13 הכריות הטובות ביותר להקלת כאבי צוואר, על פי מומחים

אם כל השעות שהוטלו על המחשב או הטלפון שלך הובילו לכאבי צוואר מעצבנים, אתה לא לבד. על אודות אחד מכל שלושה אנשים חווים כאבי צוואר, ונשים מתמודדות עם זה יותר מגברים, על פי מכוני הבריאות הלאומיים.

החדשות הטובות הן שיש דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על הכאבים - כולל החלפת הכרית. למעשה, כריות מסוימות נועדו להקל על כאבי צוואר על ידי תיקון היציבה שלך ויישור הצוואר בזמן השינה. הם אפילו עשויים לעזור לך להישאר לישון ולהתעורר גם מרגישים יותר רעננים.

כיצד הכרית הנכונה עוזרת לכאבי צוואר?

סביר להניח שהתעוררת עם חריקת צוואר משנת שינה לא נכונה, אך סביר להניח שכאבי צוואר כרוניים יחריפו, במקום להיגרם, כתוצאה מהרגלי שינה. ויראלי ר פאטל, M.D. , מדריך משחק באורתופדיה ורפואת ספורט בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת וושינגטון. הסיבה השכיחה ביותר לכאבי צוואר היא יציבה, הוא מסביר. פעילויות כמו ישיבה ליד שולחן כל היום עלולות להחליש ולהעמיס יתר על המידה על שרירי הצוואר, מה שמוביל לכך מתח וכאבים .

כריות שנועדו להקל על כאבי צוואר יכולים לעזור: הם מנחים בעדינות את עמוד השדרה שלך לקו ישר מהראש לאגן שלך, מסביר ד'ר פאטל. כריות רגילות, לעומת זאת, נוטות יותר להדגיש את עקמומיות עמוד השדרה ולשמור על שרירי הצוואר מלהירגע.

כיצד לבחור את הכרית הטובה ביותר לכאבי צוואר

בין אם אתה ישן על הגב או על הצד שלך, יש שם כרית שתעזור להקל על כאבי הצוואר שלך (אם כי ייקח קצת זמן להסתגל לעיצוב ארגונומי יותר). כך בוחרים את הנכון, על פי המומחים.

שקול את תנוחת השינה המועדפת עליך. כרית צוואר הרחם שלך צריכה להיות מותאמת לאופן השינה שלך. ישנים בצד עליך לבחור כריות בקצה הגבוה יותר, אשר ישמור על צווארך ישר בקו אחד עם עמוד השדרה שלך. גב ו ישנים בבטן , בינתיים, כדאי ללכת על כריות קצרות יותר, שמונעות מהראש שלך להתבלט רחוק מדי. גובה חשוב גם הוא, מסביר ד'ר פאטל, מכיוון שהגבהה גדולה מדי או קטנה מדי יכולה להוביל לקשיי נשימה ו הפרעות שינה , כפי שאושר על ידי א מחקר 2015 .

אם אינך בטוח איזה גובה מתאים לך ביותר, כריות מתכווננות שימושיות במיוחד - הן מאפשרות לך לשלוט על הגובה והמוצקות. גם הצורה צריכה להתאים למיקום המועדף עליך, ולהציע מספיק מקום לכתפיים שלך, למשל. וישנוני בטן צריכים לוודא שהכרית שלהם מציעה זרימת אוויר טובה, מכיוון שהם עלולים לנשום דרכה.

אל תדאג יותר מדי מחומרים. כשזה מגיע לכאבי צוואר, החומר של הכרית שלך לא משנה יותר מדי. אתה יכול לבחור כמעט כל חומר בביטחון, מציין ד'ר פאטל, כולל קצף, מיקרופייבר, לטקס, פוליאסטר, אוויר ומים. רובם מעוצבים עם קצף זיכרון, חומר מוצק יותר המספק תמיכה נוחה לצוואר וחוזר מיד לצורתו, אומר מייקל ברייוס, דוקטור. , כותב ופסיכולוג קליני המתמחה בהפרעות שינה.

עם זאת, יש אזהרה אחת: הימנע מכריות. אני לא ממליץ על כריות נוצות כי ראיתי מטופלים שעברו איתם חוויות די גרועות, מזהיר ד'ר פאטל. כריות הפוך הנכונות ביותר, הוא אומר, פשוט אינן מספקות מספיק תמיכה במשך כל הלילה בכדי להיות כדאי לאנשים הסובלים מכאבי צוואר. בנוסף, ייתכן שהמילוי לעורר אלרגיות .

פני לרופא אם הצוואר שלך לא מרגיש טוב יותר. מציאת כרית מתקנת היא צעד ראשון מצוין בטיפול בכאבי צוואר, אך אם אתה עדיין נאבק בכאבים כרוניים בצוואר, בכתפיים ובזרועות, עדיף לפנות לרופא. כרית היא לא טיפול, אומר ד'ר פאטל. קבע פגישה עם הרופא שלך, שעשוי להפנות אותך לאורתופד לבדיקה מלאה.

מוכנים למצוא את הכרית הטובה ביותר להקלת כאבי הצוואר? המשך לקרוא - וחלומות מתוקים!

הכרית הנמכרת ביותר של Coop Home Good כוללת את כל התכונות שאפשר לרצות בכרית: הגובה והקשיחות שלה ניתנים להתאמה, מילוי קצף זיכרון נושם והיפואלרגני , והכריכה הנשלפת ניתנת לשטיפה במכונה. ועם כמעט 20,000 ביקורות של חמישה כוכבים באמזון, זו אחת הכריות עם הדירוג הגבוה ביותר בכל מקום.

