. עם דיאטות דלות פחמימות כמו אלה עם עליית הפופולריות, אנשים רבים חותכים לחלוטין לחם, טורטיות ומוצרים מבוססי קמח אחרים מהארוחות שלהם. אבל בין אם אתה עוקב אחר דיאטה דלת פחמימות או רק מנסה לאכול נקי יותר, עדיין יש הרבה דרכים ליהנות מכמה מהמאכלים האהובים עליך כמו טאקו, ג'יירוס ופיצה (כן, באמת!). הזן: עטיפות חסה. את מתכוני עטיפת החסה הללו אפשר להכין בכמויות גדולות ולהכיל שפע תחליפים טעימים לאותם מרכיבים לא כל כך בריאים; בנוסף, הם עמוסים בסיבים שבעים וחלבון. עטיפות חסה גם מאפשרות הכנה קלה לארוחות וארוחות צהריים ללא טרחה, בעודן טעימות בדיוק כמו עמיתיהם עמוסי הפחמימות. בדוק את המתכונים הפשוטים והיצירתיים של עטיפת החסה מהחברים שלנו בכתובת להתענג וכמה מבלוגריות האוכל האהובות עלינו!
עם פולוס עטיפת חסה שרימפס טאקו חריף ניקס את טאקו הדג המטוגן ולכו על עטיפות החסה הטאקו החסילוניות הטובות ביותר במקום. ארוז עם מרכיבים טריים כמו גזר מגורד, צנוניות, ג'ינג'ר וכוסברה, המנה הקלה יותר הזו של טאקו הדגים הקלאסי שלכם תשאיר אתכם מרגישים מרוצים במקום ממולאים מדי. עם רק 175 קלוריות ו -22 גרם חלבון עצומים למנה, הם יוצרים את הרעיון המושלם לארוחת הכנה אם אתה צריך משהו מהיר, טעים ומלא לשבוע.
קבל את המתכון מ מניעה
מייק גארדן כוסות חסה סטייק בגריל מתוק וחריף אנו בוחרים ברומיין קראנצ'י לעטיפות אלה. למרות שזה נראה כמו ירוק פשוט, הרומאין בעצם מכיל ויטמינים A (לעור שלך) ו- K (לעצמות שלך). ומה יותר טוב מסטייק סינטה על האש בגריל לשלמות? עם רוטב סויה, ג'לפניו וג'לי פלפל אדום, מתכון זה של עטיפת חסה מפוצץ בטעמים שלעולם לא משתעממים.
קבל את המתכון מ מניעה
ZACH DESART כוסות חסה עם סלסת עוף ואפרסק תנו לעוף שלכם סיבוב טרי וממותק עם פרוסות אפרסק עסיסיות, כוסברה ומיץ ליים. אין מה לדאוג אם אתם אוהבים קצת חום - מתכון עטיפת החסה הזה עדיין משלב מעט פפריקה, בצל אדום וג'לפניו טחון לבעיטה חריפה. חסה חמאה יוצרת את הכוס המושלמת לתערובת עמוסת חלבונים זו, שהיא אידיאלית להכנת ארוחות. כל שעליך לעשות הוא לבשל את העוף ביום ראשון ולחתוך את הירקות שלך כך שתאכל ארוחה במשך השבוע.
קבל את המתכון מ מניעה
בראד הולנד עטיפת חסה בטאקיה עטיפת חסה בטאקו מהודו מכינה ארוחת צהריים נטולת בלאגן שהיא טעימה לא פחות מהטאקו הטיפוסי שלכם-אך בריא פי 100. עטיפות אלה עשויות עם תרנגול הודו ואבוקדו טחון, ארוזות בחלבון והן קלות במיוחד לארוחה. פשוט לבשל את תרנגול ההודו ולארוז את התוספות האהובות עליך וכמה עלי חסה ערב קודם לכן כל מה שאתה צריך לעשות בארוחת הצהריים הוא להרכיב.
קבל את המתכון מ להתענג
צ'לסי לופקין עטיפת חסה פילי צ'יזסטייק האם מישהו הזמין את גבינת הגבינה של פילי? עטיפת חסה זו היא האלטרנטיבה המושלמת לארוחה השומנית, נטולת הפחמימות. פשוט החלף את הלחמנייה לחסה, וכדי להפוך את הארוחה הזו לפחות כבדה, כלול מחצית מהגבינה המומלצת (הם דורשים כוס).
