אתה יכול להקציף א שייק בריא לארוחת בוקר. תעשה המבורגר ירקות בתור ארוחת צהריים דלת פחמימות . אבל בארוחת הערב, אתה רוצה משהו שיטעם טעים וישמור אותך מרוצה, מבלי לבטל את כל העבודה הטובה שעשית במהלך היום. הסוד לארוחה בריאה שתעזור לך לרדת במשקל? הרבה חלבון רזה ו ירקות , עם דגנים מלאים שימלאו אותך. לפניכם מתכון בריא לנסות לארוחת ערב בכל שבוע בשנה.
אריקה לפרסטו טאקו טאקו חריף מפוררים טופו בחום של פלפלים פובלאנו, צ'ילי ושום, ומקבלים גרסה בריאה של טאקו חריף ב -230 קלוריות בלבד למנה.
קבלו את המתכון של טאקו טאקו חריף
מיץ 'מנדל פסטה לסלט יווני הדרך הטובה ביותר להתפנק עם צלחת פסטה כשאתה מנסה לרדת במשקל? ממלאים אותו בהמון חזה עוף רזה, עגבניות, מלפפונים ובצל צנום.
קבלו את המתכון לפסטה סלט יווני
אריקה לפרסטו סלמון צרוב עם כרובית קלויה מרכיבים פשוטים קלויים עד לשלמות שפתיים הופכים את זה לארוחת ערב בריאה וקלה שטעמה מפנק לחלוטין. הוסף צד של קינואה או בורגול, ועדיין תישאר מתחת ל -500 קלוריות.
קבלו את המתכון לסלמון צרוב עם כרובית קלויה
מיץ 'מנדל סלט עוף בגריל דרום מערבי כשאתם חושקים בחגיגת טקס-מקס של פחות מ -300 קלוריות ...
קבלו את המתכון לסלט עוף בגריל דרום מערבי
Getty Images סלט קצוץ של שרימפס, אבוקדו וביצים סלט הוא שם מטעה לארוחת הערב הדשנה הזו, הממלאת את בטנך בשלושה מהמרכיבים האהובים עלינו-שרימפס, ביצים קשות ואבוקדו שמנת, כולם עם רוטב ליים טעים.
קבלו את המתכון לסלט שרימפס, אבוקדו וביצים קצוצות
מייק גארדן חציל בגריל מתובל עם סלט עגבניות טרי המנה החציל והמרגשת הזו צריכה להיות הכוכב של הצלחת שלכם בפעם הבאה שאתם צולים. לשלב אותו עם סלט אורז בר לארוחה שלמה - ומלאה לחלוטין.
קבלו את המתכון לחציל בגריל מתובל עם סלט עגבניות טריות
מייק גארדן בס צלוי במחבת עם פאש ריש קח הפסקה מסלמון על ידי צלייה של הבאס הטעים הזה, שמקבל בעיטה מפתיעה של טעם טרופי מקוביות פפאיה.
קבלו את המתכון לבאס צלוי עם פאש ריש
דניאל ביגיי סלט בטטה ועוף קלוי כל מזלג נותן לך ביס של משהו מספק מאוד בסלט הצבעוני הזה, שנשאר מתחת לרף של 500 קלוריות.
מייק גארדן עוף ליים צרוב קוקוס צרוב עם סלט אפונה בטעם קוקוס ולימון, ארוחת הערב הדלה הזו תגרום לכם להרגיש שאתם יושבים על חוף בשמש.
דניאל ביגיי סלט כרוב כרובית וצלוי יש לך כרוב? לסלט הפשוט הזה באופן מטעה יש טעם נוסף של צימוקים וצנוברים, מה שהופך אותו טעים כמו שהוא טוב לכם.
אמילי קייט רומר פרמזן עוף קל מדי פעם אתה רק צריך להתמכר למאכלי הנוחות של ילדותך, כמו פרמזן עוף דלוח ונדלק. גרסה זו מעניקה לך את הטעמים שאתה חולם עליהם, תמורת 270 קלוריות בלבד.
דניאל ביגיי קערת קינואה עוף קינואה מלאה בסיבים עמוסים בוויטמינים, היא אוכל די מושלם. העליו עליו עוף צלוי בגריל, ארוגולה ועגבניות ותקבלו ארוחה בריאה וחלבונית להפליא שתשאיר אתכם שבעים.
ביטריז דה קוסטה / סטודיו ד שרימפס שרימפס עם זודלס אם אתה משתוקק למנת הטרטוריה הקלאסית הזו, החלף את הפסטה לאטריות קישואים ספירליות, ותחסוך בקלוריות ופחמימות מבלי לוותר על המסכה.
