מְנִיעָה רק בתחילת שנות ה -40 הבינה אנה ראסל (43) שהיא צריכה לדאוג טוב יותר לבריאותה. לאחר מציאת דרכים לאכול טוב יותר ו תרגיל בלי להוציא הרבה כסף, היא ירדה מעל 100 קילו ומתכננת להמשיך להפסיד.
כשבעלי הציע לי בשנת 2012, הייתי נרגש. הוא היה איש חלומותיי, והוא הציע לתת לי את חתונת הפנטזיה שלי. היה רק דבר אחד: הייתי אז בן 40 ו -370 פאונד, וכאשר דמיינתי את עצמי בשמלת כלה, לא ראיתי כלה מתוחכמת. אז אמרתי, 'כן, כמובן שאני רוצה להתחתן איתך!' כשהייתי בראש, אמרתי לעצמי, 'אני לא רוצה להיראות כמו דוב קוטב בשמלה לבנה'. (רוצה לרדת במשקל על ידי פעילות גופנית אך אין לך זמן? לאחר מכן נסה מתאים ב 10 , תוכנית האימון החדשה שאורכת 10 דקות ביום בלבד.)
ההצעה והנישואים הקרובים היו בשבילי התחלה חדשה, ולכן זו הייתה הזדמנות טובה לבחון את הטעויות הבריאותיות של העבר שלי.
אנה רוסל בשנות התשעים הייתה לי קריירה מבטיחה בעסקי המלונאות, ששלחה אותי לטייל בכל רחבי הארץ ונתנה לי משכורת בת שש ספרות. הכסף עזר לי לתמוך בנוחות בתי, שהייתה אז כמעט בת 10, אך אורח החיים הניב הרגלים רעים. המלונות אפשרו סודה ללא הגבלה, ושתיתי בממוצע עשרה קוקות של 24 גרם ביום. כשאני חושבת על מה שאכלתי לארוחת צהריים, אני מתכווצת. הרגיל שלי היה מונטה קריסקו של בניגן, שהורכב מכריך בשר חזיר וגבינה עם ג'לי ואבקת סוכר. כל זה בתוספת הסלט עם הרוטב ושתי קוקיות 24 גרם, בסך הכל מעל 3,000 קלוריות-רק לארוחת צהריים.
כשאיבדתי את עבודתי זמן קצר לאחר ה -11 בספטמבר, הדברים הלכו מלהחמיר לגרוע. עבדתי בעבודות ייעוץ, שהניבו פחות ממחצית השכר שהרווחתי קודם. היו לי שני ילדים נוספים - בן בשנת 2006 ובת בשנת 2008. לאחר שנולדה בתי, התפוצצתי כמו בלון. תוך 5 חודשים עליתי יותר מ -100 קילו. ואז אבי ילדי נפטר והותיר אותי עם לחץ כלכלי עוד יותר. הייתה לי בת במכללה ושתי צעירות יותר לפרנס, אז עשיתי מה שאני יכול כדי לשרוד. אכלנו מה שהיה זול - הרבה פסטה ופריטים מהתפריט הדולרי במקדונלדס - פחמימות לא יקרות, פחות או יותר. נכנסתי למצב הישרדות, ובתוך כך נכנסתי לדיכאון, וביליתי הרבה שעות על הספה וצפיתי בטלוויזיה. (אתה מרגיש עייף כל הזמן? להלן 7 סיבות מדוע .)
הפגישה עם בעלי הנוכחי והתארסות במאי 2012 הייתה האור בקצה המנהרה הזו, אך עדיין נשאתי בנטל המשקל שהרווחתי בניסיון להסתדר בעשור שלפני. נתתי לעצמי את הקיץ ואז התייחסתי ברצינות לירידה במשקל בסתיו 2012. תכננו את החתונה לספטמבר 2013.
