הנקראות קונדג'רים, תוצרי דו -רעילים הנוצרים באלכוהול במהלך תהליך התסיסה ', מסביר. ד'ר ניקט סונפל, MD , פרופסור משני במכללת טורו לרפואה אוסטאופתית בניו יורק. 'כשאתה שותה, אתה מכריח את הגוף שלך לחילוף חומרים של אלכוהול וגם של קונגררים, וזה מה שנותן לך את הסימפטומים האלה של הנגאובר.'
תיאוריית הקונגרס מסייעת להסביר מדוע אלכוהולים כהים כמו בורבון נוטים לתת לך הנגאובר יותר גרוע ממקביליו הברורים, מוסיף ד'ר סונפאל. א מחקר 2010 פורסם בכתב העת סקירות שוטפות של שימוש בסמים גילה כי בורבון, משקה הקונגר הגבוה ביותר, הביא לדיווחים על הנגאובר חמור יותר בהשוואה לוודקה, שכמעט ואין בה קמנגים. אלכוהול גם גורם להתייבשות והפרעות שינה - שניהם מחמירים את הסימפטומים של הנגאובר שלכם למחרת.
כאשר אתה מוצא את עצמך מרגיש זבל למחרת בבוקר, מומחים מדגישים כי אין תרופת פלא, אך יש כמה דברים שהם ממליצים לסייע בריפוי (ומניעת) הנגאובר.
5 תרופות להנגאובר שעובדות
1. לאכול לפני שאתה יוצא
'מזון יכול לסייע באגירת ההשפעה המעצבנת שיש לאלכוהול על רירית הקיבה', אומר פרוימן. אכילה לפני או בזמן שתייה תעזור גם לגוף לעבד אלכוהול בהדרגה על ידי האטת מהירות הבטן שלך מתרוקן. זה משנה כמה מהר האלכוהול נספג במעיים ונותן למערכות האנזים שלך זמן לפרק את האלכוהול.
2. פעל לפי חוק 1: 1
שתיית הרבה נוזלים לא אלכוהוליים במהלך בילוי לילי תסייע גם במניעת הנגאובר, אומר ד'ר סונפאל. הוא ממליץ לשתות כוס מים אחת בין כל משקה אלכוהולי. 'זה לא תמיד מונע התייבשות, אבל זה יעזור לחסום את ההשפעות', הוא אומר. לפני שאתה הולך לישון, קח Gatorade או משקה אחר המבוסס על אלקטרוליטים כדי לעזור לגוף שלך לשמור יותר נוזלים.
3. מלאו את האלקטרוליטים שלכם
אמנם מים רגילים הם תמיד בחירה טובה לעזור לך להתייבש ולשחזר את הנוזלים שאבדו מצריכת אלכוהול, אך שתיית נוזלים עם אלקטרוליטים או משקה על בסיס מלח עשויה להיות דרך יעילה יותר לרפא את כאב הראש שלך, אומר תמרה דוקר פריימן, MS, RD, CDN , דיאטנית מניו יורק. תחשוב: משקאות ספורט כמו Gatorade, נוזלים מלוחים כמו מיץ עגבניות או מרק עצמות, או Pedialyte. אתה יכול גם לקנות טבליות מבעבע המתמוססות במים ומכילות אספירין וקפאין כדי לסייע במאבק בכאבי ראש תוך חידוש.
4. הכינו ארוחת בוקר גדולה
'אכילת ארוחת בוקר טובה עוזרת לחדש את רמת הסוכר בדם, ויטמינים ומינרלים. כל האנרגיה הזו ממזון משמשת את הכבד שלך כדי לעזור לגוף שלך להתגבר על עודף האלכוהול שהוא מעבד ', אומר ד'ר סונפאל. לארוחת הבוקר הטובה ביותר, חפשו מנה בריאה של חלבון, שומנים ופחמימות בצלחת שלכם. בחר באפשרויות כמו ביצים, טוסט אבוקדו או קערת שיבולת שועל גדולה עם פירות טריים.