קבל את המתכון מ להתענג
צ'לסי לופקין עטיפת חסה אסייתית ספין אוף של P.F. פריט התפריט של צ'אנג, עטיפות החסה האסיאתיות האלה טעימות בהחלט. העוף מבושל בתערובת טעימה של רוטב הויסין, חומץ יין אורז, סרירצ'ה, שמן שומשום ורוטב סויה (שקול לבחור באפשרויות דלות נתרן במידת האפשר). מנה זו תיקח רק כ -20 דקות להכנה, בישול והרכבה, ועם ארבע מנות תוכלו להכין ארוחה במשך מספר ימים.
קבל את המתכון מ להתענג
בראד הולנד עטיפות שרימפס ליים כוסברה הסוד לעטיפת פירות ים זו הוא המרינדה של 10 דקות. עטיפות השרימפס הספוגות בכוסברה, מיץ ליים, שום וכמון, מהוות ארוחה צהריים נעימה. הוסף מעט אבוקדו לעטיפה הזו לשומן בריא שישמור אותך שבע.
קבל את המתכון מ להתענג
באדיבות חצי קציר אפוי עטיפות חסה עוף של האלה היוונית אם אתם אוהבים מסעדות יווניות וג'ירו הם ההזמנה המועדפת עליכם, עטיפות החסה האלה עומדות להיות האובססיה החדשה שלכם. הבלוגרית הזו זיווגה את עטיפות החסה שלה עם פיתה חמה, אבל אם אתה באמת מנסה לשמור על דברים דלים בפחמימות, עטיפות החסה טובות לבד-זה תלוי בך! מה שבאמת הופך את הארוחה התוססת והמשביעה הזו הוא רוטב האלה בזיליקום פיסטוק. לטפטף אותו על גבי העטיפה שלך להתפרצות של טעם ורמז של חום.
קבל את המתכון מ קציר אפוי למחצה
באדיבות חגיגה בבית עטיפות חסה מסרטן לואי עטיפות לואי הסרטן האלה מספיק אלגנטיות למנה ראשונה למסיבה, אבל אנחנו חושבות שהן מושלמות גם לארוחת צהריים של יום חול. מתכון זה עטיפת חסה כולל מלפפון, אבוקדו, צנוניות וסרטן דונגנס, הארוז מנה בריאה של אבץ, סלניום, חלבון, ויטמין B12 . מתכון זה עשוי להיות מותאם אישית, כך שתוכל להשתמש בכל מה שיש במקרר שלך אם אתה במצוקה. אל תהסס למלא את עטיפות הסרטן שלך עם כל הירקות האהובים עליך או כולם, החל מעגבניות שרי ועד טיפים לאספרגוס.
קבל את המתכון מ חגיגה בבית
באדיבות פשוט קינואה עטיפות קינואה פטריות אתה לא צריך לגעת בכיריים פעם אחת כדי להכין את עטיפות החסה מקינואה מפטריות; במקום זאת, הם דורשים רק מעבד מזון שעושה את רוב העבודה עבורך. תערובת פטריות, אגוזים וקינואה מעוטרת ברוטב העשוי קשיו, כוסברה וליים כדי לתת לעטיפות שלכם בעיטה טעימה. ארוחת הצהריים המלאה בירקות כל כך טעימה, שתצפו לאכול אותה כל הבוקר.
קבל את המתכון מ פשוט קינואה
באדיבות חרמניות ומאפים עטיפות חסה טורקיות תאילנדיות שדרג את ארוחת הצהריים שלך עם עטיפות החסה התאילנדית האלה. בכל מנה (שתי עטיפות עם רוטב) יש 279 קלוריות בלבד וארוזת 20 גרם חלבון; בנוסף, ירקות עשירים בסיבים כמו גזר ופלפל ישמרו עליך שבע שעות. אתה יכול לחסל את רוטב הבוטנים לקלוריות נמוכות יותר אם תרצה, אך מכיוון שחמאת בוטנים היא שומן בריא כאשר אוכלים אותה במידה, אנו ממליצים בכל זאת להוסיף זילוף קטן של רוטב - מעט עובר דרך ארוכה, על פי הבלוגר הזה.