ביטריז דה קוסטה / סטודיו ד סטייק בלסמי עם חצילים ופלפלים חובבי הבשר שמחים - מנת סטייק זו מכילה את כל הטעמים שאתם אוהבים ב -390 קלוריות בלבד למנה.
מייק גארדן סלמון בתנור עם ויניגרט לימון חרוך מתכון סלמון אלגנטי זה כולל טעם ים תיכוני של לימונים חרוכים, יחד עם שומר טעים.
דניאל ביגיי קערת טופו פריכה אתה לא צריך להיות צמחוני כדי ליהנות מקערת הטופו המתוקה-צ'ילי הזו, העמוסה באגוזי קשיו פריכים ויושבת על מצע של קינואה טעימה.
סטיב ג'יראלט טאקו דגים על האש הדג האהוב עליכם מקבל פרץ מענג של טעם אננס בטאקו הממכר הזה (אך דל הקל!).
פארקר פיירבאך אלפרדו הרזה אוקיי, אז אחרי כל הארוחות הבריאות והדלות הפחמימות האלה של עוף, טופו ודגים, בשלב מסוים אתם הולכים להשתוקק לערמת פסטה ישנה וגדולה! אין מה לדאוג - הגרסה הקלה הזו של פטוצ'יני אלפרדו מחליפה שמנת כבדה עם יוגורט יווני.
איתן קלברזה קדרת עוף קציר כדי למלא אותך בלילה קריר, הקציף את קדירת העוף הדשנה הזו, המלאה במרכיבים טעימים וטובים עבורך, כגון נבטי ברוסל, בטטה ואורז בר.
מייק גארדן מרק שעועית שחורה טבעונית מעושנת קח פרוסת לחם פריך וטבול אותו למרק שעועית שחורה שמימית זו, אהוב על טבעונים ואוכלים כאחד.
צ'לסי לופקין קערת סלמון כוס כוסברה דבש מתוק, לימונים צנועים ופלפלים אדומים פריכים הופכים את קערת אורז הסלמון הזו למועדפת לארוחת הערב.
מייק גארדן צייד עוף קל מממ, בדיוק כמו שאמא הייתה מכינה ... אלא שבמקום לערום את המנה המלוחה הזו על ספגטי, אתה מוסיף ירקות נוספים וזיתים דקדנטיים.
פארק נחל חגיגה סלט פארו הטוב ביותר אי פעם לפארו מלא דגנים יש את המרקם המושלם והלעיס כדי לשמור על שביעות רצונכם. זורקים אותו עם תפוחים, פקאנים ועשבי תיבול לסלט הממכר הזה (הוסיפו בצד חתיכת עוף או דג בגריל לארוחה מלאה).
צ'לסי לופקין עוף בלסמי במחבת אחת מבשלים את מנת העוף והירקות הבהירה הזו במחבת אחת בלבד-וסופגים את הרוטב המענג עם דגנים מלאים כמו בולגר או פארו.
אריקה לפרסטו קערת בוריטו רזה בקערה הטעימה הזו יש כל מה שאתה רוצה מבוריטו - אבל בחלקיק מהקלוריות.
דניאל ביגיי דאלי סלט שעועית לבנה וטונה עם ויניגרט בזיליקום לסלט הזה בגודל הארוחה יש טעם של האביב-עם טונה עשירה בחלבונים, ביצים ושעועית כדי שתשארו מרוצים.
מייק גארדן תבשיל צ'וריסו הספרדי כשאתם רוצים שמשהו קצת חריף יחמם לכם את הבטן בליל סתיו קריר, הקציפו את התבשיל הדשן הזה, מלא בחומוס ונקניק צ'וריסו לפינוק דל קל.
פארקר פיירבאך שפמנון אפוי דג מטוגן הוא מועדף הקיץ-גרסה זו של שפמנון קרום תירס חוסכת קלוריות על ידי אפייה במקום טיגון, אך עדיין מקבלים אותו טעם טעים!
מייק גארדן קציצות מרוקאיות עם עגבניות קלויות וחומוס קציצות לא שייכות רק לספגטי. לגרסה זו, בטעם קינמון, כמון ופלפל אנגלי, יש טעם ממכר שמשתלב בצורה מושלמת עם קוסקוס ועגבניות לפינוק מיוחד, הכל מתחת ל -400 קלוריות.
להתענג שרימפס מושחר וקערת אורז חומה אתה עוד מזיל ריר? קערת השרימפס הטעימה הזו טעימה כמו שהיא נראית, עם אבוקדו, אורז חום וסלסת תירס שמוסיפים את נגיעות הסיום.
הַבָּא20 שייקים דלי קלוריות הטובים ביותר
