8 סיבות מדוע אתה עלול לסבול מכאבי גב תחתון

בוקר אחד, פשוט התעוררתי עם זה: כאבים וקשיחות בכל חלקי הגב התחתון ואין פציעה אחראית לכך. התגלגלתי לאט מהמיטה וירדתי לעבודה, מבולבל ממה שקורה בגופי. כל מה שידעתי הוא שהישיבה ליד השולחן שלי מחמירה את המצב. הייתי גונחת מהמושב שלי במשך ימים בלי להבין איך להרגיש טוב יותר. התחלתי לדאוג ותהיתי אם אני צריך ללכת לרופא או לא.

אולי תוכל להתייחס. אם מסתכלים על הנתונים הסטטיסטיים, לרוב האנשים יש סיפור מתסכל משלו על כאבי גב תחתון, או שהם ירצו בשלב כלשהו. למעשה, מומחים מעריכים זאת 80% מהאמריקאים יחוו כאב גב כלשהו במהלך חייהם, בעוד שמחקרים אומרים נמוך יותר כאבי גב, במיוחד, הם הסיבה החמישית הנפוצה ביותר לכל ביקורי הטיפול הראשוני.

תיאוריה אחת מדוע זה כל כך נפוץ נעוצה בעיצוב השלד שלנו, אומרת ביל ריפקין , M. D., רופא פנימי שפותח הנחיות מעבר לים לטיפול בחולים חריפים ב- MCG Health. האבולוציה שלנו לא הייתה מושלמת, הוא אומר. כאשר אבותינו ההומנואידים המרובעים התפתחו ליצורים זקופים והולכים, הם החלו לשאת יותר ממשקלם באזור המותני - האזור השני הנמוך ביותר של עמוד השדרה. כאשר אתה הולך מארבע לשתי רגליים, אתה מעמיס הרבה יותר. על הגב התחתון, מוסיף ד'ר ריפקין. הכלב שלי לא סובל מכאבי גב! אז מבחינתנו, הגב התחתון הוא נקודה פגיעה בגופנו רק על ידי המכניקה שלו.

הדרך שבה אנו נעים (מרימים את התיקים מהרצפה, מתכופפים לקשור את הנעליים, מתכופפים) והדרכים שבהן איננו זזים (יושבים, עומדים, ישנים) משפיעות לעתים קרובות על בריאות הגב התחתון. ישנם שרירים, רצועות וגידים רבים הפועלים יחד כדי לסייע בתנועה, ייצוב והגנה על עמוד השדרה. וגם עמוד השדרה עצמו-המורכב מ -24 עצמות קטנות (חוליות) שכל אחת מהן מרופדות בכריות דמויי ג'ל הנקראות דיסקים-מורכב גם הוא מחלקים רבים. אז כאשר אחד החלקים האלה (בין אם שריריים, שלדיים או נוירולוגיים) אינו מובן מאליו, אתה עלול לחוות כאבים, נוקשות, קהות וחוסר יכולת לבצע פעילויות רגילות ויומיומיות.

ישנם גם מצבים ומחלות קשים יותר שיכולים לגרום לכאבי גב תחתון. וכך עם כל הגורמים השונים שיכולים לגרום לנו להתכופף בייסורים, זה יכול להיות מסובך ל- I.D. השורש המדויק של הכאב שלנו. לא כל כאבי הגב זהים. מקרים מסוימים יחלימו מעצמם, בעוד שמצבים כרוניים עשויים להזדקק ליותר טיפול ותשומת לב.

אז כדי לעזור לך לחקור מה יכול לקרות לגוף שלך, שוחחנו עם מומחים בריאות MCG : חברה שחוקרת וכותבת הנחיות מבוססות ראיות מבוססות נתונים על אינספור מצבי בריאות שיסייעו למטופלים ולרופאים לפעול יחד לפיתוח תוכניות טיפול אינדיבידואליות. הרופאים שלהם אמרו לנו מה הם הגורמים השכיחים ביותר לכאבי גב וכיצד עליך לפנות לטיפול.

גורמים נפוצים לכאבי גב תחתון

1. אורחות חיים בישיבה

רבים מאיתנו מבלים הרבה משעות הערות שלנו על המסך בזכות עבודות שמציבות אותנו מול מחשבים כל היום. אך למרבה הצער, אורח חיים יושב כזה יכול להגביר את הסיכון לכאבי גב תחתון כרוני, נכות ותמותה, אומר סטייסי פופקו , M. D., רופא ילדים, פנימיסט ומפקח על פיתוח הנחיות לטיפול אמבולטורי ב- MCG. עם זאת, הסיבות המדויקות מדוע זה המקרה אינן ברורות.

