שרון דיליי שרון דלווי, בת 52 מהסטינגס און-הדסון, ניו יורק, גילתה כי קבלת התמיכה הנכונה היא המפתח להגעה סוף סוף ליעד הרזיה שלה. הנה הסיפור שלה. (הורד עד 25 קילו בחודשיים - ונראה זוהר מתמיד - עם מניעה תוכנית צעירה חדשה ב -8 שבועות !)
אתה יכול לדמיין שאנשים שמעלים משקל עושים את זה כי הם יושבים בלי לעשות כלום כל היום, אבל בשבילי זה מעולם לא היה כך. מתעמלת מושבעת, אני אוהבת לרוץ ונהנית להתאמן עם מאמן אישי. אבל לא משנה כמה הייתי פעיל, נדמה היה שהקנה מידה לא זז.
אני יודע שמה שאתה אוכל גם משנה הרבה, ועם השנים התנסיתי בתכניות דיאטה שונות. שומרי משקל ומדיפסט שניהם עבדו בשבילי, אבל בסופו של דבר קיבל הכל בחזרה . בפברואר האחרון, הסולם זחל למספר שהניע אותי לפעול. החלטתי לנסות את מדיפסט שוב בעיקר כי ירדתי במשקל די מהר בעבר, והרגשתי חסרת סבלנות.
תוכנית ארוחות Medifast, שהיא חלק מ תוכנית Take Shape for Life , מגיע עם תמיכה של מאמן ללא עלות נוספת. (מאמני הרזיה שנשכרים באופן עצמאי עשויים לגבות בין $ 75 לכמה מאות דולרים לכל מפגש, תלוי במיקום, במוניטין ובאישורים.) למרות ש'חינם 'נשמע די טוב לרוב האנשים, ניסיתי לעבוד עם מאמן כשאני נרשמה ל- Medifast לפני 4 שנים והיא שיגעה אותי. היא כל הזמן בדקה אותי - גם אחרי שסיימתי את התוכנית. וכאשר הפסקתי לקנות את השייקים (מאמני מדיפסט מקבלים עמלות על כסף שמוציא על אוכל מדיפסט), היא באמת התחילה להציק לי. אז הפעם, חשבתי שפשוט אלך לבד.
עשיתי את הדבר שלי זמן מה, אבל בכל פעם שחיטטתי עמוד הפייסבוק של מדיפסט שמתי לב שהרבה אנשים מדברים על המאמנים שלהם ועל כמה שהם נהדרים. האם פספסתי משהו? עדיין הייתי סקפטי, אבל כשגיליתי שבן דוד שלי, ג'ייסון דמבי, הפך למאמן עם Take Shape for Life, החלטתי שזה שווה עוד זריקה. במקום להתאים באופן אקראי, ביקשתי מג'ייסון כמאמן שלי.
שותפות חדשה
ברגע שהתחלנו לעבוד יחד, הבנתי שזו הולכת להיות חוויה אחרת לגמרי. למרות שג'ייסון ואני בני דודים, לא הכרנו טוב מדי לפני שנחתם כמאמן שלי. אבל הוא איבד בעצמו משקל רב והמשיך כך, אז קיוויתי שאוכל ללמוד ממנו משהו. התברר שיש לנו הרבה במשותף; בתור התחלה, לשנינו קריירה תובענית הדורשת נסיעות רבות, מה שעלול לגרוע מהרגלי אורח חיים בריא.
ג'ייסון הבהיר שנוכל לדבר כמה שפחות או כמה שאני אוהב. החלטנו לקבוע פגישות טלפוניות שבועיות, שהסתדרו מצוין: הידיעה שאנחנו הולכים לגעת בבסיס עזרה להשאיר אותי אחראי, וידעתי שאוכל לפנות אליו בכל עת באמצעות דואר אלקטרוני אם תהיה לי שאלה ספציפית.
שינוי הרגלי האכילה שלך זה קשה, אבל זה שג'ייסון היה שם כדי להקשיב לתסכולים שלי הקל על העניינים. ובכל פעם שהייתי מבולבל או לא בטוח לגבי חוקי התוכנית או איך להישאר הכי נכון, הוא היה מוכן עם עצות מוצקות. מדי פעם הוא לא היה יודע את התשובה לאחת השאלות שלי, אבל הוא היה במהירות ליצור קשר עם אחת מאחיות התוכנית ולדווח.
העבודה עם ג'ייסון עזרה לי להתגבר על מצבים שבעבר היו מוציאים אותי מהמסלול. לדוגמה, תכננתי טיול להוואי, והמשכתי לדמיין את עצמי עם משקה אלכוהולי פירותי ביד. עמדתי לקרוא לזה כי התוכנית לא מאפשרת אלכוהול. כשהתייחסתי לג'ייסון, הוא מצא לי פתרון: מבחינה טכנית, אלכוהול היה מחוץ לתחום , אבל אני יכול לדלג על המשקה הפירותי (שהיה עולה לי כ -400 קלוריות) ולבחור במקום ג'ין וטוניק. סוג זה של הדרכה חסך לי הרבה קלוריות - ומנע ממני להעלים את התוכנית לגמרי.
ג'ייסון גם עזר לי להתאים את התוכנית 'צור צורה לחיים' לרמת הפעילות שלי. התוכנית לא מעודדת הרבה פעילות גופנית בהתחלה כדי שהגוף שלך יכול להסתגל למגבלות הקלוריות, אבל לא רציתי להפסיק להתאמן כי זה חלק חשוב מחיי לבריאות ולרווחה הכללית. ג'ייסון התייעץ עם אחיות התוכנית, והם הציעו לי להגדיל את צריכת הקלוריות כדי לפצות על ידי מנת חלבון קטנה, כגון ביצה או מקל גבינה, לאחר האימון.
גישה קבוצתית
אקינדו/Getty Images העבודה עם ג'ייסון הייתה מצוינת, אבל הוא לא היה מקור התמיכה היחיד שלי, מכיוון שהפכתי לחלק מקהילה גדולה יותר באמצעות קבוצת הלקוחות שלו בפייסבוק. עדיין היו לי שיחות טלפון אישיות עם ג'ייסון, אבל מדי פעם כל אחד בקבוצת הפייסבוק היה משתתף בוידאו צ'ט מקוון. היינו משתפים חוויות, מעודדים זה את זה ושואלים שאלות את ג'ייסון. וכשהיה לי יום מאתגר במיוחד, זה היה מרגיע להיות מסוגל להיכנס לדף הפייסבוק ולראות שאני לא לבד.
Take Shape for Life נותן לך גישה לא רק למאמן שלך, אלא גם למאמן המאמן שלך, כך שלפעמים הייתי מתייעץ עם מאמן ג'ייסון. היא גם סייעה לי לקבל החלטות מושכלות שהייתי מתקשה להן לבד. כשגיליתי את זה האוכל היה קשה , היא שאלה אותי מהן הארוחות האהובות עלי מחמש המסעדות המובילות שלי. לאחר מכן היא הגישה את המידע הזה לצוות התמיכה בתזונה של התוכנית כדי לברר את תכולת הקלוריות של כל ארוחה.
לאחר 3 חודשים של מעקב אחר Take Shape for Life ועבודה עם ג'ייסון ומרים, אני הגיע למשקל המטרה שלי : אני כעת 16 ק'ג יותר קל ועובד על שמירה על זה. הודות לתמיכה שקיבלתי, אני בטוח שהפעם יהיה לי מזל טוב יותר.
