מקבלים א שינה טובה קשה מספיק כפי שהוא. אבל אם אתה נוטה זיעת לילה , להתעורר באמצע הלילה היא רמה חדשה של גיהנום. יש לנו את כל הרגיש קצת מתחמם מדי בלילה - מה שנפתר במהירות באמצעות יריעות קירור ו מנחמים . אבל אנשים שחווים הזעת לילה מזיעים עד לנקודה שבה הכריות והפיג'מות שלהם ספוגות. כן, זה לא יפה.
אז מה אתה יכול לעשות כאשר הורדת התרמוסטט פשוט לא חותכת אותו? 'אם אתה ישן חם, כרית שישנה קריר יותר תהיה השקעה משתלמת באיכות השינה שלך, שהיא השקעה בבריאות שלך', אומר. טרי קרל , מ.ס., ר.נ., מחנכת שינה קלינית מוסמכת.
כריות קירור הן דרך יעילה למנוע מהגוף להתחמם יתר על המידה, במיוחד אם אתה עובר הַפסָקַת וֶסֶת או לסבול נדודי שינה . מה נחשב ככרית קירור? 'כרית המספקת משטח קריר או משטח ניטרלי בטמפרטורה', אומר קרל. בעיקרו של דבר, הם מאפשרים אוורור טוב יותר. 'זרימת אוויר מובילה לאידוי לחות, שיש לה אפקט קירור', היא אומרת.
איך לקנות את כריות הקירור הטובות ביותר
כריות קירור מגיעות במגוון חומרים. לדוגמה, כריות קצף מגורדות עשוי לספק אוורור טוב יותר מכריות קצף מוצקות, אומר קרל. 'אני מחפש מוצרים טבעיים נושמים באופן טבעי עם בדים טבעיים, כמו כותנה אורגנית.'
מייקל ברייוס, דוקטורט, פסיכולוג קליני המתמחה בהפרעות שינה, מציע גם לחפש בדים רכים ונושמים שבעצם יסיטו את הלחות, כגון כותנה או במבוק . כריות קירור רבות משלבות קצף זיכרון ו ג'ל, שהם מצוינים לוויסות הטמפרטורה, אך היזהרו מריחות פלסטיים חזקים שלא נעלמים לאחר מספר ימים, מכיוון שהם יכולים למעשה להפריע לשינה שלכם, אומר קרל. 'כמה ריחות קצף זיכרון מתפוגגים עם הזמן, אבל אחרים לא', היא מציינת.
להלן רשימת כריות הקירור הטובות ביותר לקנות בשנת 2020:
בסך הכל הטוב ביותר: לול מוצרי בית עדן כרית קצף זיכרון מגורר
בעל הערך הטוב ביותר: כרית קצף זיכרון ג'ל מאוורר Weekender
הכי טוב לישני צד: כרית קירור כפולה של Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud Breeze
הכי טוב לישנים אחוריים : כרית Helix Ultra Cool
הכרית הרכה הטובה ביותר: כרית קצף שינה של קספר
כרית המשרד הטובה ביותר: כרית מספר שינה באיזון
שרף גומי: סגול כרית ההרמוניה הסגולה
בָּמבּוּק: כרית מתכווננת דלוקס Snuggle-Pedic
והנה פירוט נוסף על כל אחד מהם:
כרית קצף זיכרון זו עשויה ג'ל במבוק, עשויה 40% במבוק, עוזרת להוציא חום כדי לקדם את זרימת האוויר בזמן הנמנם. הבחירה המדורגת ביותר מגיעה גם עם מילוי נוסף כך שתוכל התאם את יציבות הכרית . זה גם היפואלרגני, מה שהופך אותו לכרית הקירור שלנו לנצח.
קצף הזיכרון הרך, חדור ג'ל בכרית יש חורים זעירים שיאפשרו אוורור . כרית הקירור המושרה בג'ל לוויסות טמפרטורה על גבי אותו בונוס לנשימה, אידיאלית לאנשים הנוטים לישון חם אך אינם מעוניינים להוציא יותר מ -25 דולר.
הכי טוב לישני צד אֲמָזוֹנָה 159.97 $ קנה עכשיולכרית קירור זו יש שכבת ג'ל על שניהם צדדים כדי לעזור לך להישאר קריר כל הלילה. העיצוב המדויק שלה של מומחי המצעים ב- Tempur-pedic נועד לתמוך גם בראש, בצוואר ובכתפיים.
כרית הקירור של הליקס בעל שתי שכבות נשלפות המאפשרים לישני גב במיוחד להשיג יישור צוואר נכון. הוא עשוי מבד פוליאסטר סרוג מגניב, תערובת של קצף זיכרון וחלופה למטה, לתחושה רכה במיוחד שתשאיר אותך קריר ויבש.
כרית הקירור הרכה הטובה ביותר 89.00 $80.10 $ (10% הנחה) קנה עכשיוקטיפה, נוחה, ו הִתקָרְרוּת? כן בבקשה! לכרית קצף השינה של קספר יש תחושה מפוארת אך אוורירית, הודות לעיצובו המשולש. הפנימיות של הקצף נושמות במיוחד למחזור האוויר, וכיסוי הסריג של הג'רזי עשוי גם כן עם אפקט קירור.
כרית הקירור המשרד הטובה ביותר 139.99 $ קנה עכשיומצוין לישורי צד וגב רוצה קצת יותר מוצקות וצורה, הכרית המעוצבת הזו פשוט מקבל אתה. מילוי הסיבים Climadry® שלו נועד לספוג עודפי חום ולשחרר אותו בזמן השינה.
שרף גומי 159.00 $ קנה עכשיועם יותר מ -1,400 ביקורות מהללות באתר, כרית ההרמוניה החדשה של סגול בעלת עיצוב משושה רענן וליבה היפואלרגנית שנועדה לנוחות ולזרימת אוויר בשפע. שלא כמו כרית OG, להרמוניה יש כריכה מנדפת לחות .
דו צדדי אֲמָזוֹנָה $ 33.00 קנה עכשיוכרית הקירור הזו, המעוצבת עם שכבת ג'ל קרירה בצד אחד וקצף זיכרון מצד שני, מעניקה לכם את הטוב משני העולמות. שכבת הג'ל המגניבה פועל לסייע בוויסות הטמפרטורה תוך פיזור חום , וקצף הזיכרון שומר את הראש, הצוואר והכתפיים שלך מיושרים.
בָּמבּוּק 44.99 $ קנה עכשיוזוהי כרית קצף זיכרון בעלת הדירוג הגבוה ביותר באמזון, ואנחנו גם אוהבים כמה נוח היא IRL! שֶׁלָה כיסוי במבוק הופך אותו לנשימה במיוחד מכיוון שהסיבים עוזרים לווסת את חום גופך. אנו יכולים גם להעיד כי גב, צד, ו ישני בטן יאהבו לישון על זה. אל @ אותנו.
