מהי פיברומיאלגיה?
סימן ההיכר לתסמונת כרונית זו הוא כאב, מתמשך או בהתלקחויות חוזרות, שיכולות לפגוע בכל חלק בגוף בכל עוצמה. ״אנשים מסוימים יכולים לחיות עם זה; אחרים אפילו לא יכולים לעבוד ', אומר סקוט זאשין, פרופסור קליני בבית הספר לרפואה באוניברסיטת טקסס. תסמינים אחרים כוללים עייפות, בחילות וכאבי ראש.
מה גורם לפיברומיאלגיה?
'אף אחד לא יודע', אומר בריאן ווליט, פרופסור לרפואה באוניברסיטת ג'ורג'טאון. תיאוריה אחת היא ש -2 עד 4% מהאנשים הסובלים מפיברומיאלגיה מפתחים רגישות לגירויים כואבים, אולי בגלל משהו לא תקין במערכת העצבים המרכזית. אבחון ומציאת טיפולים לניהול התסמינים יכולים לקחת חודשים.
להלן מה שאתה צריך לדעת על טיפולי פיברומיאלגיה חדשים, טבעיים ואמיתיים.
מגנזיום
חוסר מספיק מינרל זה - המצוי בירקות עלים ירוקים, בשר וחלב - עלול לעורר התכווצויות שרירים והתכווצויות. ייתכן שזו הסיבה שחוקרים טורקים גילו כי מתן נשים עם פיברומיאלגיה 300 מ'ג ליום למשך שמונה שבועות הפחית כאב ורגישות. הרופא שלך יכול לבדוק את הרמות שלך ולרשום תוסף, במידת הצורך.
יוֹגָה
במחקר פיילוט קטן, נשים שהשתתפו בתוכנית יוגה שבועית בת שעתיים ותרגלו את התנוחות בבית במשך 20 עד 40 דקות ביום חוו ירידה של 31% בסימפטומים, כולל כאבים ועייפות. 'טכניקות הנשימה גורמות לתגובת הרפיה שעשויה לשנות את אותות הכאב', אומר מנהל המחקר ג'יימס וו. קרסון, דוקטורט ממרכז הכאבים המקיף באוניברסיטת בריאות ומדע באורגון. (קבל השראה עם 5 תנוחות היוגה המשככות כאבים אלה.)
ביופידבק ונשימה
למידה להיות מודעת לתגובות הגוף ולשלוט בהן (כמו קצב לב ונשימה) המעורבות בתפיסת הכאב עשויה לסייע בהפחתת הכאב. 'יש קצב נשימה איטי - שונה לכולם - שמעורר רפלקסים חשובים', אומר החוקר פול לרר, פרופסור לפסיכיאטריה בבית הספר לרפואה של רוברט ווד ג'ונסון.
טאי צ'י
מחקר מאוניברסיטת טאפטס נותן לתרגיל עדין זה של גוף-נפש ציונים גבוהים לשיפור השינה והקלה על הכאבים והדיכאון בפיברומיאלגיה. הנשימה והתנועות המבוקרות של הטאי צ'י מקדמות מצב רגוע, שעלול להפריע למחזור הכאב. (מעוניין? הנה איך להתחיל .)
אַקוּפּוּנקטוּרָה
טיפול זה עשוי להגביר את הפעילות של קולטני המוח המעכבים את אותות הכאב, אומרים חוקרים שבדקו את תמונות המוח של נשים הסובלות מפיברומיאלגיה שקיבלו דיקור. הכאבים הקלו על כולם בין אם קיבלו דיקור אמיתי או דמה, אך מומחים טוענים כי אפילו גרסת הדמה עלולה להשפיע על המוח ועל הכאבים.
לְעַסוֹת
במחקר שנערך בשנת 2010 מספרד, חוקרים דיווחו כי משתתפים הסובלים מפיברומיאלגיה שעברו 20 מפגשים של 90 דקות אחת לשבוע של סוג של עיסוי שנקרא שחרור מיופאשי היו בעלי פחות כאב וחרדה. (ומחקרים נוספים מראים שעיסוי הוא בחירה בריאה מסביב.) פאשיה, רקמת החיבור המקיפה את השרירים והאיברים, מתהדקת אצל אנשים הסובלים מפיברומיאלגיה, הגברת הכאבים, אך צורת עיסוי זו-לחץ איטי ומחליק-מפרידה בין רצועות הדוקות. של פאשיה, מה שהופך אותם לרכים יותר, אומרת ננסי מ. פורמבו, מטפלת נוירו -שרירית מוסמכת בג'ים ת'ורפ, הרשות הפלסטינית.