יש הרבה עניין בהבנת ההשפעות של 'התנהגות יושבת' ברפואה, אומר ד'ר פופקו. ועדיין אין הוכחות ברורות לגבי תפקיד ההתנהגות היושבת ממלאת בכאבי גב תחתון כרוניים.

כמה פיזיולוגים מתאמנים לְהַצִיעַ שזה יכול להיות הדרך שבה השרירים שלנו מופעלים (או מושבתים) כשאנחנו יושבים. לדוגמה, כאשר הבטן שלנו נשארת דבוקה למושבים שלנו יותר מדי זמן, אנו נוטים להשתטח ולנצל את שרירי הליבה התומכים בגב התחתון ולפרוק את עמוד השדרה.

במקרה שלי, גיליתי שהאמסטרים והגלוטס שלי הפכו סופר צמודים ועצבניים מהיתקעה באותה תנוחה מ -9 עד 5. ברגע שהבנתי את זה, מתיחות והפסקות הליכה תכופות התגלו כהקלה עצומה. אין לי M.D. בשבילי.

2. יציבה לקויה

ברוח דומה, יציבה לקויה יכולה לגרום לכאבי גב תחתון או להחמיר אותה. אין פירוש הדבר רק התכווצות או נפילה ליד שולחן העבודה; יציבה לקויה יכולה לכלול גם הישענות על רגל אחת בזמן שאתה עומד, או הליכה כשהתחתונה כל כך רחוקה יש לך קשת בגב התחתון. אמנם תנוחות אלו אינן ענייניות מטבע הדברים לרגע, אך שמירה על עמדות אלו לתקופות ממושכות יכול להגביר את המתח על השרירים והרצועות סביב עמוד השדרה המותני.

3. מתיחת שרירים או רצועות פתאומיות

כולנו שמענו את סיפורו של חברנו שמשך משהו בגבו כשהוא מנסה להזיז את הספה. (אולי זה היית אתה.) זה נפוץ ביותר שאנשים מצמצמים שרירים ורצועות כשהם מרימים בצורה לא נכונה או מזיזים עומס שמפעיל יותר מדי מתח על הגב התחתון. הסיכון יכול לעלות כאשר השרירים של האדם מותקנים, אומר ד'ר ריפקין. זה קורה לעתים קרובות כאשר מישהו אינו פעיל מאוד גופנית ואיבד את טונוס השרירים ואת כוחו.

4. עייפות שרירים

במקרים מסוימים, כאבי גב אינם נובעים מחוסר פעילות, אלא מסוג הפעילויות שאנו מבצעים באופן קבוע, אומר ד'ר פופקו.

אנו רואים שכאבי גב רבים קשורים לאתלטיקה ולחלק מהעבודות שאנשים מבצעים, היא מוסיפה.

לדוגמה, אתה יכול לקבל עבודה שלרוב דורשת ממך להרים חפצים כבדים. כאשר אתה ממשיך להרים שוב ושוב ללא מספיק מנוחה, השרירים הדרושים לביצוע התנועה לא יכול לירות ביעילות רבה , מה שעלול להוביל למכאניקה פגומה ולפגיעה. אותו הדבר יכול להיות לגבי כל מי שעוסק בענף ספורט שמציב הרבה מומנט על עמוד השדרה.

סיבות נדירות לכאבי גב תחתון

5. דיסק בליטה או בקע

הכריות למראה ג'ונאטס למראה בין החוליות שלנו נתון לפציעה ושחיקה כללית . ככל שאנו מתבגרים הם מתייבשים, נעשים נוקשים ולפעמים פורחים החוצה ומגרים את שורשי העצב השכנים. גם תאונות טראומטיות ותנועות פתאומיות יכולות להפעיל לחץ רב מדי על הדיסק ולגרום לו לקרע, לבלוט וליצור כאב. בעוד שתסמיני פריצת הדיסק משתנים, אנשים יכולים לחוות כאבי ירי ברגליים.

עצם שמיעת המילים עם דיסק מצטבר יכולה להישמע מפחידה עבור אנשים מסוימים מכיוון שרבים מניחים שזה אומר שהם זקוקים לניתוח גב. אבל ד'ר ריפקין אומר שזה לא קורה לרוב; למעשה, חריגה בדיסק לא תמיד אומרת צרות.