בתקציב? זוהי כרית נהדרת לכאבי צוואר בפחות מ 30 $. אין בו את כל הפעמונים והשריקות של דגמים אחרים, אבל זהו תומך, מצנן, ומעולה לישון בצד . יש לי דלקת פרקים בצוואר וקשה לי להרגיש בנוח במיטה, מסביר מבקר אחד. אני אישית מאוד מרוצה וממליץ בחום!

הכרית הזו היא אחת המוכרות המובילות של ליילה, ואחרי שבחנו את זה בעצמנו, אנו מבינים מדוע. הוא רך אך תומך, כפי שהוא מכיל תערובת ייחודית של קאפוק (סיב טבעי קליל ואוורירי) וקצף זיכרון , כך שהוא מערסל את צווארך בזמן שאתה ישן. הוא מכיל רוכסן נוח בקצה, כך שתוכל להתאים גם את המלית לטעמך. והכי טוב, זה גַם מקורר ונושם, אז אין מה לדאוג לגבי הזעות לילה כאן.

הצורה הייחודית של הכרית של טמפור-פדיק אידיאלית לתמיכה וליישור צווארם ​​של ישני צד. וקצף הזיכרון המוצק והתומך שלו מבטיח זאת הצוואר שלך לא יתכופף ויתפתל במהלך הלילה , אומר ברייוס.

הדיוות הטרפזית בכרית זו היא תוכנן במיוחד לעריסת הראש כאשר אתה ישן על הגב. הכירו לי את הכרית הזו על ידי הפיזיותרפיסט שלי וזה בדיוק מה שהצוואר שלי היה צריך, כותב מבקר אחד שעבר ניתוח בעמוד השדרה. הרעיון של הכרית הזו הוא גאוני. זו אחת הכריות המוצקות יותר ברשימה זו, אך מסיבה טובה: היא מיישרת באופן פעיל את עמוד השדרה שלך.

למרות שהם עשויים להיראות מפוארים במיוחד, ניתן לדלל את הכריות המלאות בפוליאסטר בזכות רוכסן בצד. הסוקרים אוהבים עד כמה הם דומים לאמת ללא סיכון לאלרגיה, ובנוסף כמה הם יכולים להיות רכים אך תומכים. ומכיוון שהם אינם עשויים מקצף מוצק, תוכל לנשום דרכם .

הכרית המעוקלת של זואי סליפ מתכווננת לחלוטין; אתה מפרק אותו ובוחר את רמת הקצף שהכי שומרת על הצוואר במקום הלילה. אם אתה ישן על הצד שלך או ישן על הגב, זה מחליף משחק , משתבח מבקר אמזון אחד, שגם מעריך שהעיצוב המעוקל מאפשר מקום לכתפיים שלך.

הכרית המוזרה ביותר ברשימה זו היא גם אחת הצפופות ביותר-אבל זה בדיוק מה שאתה צריך אם אתה באמת נאבק בכאבי צוואר. שֶׁלָה עריסות בעלות צורה ייחודית ומיישרות את הראש והצוואר , מה שהופך אותו מושלם לאנשים שישנים על הגב, אך מדי פעם פונים לצד. משתמש לוקח קצת להתרגל, אבל משתמש אחד לא סבלתי משינה במשך שישה חודשים. עשה לעצמך טובה ונסה זאת.

כרית החתימה של קספר קטיפה, אך לא רכה מדי, ומציעה מדיום שמח בין נוחות לתמיכה. נבנה מ שלוש שכבות של קצף זיכרון קירור - לכולם יש חורים זעירים לזרימת אוויר מרבית - הכרית בודקת את כל הקופסאות הארגונומיות ומרגישה כמו משהו שתרצה לגנוב מחדר מלון.

לאנשים שלא ממש מוכנים לוותר על שינה על כרית רכה, הכריות האלה מלאות בסיבי ג'ל הן מהאהובות ביותר באמזון, עם למעלה מ -60,000 ביקורות מושלמות של 5 כוכבים. היו לי ספקות בהתחלה מכיוון שחשבתי שהם יהיו רכים מדי, מסביר מבקר אחד, אך כעת הייתי מתאר אותם כ רך, אך יציב מספיק כדי לתמוך בראשי ובצוואר כראוי .

הכרית של סגול עשויה מאותה הטכנולוגיה בה משתמש המותג במזרנים שלה: רשת פלסטיק עם מאות דרכי אוויר מתקררות וכמות המתנה המושלמת לישנים. ביחד עם מגברים מתכווננים לשיני צד ומכסה מנדף לחות עבור לילות חמים, כדאי לנסות אם כריות מסורתיות יותר אינן פועלות עבורך.

כריות גליליות מציעות תמיכה מצוינת לצוואר, ועם ממוצע של 4.5 כוכבים באמזון, האפשרות האורגנית הזו היא אחת הטובות ביותר שיש בכל מקום. שֶׁלָה מלא בכוסמת, לא בחומרים סינתטיים , שמבחינים המבקרים יכולים להיות רועשים במגע, אך רכים ותומכים להפתיע. אתה יכול אפילו להסיר חלק מהמילוי להתאמה לגוף ולמיקום השינה המועדף עליך.

כריות צוואר אינן אידיאליות רק לנסיעות - הן יכולות לעשות את כל ההבדל עבור אנשים המחלימים מניתוח או מפציעות , פלוס אנשים עם כאבי צוואר כרוניים. אפשרות זו של קצף זיכרון היא מצילת חיים עבור מבקר אחד שהחלים מפציעה בצוואר ומשתמש בה בבית ובאוטו: אני ממליץ בחום על כרית הצוואר הזו.