דיוויד זנץ/תמונות גטי אחת יותר מדי שתייה? היי, זה קורה. לא תכננת שהקוקטייל הזה יהפוך לשלושה (או חמישה), אבל הדבר הבא שאתה יודע, אתה מתעורר עם כאב ראש שגורם לך לאחל שמעולם לא נולדת. ההימור הטוב ביותר - כמובן - הוא לא לשתות יותר מדי. אבל לאותם פעמים שזה אכן קורה, הנה איך להתמודד עם הנגאובר (ולהימנע מכך מלכתחילה).
בחוכמה לפני המשחק.
אכלו ארוחה בריאה לפני כן. וודא שהוא כולל סיבים ושומנים בריאים אשר יישארו יותר בבטן כדי לסייע לך להיפגע לגמרי כמו אם הלכת עם בטן ריקה, אומרת אליזבת טראטנר, DOM, דיקור מוסמך. (רוצה לאכול תזונה בריאה יותר? לאחר מכן נסה דיאטת המעיים הטובים להתחיל לאכול מזון שיגרום לך להרגיש פנטסטי.)
לזרוק מים עם היין שלך.
החלף כוס מים עם כל יין כדי לעזור לך לחות מחדש ולמזער את ההשפעות המשתן של האלכוהול. בונוס: סביר להניח שתשתה פחות אלכוהול מכיוון שתתמלא במים.
לך על הקוקוס.
ברגע שאתה חוזר הביתה, שתה לפחות 8 אונקיות של מי קוקוס או Gatorade כדי להחליף את האלקטרוליטים שהתרוקנו מאלכוהול, אומר טראטנר.
תן קצת אספירין.
אדי לורנס/Getty תמונות קח שני אספירין עם כוס מים מלאה לפני השינה. מעכבי הפרוסטגלנדין (חומצות שומן המסייעות בהפחתת דלקות) באספירין יכולים להקטין את חומרת ההנגאובר. לאחר מכן קח עוד שתיים בבוקר עם עוד מים.
קח ויטמין B.
מכיוון שעודף אלכוהול מוריד את הגוף של ויטמיני B חיוניים, קח תוסף B-50 מורכב לפני השינה, אומרת לורי סטלסמית, ND, רופאה נטורופתית בהונולולו. ויטמינים מסוג B מסייעים בפירוק האלכוהול בגוף.
מרק אטריות נוש.
ouci zhang eyeem/Getty תמונות לא מרגיש כל כך חם? גריסת המרק תייבש אותך מחדש, והנתרן יעזור לך להחזיק את הנוזל שנותר לך. בנוסף, הפחמימות בנודלס הן מקור אנרגיה קל לעיכול, דבר שכנראה חסר לך בבוקר שאחרי.
תרגיל.
כל התיאוריה של 'מזיע את זה' היא מיתוס (משקה אחד עובר חילוף חומרים בגוף תוך כשעה), אך שחרור האנדורפינים יכול לגרום לך להרגיש טוב יותר. בנוסף, תרגיש קצת פחות אשם בכל הקלוריות שהורדת אתמול בלילה.
