רשימת מזון BRAT דיאטה לשלשולים והקאות - טיפול בבאג בבטן

איוואן 101Getty Images

באג קיבה הוא בדרך כלל לא מקרה חירום בריאותי, אבל התקף של הקאות ושלשולים כנראה אינו רעיון של מישהו על זמן טוב.

כשאתה סובל פתאום בעיות עיכול , מזונות מסוימים יכולים לעשות את ההבדל. אנחנו מדברים על דיאטת BRAT-מאכלים תפלים ומרגיעים שאמא שלך כנראה נהגה לתת לך כשהיית חולה כילדה. הנה מה זה, איך זה עובד וכמה זה יכול באמת לעזור לך.

מהי דיאטת BRAT?

דיאטת ה- BRAT היא תזונה דלת סיבים המורכבת מבננות, אורז לבן, רסק תפוחים וטוסט לבן. 'מזונות דיאטה מסוג BRAT עשויים להועיל מכיוון שהם רכים, מעט סתומים וניתנים לעיכול', מסביר ג'יימס אלדר השלישי, DO, רופא פנימי ב- טקסס הבריאות דרום מערב פורט וורת ' . מזונות תזונתיים BRAT דלים בסיבים, כך שהם עשויים לעזור להפוך את החרקים שלך למוצקים יותר, ומכיוון שאין להם הרבה שומן (או טעם) הם נוטים פחות לעורר בחילה .

מזונות דיאט BRAT

בננות

אורז

רסק תפוחים

הרמת כוסית

מה עוד אפשר לאכול בתזונת BRAT?

מזונות קלים ותפלים אחרים יכולים להתאים לאותה הצעת חוק, גם אם הם אינם מתאימים לראשי התיבות של BRAT. הם כוללים:

קרקרים פשוטים
דגנים ושיבולת שועל
מרק בשר
ביצים
עוף נטול עור שחולק או אפוי

מאילו מזונות עלי להימנע בתזונת BRAT?

מזון מטוגן, שמנוני ושומני
מזון עשיר בסיבים כמו ירקות ופירות גולמיים
כּוֹהֶל
משקאות המכילים קפאין כמו קפה

האם דיאטת BRAT עובדת?

דיאטת ה- BRAT קיימת לנצח והרבה אנשים נשבעים עליה. אבל אין הרבה הוכחות מאחורי זה, והסיכוי שזה אכן יקרה ריפוי מצוקות הבטן שלך די רזות, אומר דיוויד קטלר, MD , רופא רפואת משפחה במרכז הבריאות של פרובידנס סנט ג'ון בסנטה מוניקה, קליפורניה. הסיבה לכך היא שרוב מקרי השלשול נגרמים על ידי נגיפי מעיים שיתנקו מעצמם תוך מספר ימים, ללא קשר למה שאתה אוכל. למעשה, האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים כבר לא ממליץ על דיאטת BRAT לילדים כי זה כל כך מגביל.

אבל למבוגרים, אכילת מזונות BRAT עשויה לפחות לעזור לך להרגיש קצת יותר טוב בזמן שמערכת החיסון שלך נלחמת בבאג מגעיל. בשלב כלשהו במהלך המחלה, אתה צפוי להיות קצת רעב. מזונות מסוג BRAT מעורבים הרבה פחות גורמים לגירוי הסימפטומים שלכם מאשר, למשל, צ'יזבורגר שמנוני או קערת גלידה.

כמה זמן עלי לעקוב אחר דיאטת BRAT?

מומלץ להישאר בנוזלים צלולים כמו מים או מרק במשך שש עד 12 השעות הראשונות של הקאות ושלשולים, אומר ד'ר אלדר. סביר להניח שלא יהיה לך תיאבון רב, אך נוזלים אלה יכולים לעזור לך להישאר בלחות מבלי להחמיר את הסימפטומים שלך.

לאחר שמונה עד 12 שעות, נסה כמה ביסים של מזונות BRAT. כל עוד הבחילה שלך ושִׁלשׁוּלאל תחמיר, תוכל להגדיל בהדרגה את המנות שלך. (אם הם אכן מתלקחים, חזור לנוזלים במשך כמה שעות לפחות.) 'רוב האנשים יגלו שרק יום עד יומיים בתזונת BRAT נחוצים לפני שהם מוכנים להתקדם לאט לתזונה רגילה מעל שנתיים. לשלושה ימים ', אומר ד'ר אלדר.

כיצד עוד אוכל לטפל בשלשולים והקאות?

למרות שמזונות BRAT עשויים לסייע בהקלת הסימפטומים שלך, ישנם צעדים אחרים שאתה יכול לנקוט בהם כדי להקל על סבלך:

שתו הרבה נוזלים

'הטיפול הראשוני החשוב ביותר הוא החלפת נוזלים', אומר ד'ר קאטלר.

החלף את האלקטרוליטים שאתה מאבד

שלשולים והקאות גורמים לך לאבד אלקטרוליטים חשובים כמו נתרן ואשלגן, ולכן חכם לקחת נוזלים המכילים את המינרלים האלה. חשוב על מרק, מיץ פירות או משקה ספורט. אם מספיקה המחשבה לזרוז כוס נוזלים כדי לגרום לך להרגיש חולה יותר, נסה לגימות קטנות ותכופות, ממליץ ד'ר אלדר.

נסה פרוביוטיקה

אכילת מזונות עשירים בפרוביוטיקה כמו יוגורט רגיל עשויה גם היא להועיל, שכן כמה עדויות מראות כי חיידקים טובים יכולים לסייע במאבק בזיהומים הגורמים לשלשולים . אבל אם אינך מצליח לעכל את הרעיון לאכול אותו, שאל את הרופא לגבי נטילת תוסף פרוביוטיקה במקום זאת.

השתמש בתרופות OTC - בזהירות

תרופות ללא מרשם כמו פפטו-ביסמול יכולות להסוות את הסימפטומים שלך כך שאתה לא רץ לשירותים לעתים קרובות. פשוט בדוק עם הרופא שלך לפני נטילתם, מכיוון שהם יכולים למעשה להחמיר סוגים מסוימים של זיהומים הקשורים לשלשולים.

האם יש מישהו שלא צריך לעקוב אחר דיאטת ה- BRAT?

אתה לא צריך להסתמך על מזונות BRAT אם יש לך מצב בסיסי של מערכת העיכול כמו מחלת קרוהן או קוליטיס כיבית, אומר ד'ר אלדר. כנ'ל לגבי כל מי שיש לו מערכת חיסונית נפגעת או כאלה שעברו הליכים בריאטריים כמו מעקף קיבה או ניתוח להקת הברכיים, הוא מוסיף. כל הדברים האלה יכולים לגרום לך להיות מועד להתייבשות כאשר יש לך שלשולים, לכן עדיף להתקשר לרופא שלך בהקדם האפשרי במקום לנסות לטפל בבעיה בבית.

דיאטת BRAT לא עובדת. מתי עלי להתקשר לרופא?

הודע לרופא אם בעיות הבטן שלך לא נרגעו לאחר יומיים. לאחר שרפרף רופף ומימי למשך זמן ממושך מגביר את הסיכון להתייבשות. בנוסף, מזונות ה- BRAT די דלים בוויטמינים ומינרלים - ואכילת אותם במשך יותר מכמה ימים עלולה לגרום לך להחמיץ חומרים מזינים חשובים, אומר ד'ר קטלר.

התקשר לרופא מיד אם אתה נתקל בסימפטומים הבאים: