10 הדברים הגרועים ביותר שיכולים לקרות כאשר אין לך מספיק ויטמין D.

אתה גר בצפון אמריקה? יש סיכוי די טוב שאתה דל בוויטמין D. על פי כתב העת כ -42% מהמבוגרים בארה'ב חסרים את התזונה. מחקר תזונה . וזה לא טוב. מחסור בוויטמין D קשור לשלל סיכונים בריאותיים. בנוסף, אם אתה מאובחן כמצב חמור כמו סרטן השד או הערמונית, סיכויי ההישרדות שלך עשויים להיות נמוכים יותר ממישהו שיש לו רמות תקינות.

אף אחד לא בטוח למה רמות נמוכות של D קשורות לתוצאות בריאותיות ירודות יותר. עם זאת, מומחים מציעים שהצריכה היומית המומלצת כיום של המכון לרפואה - 600 IU לגברים ונשים - היא נמוכה מדי. 'רמות הדם האופטימליות של ויטמין D כדי להפחית את הסיכון למחלות הן 28 עד 42 ננוגרם/מ'ל', אומר ג'ואל פוהרמן, מחבר חסינות סופר . 'אנשים רבים זקוקים לכ -2,000 IU של ויטמין D3 ליום כדי להגיע לרמה זו.' הוא מציע לבדוק את רמות ויטמין D שלך על ידי הרופא שלך על מנת לקבוע כמה D אתה צריך כדי להעלות את הרמות בטווח האופטימלי. (קבל עצות בריאות בהן תוכל להשתמש בחינם ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך על ידי הרשמה לניוזלטרים של מניעה!)

להלן ההורדה כיצד מחסור בוויטמין D עלול לפגוע ברצינות ברווחתך ולהוריד שנים מחייך:

אנשים עם רמות נמוכות של ויטמין D בדם היו בסיכון גבוה פי שניים לאבחן דיכאון מאשר לאנשים עם רמות גבוהות יותר, על פי מחקר שנערך ב- כתב העת הבריטי לפסיכיאטריה שכללה יותר מ -31,000 משתתפים. ההיפוקמפוס ואזורים אחרים במוח המעורבים בוויסות מצב הרוח שלך מכילים קולטני ויטמין D, כך שרמות נמוכות עשויות להשפיע על היכולת של אזורים אלה לתפקד כרגיל, מציעים חוקרים. (אם אתה סובל מדיכאון, 6 התרופות הטבעיות הללו עשויות לעזור.)

חולי סרטן שיש להם רמות גבוהות יותר של ויטמין D כאשר הם מאובחנים נוטים לחיות זמן רב יותר ולהישאר ברמיסיה יותר מאשר חולים עם מחסור, כך עולה ממחקר שפורסם ב- כתב העת לאנדוקרינולוגיה ומטבוליזם קליני . חוקרים מצאו כי כל עלייה של 10 נקודות ברמות ויטמין D קשורה לעלייה של 4% בהישרדות בקרב חולי סרטן. הקשר החזק ביותר בין ויטמין D ושיעורי ההישרדות נמצא בחולים עם לימפומה, סרטן המעי הגס וסרטן השד. למעשה, חולים בסרטן השד עם רמות ויטמין D בריאות יש סיכוי גבוה פי שניים לשרוד את המחלה בהשוואה לחולים עם רמות נמוכות יותר, מדווח כתב העת מחקר נגד סרטן . (הכירו את הממוגרפיה התלת-ממדית החדשה, מאת מְנִיעָה פרמיה, שיש לה פוטנציאל לזהות מוקדם יותר סרטן.)

הסיכון לחלות בסרטן הערמונית האגרסיבי היה גבוה פי 4 עד 5 בקרב גברים עם רמות ויטמין D נמוכות, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת. מחקר סרטן קליני . הסיבה עדיין לא מובנת, אם כי החוקרים אומרים כי בדיקת מחסור בוויטמין D וטיפול בה עלולים להפוך לחלק חיוני בטיפול בסרטן.