רוב כאבי הגב אינם נוגעים ל [פריצות דיסק], הוא אומר. אם היית עושה בדיקת MRI בעמוד השדרה ב -100 חולים מעל גיל 50, לרבים היו בעיות בדיסק, אך ללא כאבים. לכן חשוב להבין כי ניתוח מיועד רק לחלק קטן יחסית של כאבי גב.

6. עקמת

עַקמֶמֶת היא הפרעה שגורמת לעמוד השדרה להתעקם בצורה לא תקינה. אין לו סיבה ידועה ואינו מקור נפוץ לכאבי גב תחתון, במיוחד, אך הוא יכול לשחק תפקיד.

7. מחלות עמוד שדרה ניווניות ומחלות אוטואימוניות

מחלות מסוימות כמו אוסטיאופורוזיס ואוסטיאוארתריטיס יכולות לגרום לכאבי גב תחתון. אוסטאופורוזיס גורם לעצמות להיות חלשות ושבירות, מה שעלול להוביל לשברים בעמוד השדרה, בעוד אוסטיאוארתריטיס היא מחלת מפרקים פרוגרסיבית המפרקת את הסחוס המגן. יש גם כאבי גב שהם חלק ממחלות אוטואימוניות שונות כמו דלקת מפרקים שגרונית ולופוס, מוסיף ד'ר ריפקין, אך אלה מקרים נדירים יותר.

8. סרטן

כאבי גב תחתון ביחס לסרטן יכולים - במקרים מסוימים - להיגרם כתוצאה מגידול באזור המותני. 'אם יש לך היסטוריה של סרטן איברים - כמו סרטן השד או סרטן הערמונית - עדיין סביר מאוד שכאבי גב אינם נובעים מגרורות, אך יכול להיות שכן, אומר ד'ר ריפקין.

מה לעשות אם אתה סובל מכאבי גב

הנה כמה חדשות טובות: אם אתה סובל כרגע מכאבי גב תחתון, יש סיכוי טוב שזה יחלים. רוב האנשים הסובלים מכאבי גב תחתון חריפים למעשה ישתפרו בעצמם בעוד שישה שבועות או פחות, אומר ד'ר פופקו.

מקרים רבים משתפרים עם מנוחה וטיפול ביתי. נסה את הדברים הרגילים: חום, אם זה עוזר, קרח, אם זה עוזר-ושיעורים של תרופות [אנטי דלקתיות] כמו איבופרופן הם מאוד מאוד שימושיים, אומר ד'ר ריפקין.

זה גם יכול לעזור להימנע מתנועות שמחמירות את הכאב, אך הקפד להישאר פעיל ככל שתוכל. מנוחה ממושכת במיטה עלולה להחמיר את מאמצי הגב כאשר השרירים סביב עמוד השדרה מתחילים להיחלש ולאבד את הטון. ייתכן שתרצה לבחון את מרחב העבודה שלך טוב יותר לצרכי גופך ולראות אם זה עוזר.

אם כאבי הגב שלך אינם נפתרים תוך 6-12 שבועות, פנה לרופא המטפל. הם עשויים להפנות אותך לפיזיותרפיה או לאורתופד. עם אישור הרופא, גם עיסוי עשוי להוות יתרון.

עם זאת, לפני שאתה ממתין ורואה גישה, יש גם כמה דגלים אדומים שעליך להיות מודע להם כדי להבין אם כאב הגב שלך עשוי להיות בעיה רצינית יותר. אם אתה...

• יש כאבי גב הקשורים לטראומה חמורה (כמו תאונת דרכים או נפילה גדולה)
• יש לך סרטן או שיש לך היסטוריה של סרטן
• מתקשים ללכת לשירותים או לא מצליחים להחזיק את השתן או הצואה
• חווים תפקוד נוירולוגי כמו חולשת רגליים או קהות
• לאבד תחושה סביב אזור המפשעה
• יש חום הקשור לכאבי הגב שלך

... עדיף לפנות לטיפול חירום בהקדם האפשרי.

אבל שוב, אלא אם כן אתה נתקל באחד מהתסמינים האלה, אתה יכול לנשום. נסה לתת לגב התחתון קצת מו'פ, ואם אתה באמת מודאג, הרופא הראשי שלך יכול להדריך אותך בצעדים הטובים הבאים שלך.

תמיכה של קוראים כמוך עוזרת לנו לבצע את העבודה הטובה ביותר שלנו. ללכת פה להירשם אליו מְנִיעָה וקבלו 12 מתנות בחינם. והירשם לניוזלטר החינמי שלנו פה לייעוץ יומיומי בנושא בריאות, תזונה וכושר.