קבל את המתכון מ ציפורן ומאפים
באדיבות Dashing Dish עטיפות חסה עוף טריאקי עטיפות עוף טריאקי בהשראת מנגל אלה לוקחות קצת זמן נוסף (בערך 25 עד 30 דקות) להכנת, אבל הן לכן שווה את זה. בנוסף, זהו מתכון לסיר אחד כך שיהיו לך פחות מנות לניקוי, ותוכל להשתמש בירקות קפואים כדי לחסוך עוד זמן. עם קצת יותר מ -200 קלוריות ו -29 גרם חלבון, העטיפות הטעימות האלה הן מתכון אחד שתכינו שוב ושוב.
קבל את המתכון מ צלחת מקשה
באדיבות בלוג טבעוני פשוט עטיפות חסה טאקו טבעוניות אין בשר, אין בעיה. עטיפות חסות הטאקו הטבעוניות הללו הן חלופה סופר פשוטה המשתמשת בטופו עתיר חלבונים וירקות טריים כמו תירס ועגבניות לטאקו טעים ודל פחמימות. בלוגר זה כלל מתכון שמנת חמוצה טבעונית תוצרת בית המשלב טופו, שמן זית ועוד כמה מרכיבים ויש בו הרבה פחות שומן וקלוריות.
קבל את המתכון מ בלוג טבעוני פשוט
באדיבות Eat Drink Love עטיפות חסה עוף דבש צ'יפוטלה בעזרת רוטב קל ודבש צ'יפוטל יוצר הבלוגר הזה את השילוב המתוק והחריף המושלם בעטיפות החסה האלה. לארוחת צהריים דלת פחמימות זו ייקח רק כ -15 דקות להכנה ותוכלו להכין מספיק עוף שיחזיק לאורך כל השבוע. פלפל אדום הוא גם מקור מצוין לוויטמינים ונוגדי חמצון, בעוד שעועית שחורה נותנת מנה גדולה של חלבון וסיבים.
קבל את המתכון מ לאכול שתו אהבה
תטעמו את הרגעים עטיפות חסה עוף טרגון לימון עטיפות עוף טרגון אלה בעזרת מיץ של לימון שלם יספקו לכם ארוחת צהריים טרייה, פריכה ועסיסית. בהלבשה, מיו מוחלף ביוגורט יווני רגיל עבור שמנת דלת שומן ועשירה בחלבון. אתה יכול להכין את סלט העוף ואפילו להרכיב את העטיפות מבעוד מועד לארוחת צהריים הכנה בריאה וטעימה.
קבל את המתכון מ תטעמו את הרגעים
באדיבות כושר Food Faith עטיפות חסה לפיצה 'פיצה' ו'חסה 'הן שתי מילים שלעיתים רחוקות הולכות ביחד, אך שומעות אותנו: היא דווקא טובה. אתה עדיין יכול להתענג על טעם ההנאה האשמה שלך תוך קיצוץ הפחמימות - פשוט מלא את החסה שלך בכל תוספות הפיצה האהובות עליך ותהנה. אתה יכול אפילו להחליף את החסה בכרוב בכדי לתת ל'פיצה 'שלך את החבטה הנוספת הזו.
קבל את המתכון מ מזון פא עם כושר
באדיבות צנצנת הלימונים כורכום עטיפות חסה יוגורט יווני עוף מגורר ויוגורט יווני מהווים את הבסיס לעטיפות הטעימות האלה, עם פקאן, חמוציות, פיסטוקים ופלפל אדום כתוש ומוסיפים פרץ של טעם. כּוּרכּוּם הוא גם מרכיב כוכב כאן, ויש סיבה שהתבלין הזה כל כך אופנתי: הוא מכיל תרכובת אנטי דלקתית בשם כורכומין שעשויה לסייע בהדברת מחלות מסוימות. אפילו יותר טוב: המתכון הזה לא דורש בישול כלל; אתה רק צריך חמש דקות לערבב את כל המרכיבים האלה יחד.
קבל את המתכון מ צנצנת לימונים
הַבָּא18 מתכוני שיבולת שועל טעימים פשוט
