peathegee inc/Getty Images כשהבנות שלך כואבות ולא נוגעות בי, כן, זה מעצבן, אבל בדרך כלל אין סיבה לדאגה. להלן מבט על כמה סיבות נפוצות (קריאה רגילה) שבנותיך עלולות לצרוח, וכיצד לתת להן TLC נחוץ מאוד.
אתה מעלה את האימונים שלך
אולי עשית סבב שכיבות סמיכה מרשים או שקעת לשגרה רצינית חדשה של הרמת משקולות. זה אולי נראה כמו כאבים בחזה, אבל אי הנוחות נובעת למעשה מהשרירים שמתחת לשדיים. 'שרירי החזה נמצאים שם', מסבירה טרנה שירזיאן, MD, פרופסור למיילדות, גינקולוגיה ומדעי הרבייה בבית הספר לרפואה באיקאן בהר סיני בניו יורק, ומערכת השרירים השוכבת ממש מתחת לרקמת השד מתהדקת ומרגיעה. הוא למעשה המקור לרכות הזאת. קבל הקלה על ידי החלת כריות חימום ולקיחת משכך כאבים לפי ההוראות, מציעה שירזיאן.
אתה PMSing
ג'וליה ניקולס/תמונות גטי הסיבה השכיחה ביותר לכאבי חזה היא שינוי בהורמונים המגיע יחד עם המחזור החודשי שלך. תגובה נורמלית זו של הגוף לשינויים באסטרוגן מתבטאת בדרך כלל בנפיחות ורגישות ביום לפני תחילת המחזור וביום הראשון לזרימתך, אומרת שירזיאן. סוג זה של כאבי שד נקרא כאב מחזורי, מכיוון שהוא קשור למחזור החודשי שלך. החדשות הטובות: זה אמור להיעלם כשהמחזור מסתיים. גלולות למניעת הריון יכולות לעזור, אומרת שירזיאן, מכיוון שהן מונעות ביוץ ושומרות על רמות אסטרוגן יציבות. ואם אתה מעדיף לדלג על משכך הכאבים OTC, תוספי שמן נר הליבה עשויים גם להקל על הכאבים, היא אומרת. (הקל על תסמיני ה- PMS שלך - והורד עד 13 קילו תוך מספר שבועות קצרים בלבד! - עם תרפא את כל הגוף שלך .)
[block: bean = pvn-survey-walking-woman-a-06201]
החזייה שלך לא מתאימה כראוי
להלבשה תחתונה לא נכונה יכולות להיות השלכות חמורות למדי על החזה שלך. אם החזייה שלך צמודה מדי או שהכוס קטנה מדי, ייתכן שהחוט דוחף נגד השד שלך (כל היום. ארוך.) ומוביל לכאבים בשדיים, אומרת שירזיאן. ואם אתה לא נתמך מספיק, כל התנועה כלפי מעלה-וכלה לאורך כל היום יכולה להוביל לרגישות בחזה. השתמש בטיפים אלה כדי למצוא חזייה שמתאימה .
מפגש הזיעה שלך חסר תמיכה
במיוחד אם השדיים שלך גדולים יותר, חשוב לקבל את התמיכה הנכונה בעת פעילות גופנית כדי למנוע מהתינוקות האלה לקפוץ מסביב ולמשוך את רקמת השד, אומרת שירזיאן. למעשה, מחקר שנערך לאחרונה מצא כי אחד מכל שלושה רצי מרתון מדווח על כאבי חזה. כדי לתקן זאת, להתלבש לחזיית ספורט מתאימה וודא ששום דבר לא חופר פנימה, נשפך או לא מתאים באופן מושלם כשאתה קופץ בחדר ההתאמה.
יש לך חזה גושי
אם זיהית אותך כנשים עם רקמת שד גושית (המכונה טכנית רקמת שד פיברוציסטית), סביר להניח שאתה מכיר היטב את רגישות השד הקשורה למחזור החודשי שלך. על פי הקרן הלאומית לסרטן השד, רקמת השד הבלוטה והלא אחידה הזו מתאפיינת למעשה בציסטות מלאות נוזלים, והיא אינה בהכרח קשורה לסרטן השד. עם זאת, הם עשויים להיות רגישים יותר לשינויים הורמונליים.
אתה לוקח יותר מדי לאט
amapro e/Getty תמונות למרות שקפה ותה לא עשויים לגרום ישירות לכאבי חזה, כמה מחקרים הראו כי ניתוק קפאין יכול לסייע בהקלה על אי הנוחות, במיוחד לנשים עם רקמת שד פיברוציסטית. אם החזה שלך מרגיש גושי במיוחד ויש לך הרגל של שלוש כוסות ביום, שאל את הרופא אם כדאי לך לשקול להפחית.
באופן כללי, כאב זמני ורגישות בחזה לא אמורים להעלות דגלים אדומים, וגם לא לשלוח אותך לרוץ למשרד הרופא. בדרך כלל זה נמשך כמה ימים ואז נעלם מאוויר. במקרה הבלתי סביר שהכאב מתמשך או מחמיר, הגיע הזמן לפנות לרופא. כמו כן, היה נוהג לתת לשדיים שלך באופן קבוע פעם אחת כדי לוודא שאין שינויים במראה, במרקם או ברכות. אם אתה מבחין במשהו יוצא דופן, פנה / י לרופא.
המאמר 7 סיבות שהציצים שלך כואבים רץ במקור ב- WomensHealthMag.com.
