תמונות של רנדולף פמפרי/Getty אתה לא יכול לשבת, אתה מגרד במקומות מביכים, וללכת לשירותים זה כמעט בלתי נסבל. Newsflash: ייתכן שיש לך טחורים . הקשרים הקטנים והכואבים האלה מופיעים אצל כ -50% מהאנשים לפחות פעם בחיים והם כואבים לישבן. הר.
כדי להיות טכניים, לכולנו יש טחורים כל הזמן. טחורים הם מקבץ קטן של ורידים שמתחת לריריות המקיפות את פי הטבעת ואת פי הטבעת. טחורים הופכים לבעיה רק כאשר ורידים אלה מתנפחים, לעתים קרובות כתוצאה מלחץ רב מדי. למרות שאתה יכול לעשות הכל נכון ועדיין יש לך את הבעיה הזו (עובדה מהנה: המחקר אומר אתה לא צריך להימנע ממאכלים חריפים), יש צעדים שאתה יכול לנקוט בהם, אה, לכסות את התחת שלך.
תרגיל
בזמן האחרון נראה שפעילות גופנית היא תרופת קסם כמעט לכל דבר - וזה בגלל שזה. זה לא רק יעזור לך להימנע מבעיות כמו מחלות לב, סוכרת ואלצהיימר, אלא ששמירה על שרירים רופפים וגפיים אפילו מטפלת בבעיות למטה. הכל קשור לתדירות שבה אתה עובר מספר 2, על פי בריאות הרווארד . עצירות והמתח שמגיע איתה עלולים להפעיל לחץ רב מדי על התחתית שלך. הרווארד בריאות מציעה 20 עד 30 דקות ביום של פעילות אירובית מתונה, כמו הליכה מהירה, כדי לעורר את המעיים ולשמור על סדירות.
תמונות JFalcetti/getty (לרדת עד 15 ק'ג בלי דיאטה עם לאכול נקי כדי להיות רזה , תוכנית הארוחות הנקיות שלנו ל -21 יום.)
לנקות
למרות שהסיבה לא ברורה, חלק מהמחקרים מראים מתאם בין החזקת גופה נקייה לטחורים - לטובת היגיינה אישית, כמובן. במחקר אחד שנערך על 138 אנשים, מדענים מצאו שטיפה אחריך קקי ולניקיון התחתון שלך במקלחת הייתה השפעה משמעותית אם משתתפי המחקר קיבלו טחורים. המחקר מציע לך להתקלח לפני השינה לפחות פעם בשבוע, הקפד להקדיש תשומת לב מיוחדת לאיבר המין שלך.
סיבים הם חלק חשוב בתזונה בריאה - ותחתית בריאה. מכיוון שסיבים עוזרים לשמור על סדירותך, הם מונעים טחורים באותו אופן כמו פעילות גופנית - על ידי מניעת עצירות. עליך לכוון לכ-25 עד 30 גרם סיבים בכל יום, אותם תוכל למצוא במזונות עתירי סיבים כמו שעועית, ברוקולי, גזר, סובין, דגנים מלאים ופירות טריים. (בדוק את אלה 10 המזונות הטובים ביותר למניעת עצירות - והגרוע ביותר .)
תמונות זיקית/Getty לשתות יותר
לא, לא אלכוהול - כמה מחקרים מציעים שימוש מופרז באלכוהול יכול למעשה לגרום לטחורים - אך די טוב ל- H20. מים מהווים כ -75% מקקי בריא. שמירה על לחות עוזרת לצואה להישאר רכה, וניחשתם נכון, מונעת עצירות.