5. תנמנם
' השינה מאוד לא מוערכת מבחינת הטיפול בהנגאובר ', אומר ד'ר סונפל. גם אם אתה מתעלף מיד לאחר כמה כוסות יין, איכות השינה שאתה מקבל היא למעשה גרועה בהרבה מהרגיל, הוא מסביר. 'למרות שחוסר שינה אינו גורם למעשה להנגאובר, הוא עלול להחמיר את הסימפטומים שלך.' כדי לעזור לרפא את הנגאובר שלך, תנמנם. תקצוב הזמן לשינה נוספת יגרום לאיטיות של היום הבא.
5 'מרפא' של הנגאובר שלא עובדים
כדי לעזור להקל על ההליכים של בילוי לילי, תרופה להנגאובר צריכה לתת מענה להשפעות של אלכוהול וקונגרס על הגוף שלך-למרבה הצער, תרופות כביכול הנגאובר אלו מחמיצות את החותם.
1. תוספי מזון
אתה יכול למצוא כדורים המכילים דיהידרומיציצין (DHM), גדילן או תמצית קקטוס אגס ומתיימרים לעזור על ידי מתן חומרים מזינים ושיפור תהליך הגמילה הטבעי של גופך. עם זאת, מחקרים לא הוכיחו באופן חד משמעי כי מרכיבים אלה מונעים או מרפאים הנגאובר, אז כנראה שעדיף להוציא את הכסף הזה על משקה אלקטרוליט או ארוחה דשנה.
2. שיער הכלב
במהלך ההנגאובר של הטחנה, בירה או קוקטייל של ארוחת הבוקר רק תשרת כדי לייבש אותך יותר - ההפך הגמור ממה שאתה רוצה לעשות כדי לרפא הנגאובר. 'שתייה בבוקר אמורה לעזור לך להרגיש טוב יותר, אבל זה מתייחס בעיקר לאלכוהוליסטים שחווים תסמיני גמילה לאחר לילה של שתייה', מסביר ד'ר סונפל. 'הרעיון הוא שמינון נמוך של אלכוהול, כמו בלאדי מרי, תאורט באופן תיאורטי את תסמיני הגמילה האלה - עם זאת, אנו למעשה לא ממליצים על כך.'
3. טונות של קפאין
מבחינה טכנית, הגברת קפאין יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר-אבל זה תיקון לטווח קצר, אומר ד'ר סונפל. בתחילה, 'זה יגרום לך להרגיש פחות ערפילית ועייפה נפשית', הוא אומר. אבל בדיוק כמו אלכוהול, קפאין הוא משתן, כך שהוא מייבש אותך - ובכך מזין את תסמיני ההנגאובר שלך.
4. נשנושים מאוחרים
אתה עלול להתפתות לספוג אלכוהול עם צלחת חטיפים עמוסת פחמימות לפני השיחה האחרונה או לפשוט על המקרר על שאריות שמנוניות ברגע שאתה חוזר הביתה. אבל אכילה לפני השינה לא תעשה דבר כדי להפחית מצריכת האלכוהול שלך. 'אלכוהול לא מתעכב יותר מדי במערכת העיכול לפני שהוא נלקח לדם', אומר פרוימן.
5. פעילות גופנית
' הזעת האלכוהול אינה הגיונית מבחינה פיזית, מסביר ד'ר סונפל. 'אתה לא באמת יכול להזיע אלכוהול - הכבד שלך צריך לעבד אותו.' התרופה כביכול היא לא רק מזויפת, היא יכולה להיות מסוכנת, מוסיף ד'ר סונפל. 'היו הרבה מקרים שאנשים מנסים להתאמן כשהם חוזרים הביתה כדי למנוע הנגאובר - וברור שאתה יכול לפגוע בעצמך.' אפילו אימון למחרת בבוקר עלול להיות מסוכן ולהחמיר את הנגאובר שלך, מכיוון שאתה כבר מיובש וסביר יותר להיפגע או להחמיר, תתעלף.
הישאר מעודכן בחדשות הבריאות, הכושר והתזונה העדכניות ביותר על ידי מדע על ידי הרשמה לניוזלטר Prevention.com פה . להנאה נוספת, עקבו אחרינו אינסטגרם .
