אם יש לך סוכרת ואתה עייף כל הזמן, אל תכתוב רק את העייפות עד לסוכר הדם המשתנה שלך. מסתבר שהאגרה הרגשית של התמודדות עם סוכרת יכולה להיות מה שעומד מאחורי העייפות שלך, כך עולה ממחקר חדש שפורסם ב מחנכת הסוכרת . ואתה לא צריך פשוט לקחת את זה.
חוקרים מאוניברסיטת אילינוי במכללה לסיעוד מדדו את רמות הסוכר בדם של 83 נשים חולות סוכרת מעל גיל 40, וגם שאלו אותן שאלות כלליות בנוגע לבריאותן. במקום שהרמת הסוכר בדם תהיה קשורה לעייפות - כפי שנהוג להניח על ידי רופאים - הוכח כי גורמים אחרים, כמו דיכאון ו- BMI, הם אינדיקטורים גדולים יותר לשאלה האם נשים חשות עייפות מתמדת.
עוד מתוך מניעה: הבעיה בלהיות עייף כל הזמן
'אנשים תמיד הניחו שסוכר בדם הוא הגורם לעייפות', אומרת כותבת המחקר הראשית סינתיה פריצ'י, RN, PhD. 'זה ממש לא. מתח, דיכאון, שינה - כל אלה משחקים גורם עייפות גדול יותר מאשר סוכר בדם או גלוקוז בדם.
הנה הבעיה: עייפות גורמת לך פחות לעשות את מה שאתה צריך לעשות כדי לשמור על הסוכרת, כמו להתאמן ולאכול ארוחות בריאות. והרופאים בדרך כלל לא מגלים בעיות אורח חיים אלה. ״אנשים רוצים לדעת למה הם חסרים את זה לקום וללכת, אבל הרופאים לא שואלים איך אתה מרגיש? איך אתה ישן איך הפעילות שלך בשעות היום? אומר פריצ'י.
כך תוכל לוודא שמטפלים בעייפות שלך:
תהיה ספציפי. כאשר אתה דן בסימפטומים עם הרופא שלך, ציין גם את התוצאה, אומר פריצ'י: מכיוון שאני עייף, אני לא מסוגל לעשות x, y ו- z. ״זה עוזר לרופא שלך לראות שהעייפות שלך אינה רק סימפטום; זה מונע ממך לדאוג לעצמך. '
קח מלאי בריאות משלך. 'תחשוב על הדברים שאתה יכול לשלוט בהם,' אומר פריצ'י. 'איך התזונה שלך ורמת הפעילות הגופנית שלך? האם אתה הולך לישון בשעה קבועה? אתה מדלג על ארוחות? ' אם אתה נתקל בבעיות בכל אחד מהתחומים האלה, פנה לעניין עם הרופא שלך.
שקול טיפול. 'אנשים עם סוכרת נשפטים כל הזמן. יש הרבה סטיגמה ', אומר פריצ'י. אם ההתמודדות עם סוכרת גורמת לך לחרדה, מתח או דיכאון - כל אלו יכולים לתרום לעייפות - מטפל מאומן יכול לעזור לך להתמודד עם זה.
עוד מתוך מניעה: האם אתה עצוב או בדיכאון?
שימו לב לשינה. חמישים אחוזים מאנשים הסובלים מסוכרת נמצאים בסיכון להפרעות שינה, אומר פריצ'י. אין צורך לומר שחוסר שינה גורם לך לעייפות, לישון יותר יכול להיות אתגר. ראה את הדרכים הטובות ביותר להשיג יותר עם אלה 20 דרכים לישון טוב יותר בכל לילה .