ירידה במשקל
צמצום מעט יכול להפחית את הסימפטומים שלך - ואולי למנוע מלכתחילה לקבל פיברומיאלגיה. במחקר שנערך בשנת 2010 דיווחו חוקרים נורבגים כי לנשים הסובלות מעודף משקל או מהשמנת יתר היו בסיכון גבוה ל -60 עד 70% לפתח פיברומיאלגיה מאשר נשים עם BMI תקין. לא ברור מדוע, אך תיאוריה אחת היא שרמות גבוהות של חומרים דלקתיים הנקראים ציטוקינים, הנפוצים הן אצל אנשים שמנים והן אצל אנשים הסובלים מפיברומיאלגיה, יכולים לעורר כאבים ולהגביר את הרגישות אליו. ההתרחקות ממשקל נוסף עשויה גם להחמיר את הסימפטומים. 'עודף משקל תורם לעייפות ולחץ על המפרקים, מה שעלול להגביר את הכאב', מסביר ד'ר זאשין. החדשות הטובות: מחקר פיילוט מצא כי ירידה של 4.4% ממשקל הגוף שלך עוזרת להקל על הסימפטומים.
תְנוּעָה
קשה להתאמן כאשר אתה כואב, אך חוקרים מאוניברסיטת ג'ונס הופקינס גילו כי פעילות גופנית באורח החיים (LPA) באמת אפשרית לחולים והשתלמה בהפחתה של 35% בכאבים הנתפסים. במהלך המחקר, חולי פיברומיאלגיה החלו עם 15 דקות של LPA - כגון הליכה, גינון, שאיבת אבק או שחייה - 5 עד 7 ימים בשבוע, והגדילו את זמנם הפעיל בחמש דקות בכל יום, עד שרובם קיבלו 30 דקות או יותר של פעילות מתונה מדי יום. LPA יכולה גם להיות שער לפעילות מאומצת יותר, שחוקרי בוסטון מצאו שיכולים לשפר את התפקוד הגופני, להפחית כאבים ולהקל על דיכאון ועייפות הקשורים לפיברומיאלגיה.
תרופות נוגדות דיכאון
ה- FDA אישר שני מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין ונוראדרנלין (SNRI) לטיפול בכאבי פיברומיאלגיה - דולוקסטין (סימבלטה) ומילנאציפראן (סאבלה). תרופות אלו עשויות להשפיע על כימיקלים במוח שיכולים לחבל את תגובת הכאב שלך. תרופות ישנות יותר נגד דיכאון, כגון אמיטריפטילין, פועלות באופן דומה וניתן לרשום אותן מחוץ לתווית. Milnacipran מתנהג כמו תרופה נוגדת דיכאון, וחולים עם עייפות רואים לעתים קרובות יתרונות ממנה, אומרת ג'ניפר א 'ריינהולד, PharmD, מְנִיעָה יועץ.
טיפול בדיבורים
השגת הבנה טובה יותר של המחשבות והפעולות שלך על ידי שיחה עם מטפל יכולה להקל על הסימפטומים הפיזיים והרגשיים. במחקר שנערך לאחרונה, שישה מפגשים שבועיים של טיפול התנהגותי קוגניטיבי מבוסס טלפון הגדילו את כמות הכאב שהמשתתפים יכולים לסבול. 'באמצעות טיפול, הם לומדים לשנות את המחשבות הלא הסתגלות שלהם למחשבות מועילות יותר, ומפחיתים את תגובתם לתסמינים', אומר כותב המחקר דניס סי אנג, מנהל תחום הראומטולוגיה באוניברסיטת ווייק פורסט.
תרופות נוגדות פרכוסים
לא ברור כיצד תרופות נוגדות פרכוסים מקלות על הסימפטומים, אך לדברי ד'ר ריינהולד, הן מרגיעות את מערכת העצבים באופן כללי. פרגבאלין (ליריקה), התרופה הראשונה שאושרה על ידי ה- FDA לפיברומיאלגיה, עלולה לחסום תאי עצב פעילים מדי המעבירים אותות כאב. הרופא שלך עשוי להתחיל להשתמש ב gabapentin (Neurontin), נוגדת פרכוסים נוספת וזולה יותר. הוא אינו מאושר על ידי ה- FDA לטיפול בפיברומיאלגיה, אך לפחות מחקר אחד מצביע על כך שהוא פועל.
משככי כאבים מרשם
הרופאים עשויים לנסות לשמור על משככי הכאבים שעלולים להתמכר להתמודד עם אפיזודות של כאבים חריפים עד שיוכלו לתכנן תכנית שליטה בכאב פחות אינטנסיבית עם מטופליהם, אך התרופות יכולות להוות טיפול שימושי לטווח קצר. טרמדול (Ultram), משכך כאבים, מאושר על ידי ה- FDA לטיפול בכאבים כרוניים בינוניים עד בינוניים. הוא משפיע על קולטני הכאב, משנה את עוצמתו של הגוף מרגיש כאב, ויכול לסייע לאנשים הזקוקים להקלה מסביב לשעון. תופעות הלוואי כוללות סחרחורת, עצירות ונמנום.
