שכח לקום בזמן למימוזות בוקר: סוף השבוע מיועד לשינה. ולמרות שגישתך ללא אזעקה לסוף השבוע עלולה להרגיש עצלה, היא למעשה מצוינת לבריאותך, כך עולה ממחקר חדש ממכון המחקר הביו-רפואי של לוס אנג'לס (LA BioMed).
חוקרים מצאו כי מי שחסר לו שינה כרונית יכול להוריד את הסיכון לחלות בסוכרת מסוג 2 רק על ידי תפיסת יותר zzz. הם בחנו 19 גברים שבדרך כלל ישנו כ- 6 שעות שינה בלילה במהלך ימי חול ועוד קצת בסופי שבוע, והביאו אותם למעבדת שינה במשך שני סופי שבוע. כאשר גברים ישנו 10 שעות שינה שלושה לילות ברציפות, הרגישות לאינסולין שלהם - גורם סיכון לסוכרת - השתפרה מאוד.
התפיסה השגויה היא שמחסור בשינה אינו מזיק לך במיוחד, אמר פיטר ליו, דוקטורנט, חוקר ראשי ב- LA BioMed במרכז הרפואי הרבור-UCLA. אך מחקר זה מראה כי חוסר שינה מספיק גורם לבעיות מטבוליות שיכולות לגרום להשמנה ולסוכרת. (זה לא הכל: קיצוץ בשינה יכול לעורר הכל, החל מהורמוני לחץ ועד תשוקה לג'אנק פוד.)
אנחנו אפילו לא מדברים כאן על הגבלת שינה מסיבית - לחלק מאיתנו, שש שעות שלמות נשמעות ממש מפנקות. אבל במחזור החיים של REM, כל שעה נחשבת, אז תתנודני, אמר ד'ר ליו: אצל אנשים הסובלים מבעיות כרוניות בשינה, אם הם יכולים להאריך את השינה, זה בריא להם.
עוד מתוך מניעה: זהו הגוף שלך ללא שינה