לקראת החתונה, לא רציתי להוציא הרבה כסף על כושר גופני. אז כדי להתחיל, ניתקתי סודה. עברתי מעשרה קוקה 24 גרם (מניב כ -2,000 קלוריות ביום, רק בסודה) לקולה אחת של 12 גרם (כ -100 קלוריות) ביום. זו הייתה הפחתה עצומה של קלוריות, ובתוך החודשיים הראשונים ירדתי 30 קילו. הבגדים שלי היו יותר מסודרים, והרגשתי יותר אנרגטי ונקי. אז חתכתי את הקולה של 12 גרם והלכתי לגמרי בלי סודה. (הנה 4 מאכלים השורפים שומן בבטן .)
השלב הבא שלי היה פעילות גופנית. הצטרפתי לחדר כושר חדש ולא יקר באזור שלי שהציע מחיר היכרות מעולה. ידעתי שאם אצטרך לשלם על זה, אלך. בלי שום מושג איך להתאמן, קפצתי ממש על הליכון והתחלתי ללכת. זה היה קשה בהתחלה, אבל לאט לאט בניתי עד 60 דקות הליכה ביום. אחר כך גיליתי את זומבה והוספתי את זה לשגרה שלי.
מבחינת התזונה שלי, חינכתי את עצמי. למדתי על פחמימות טובות מול פחמימות רעות וכיצד להכניס יותר מהטובות לתזונה שלי. אכלתי הרבה ירקות מאודים וקינואה. כשאכלתי בחוץ, הזמנתי הכל בצד. הפסקתי לאכול אחרי 19:00.
אחד הדברים שאני הכי גאה בהם הוא שהשגתי את תוכנית האכילה הבריאה הזו בתקציב הדוק. אנשים אומרים שזה יקר מדי לאכול תזונה נקייה ואורגנית, אבל זה ממש לא - אתה רק צריך להיות יצירתי. אם אינך יכול להרשות לעצמך תוצרת אורגנית, ישנן דרכים לנקות פירות וירקות להסרת רוב חומרי ההדברה. חנויות דיסקונט כמו אלדי מוכרות אוכל בריא במחיר מצוין. ואתה לא צריך להכין ארוחות מיוחדות - קח את המשפחה שלך איתך למסע האכילה הבריאה שלך. בעלי והילדים למדו לאכול כמוני, וגם הם עושים בחירות טובות יותר.
אנה רוסל בתחילת מאי 2013 ירדתי 100 קילו. כבר לא הרגשתי כמו דוב קוטב, אבל לא הרגשתי דק כמו שהייתי רוצה. הגעתי למצב שהפסקתי לרדת במשקל, ועם החתונה שלי רק 6 חודשים משם, החלטתי לבעוט בזה. שכרתי מאמן וביליתי לפחות 14 שעות בשבוע בחדר הכושר. המאמן לימד אותי אימון מעגלים, מה שהאתגר את השרירים שמעולם לא ידעתי שיש לי. בסוף הקיץ ירדתי 40 קילו נוספים. (שונא לרוץ? להלן 10 תרגילים ששורפים יותר קלוריות.)
ביום החתונה הרגשתי מיליון דולר. התחתנתי עם חברתי הטובה ביותר, ככלה יפה. שמרתי על ירידה במשקל מאז, ואני עדיין מרגיש כמו מיליון דולר. הילדים שלי כל כך גאים בי. כשהיה קטן, בני נהג לומר, 'אמא כל כך מתלוצצת'. עכשיו הוא ובתי נרגשים שהם יכולים לשים את זרועותיהם סביב מותני ולחבק אותי ושאני יכול לצאת איתם החוצה ולהתרוצץ. גם לי יש נכד עכשיו, ואני יכול לרדת איתו על הקרקע ולשחק.
יש לי עדיין קצת משקל לרדת, אבל אני מרגיש נפלא ומתרגש לקראת מה שיבוא. למדתי לא משנה מה החיים יעיפו עלי, אני חייב להישאר בריא וחזק. אנחנו בני אדם ותהיה לנו תקופות קשות, אבל אם אתה בריא, ניצחת חצי מהקרב.