מבוגרים שהיו חסרים בינוני בוויטמין D היו בעלי סיכון גבוה ל -53% לפתח דמנציה, ולאלו שהיו לקויים מאוד היו בעלי סיכון מוגבר של 125% למחלה בהשוואה לאנשים עם רמות בריאות, כך מדווח מחקר בכתב העת. נוירולוגיה (10 השאלות הללו יכולות לסייע בקביעת הסיכון שלך לדמנציה). מחסור במזין נקשר גם לעלייה של עד 122% בסיכון לחלות באלצהיימר. יש צורך במחקר נוסף על מנת להבין טוב יותר את הקשר, אך חוקרים מציעים שתתמודד עם מילה כפולה ככל שתזדקן: לא רק שאתה בסיכון גבוה יותר לפתח בעיות קוגניטיביות, העור שלך הופך פחות יעיל בהפיכת אור השמש לויטמין D, ומביא אותך ל סיכון מוגבר לחסר. (גלה את 5 המזונות הטובים ביותר למוח שלך וטיפים טבעיים מתקדמים אחרים מניעה מוח ללא גיל .)

כ- 30% מהחולים שיש להםסַפַּחַתיש גם מצב שנקרא דלקת מפרקים פסוריאטית, בו המערכת החיסונית תוקפת את המפרקים וגורמת לכאבים ודלקות. ומחקר שנערך לאחרונה מצא כי עד 62% מהאנשים הסובלים מדלקת מפרקים פסוריאטית אינם מספקים רמות מספיקות של ויטמין D, כך מדווח כתב העת. טיפול ומחקר בדלקת פרקים . מחקרים קודמים מראים שרמות נמוכות של D עלולות להחמיר מצבים דלקתיים כגון דלקת מפרקים פסוריאטית, אולי על ידי העלאת רמות תאי הדם הלבנים.

לאנשים עם מחסור בוויטמין D היה סיכון מוגבר של 32% למחלות עורקים כליליים בהשוואה לאנשים עם רמות תקינות. כמו כן, היה סיכון גבוה ב -20% לסבול ממחלה חמורה של המחלה, המשפיעה על מספר כלי דם, על פי מחקר שהוצג בפגישה המדעית השנתית של המכללה האמריקאית לקרדיולוגיה האמריקאית בשנה שעברה. ויטמין D עשוי לשפר את תפקוד המערכת החיסונית ולשלוט בדלקות בכל הגוף, מה שיכול לסייע בהפחתת הסיכון לבעיות לב, אומרים חוקרים. (בדוק שבע דרכים מוזרות נוספות בהן אתה מגביר את הסיכון למחלות לב.)

החוקרים מאוניברסיטת מזרח פינלנד מצאו את הסיכון לפתח דלקת ריאות פי 2.5 מפי אנשים עם רמות ויטמין D הנמוכות ביותר בדם. מחקרים קודמים מצביעים על כך שמחסור בוויטמין D מחליש את המערכת החיסונית, מה שמגדיל את הסיכון לחלות במחלות כמו זיהומים בדרכי הנשימה.

מחקרים קודמים מצאו שרמות נמוכות של ויטמין D קשורות לסיכון מוגבר להפרעות עצבי -שריריות כגון טרשת נפוצה, מחלת פרקינסון ועוד. מחקר חדש מציע שאם יש לך טרשת נפוצה, רמות נמוכות של D עשויות להאיץ את חומרת ההתקדמות של המחלה, JAMA נוירולוגיה דיווחים. החוקרים מצאו כי לחולי טרשת נפוצה בשלב מוקדם עם רמות נאותות של ויטמין D היו שיעור נמוך יותר של 57 נגעים חדשים במוח ושיעור הישנות נמוך ב -57% בהשוואה לאלה עם רמות ויטמין D נמוכות יותר. החוקרים אומרים כי זיהוי וטיפול בחסר בוויטמין D יהפוך לחלק מהטיפול המטופלים שאובחנו לאחרונה ועשויים לשפר את האפקטיביות של טיפולים מסוימים כגון אינטרפרון בטא -1.

אנשים עם רמות נמוכות של ויטמין D בדם נוטים יותר לעולמם מוקדם יותר מאלה עם רמות נורמליות, מדווח ניתוח של 32 מחקרים שפורסמו ב- כתב העת האמריקאי לבריאות הציבור . לאנשים עם רמות ויטמין D הנמוכות מ -30 ננוגרם/מ'ל היה הסיכון הגבוה ביותר למוות בטרם עת בשל כל הסיבות מאשר אלו עם רמות גבוהות מ -30 ננוגרם/מ'ל. יותר לא תמיד טוב יותר: חוקרים לא מצאו תועלת נוספת לאנשים עם רמות מעל 50 ng/mL. (קבל יותר ויטמין D בתזונה שלך עם 17 הדרכים המפתיעות האלה.)

הַבָּא10 סיבות שהעיניים שלך נשפכות מדם