15 אסטרטגיות המסייעות במניעת סרטן העור, על פי רופאי עור

מאמר זה נבדק מבחינה רפואית על ידי מונה גוהרה, MD, רופאת עור שהוסמכה על ידי חבר מועצת המנהלים לבדיקה רפואית.

אתה יכול להתנער מהרעיון של סרטן העור ולהניח שזה לא יקרה לך - או אם כן, פשוט תוריד לך שומה. לא נורא, נכון?

לא כל כך מהר. סרטן העור הוא הסרטן השכיח ביותר בארצות הברית, והטיפול עשוי לכלול הרבה יותר מהסרת שומה (הליך כירורגי שעלול להשאיר צלקת), על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה (AAD).

אין כמו לעבור ניתוח על הפנים כדי לגרום לך לחשוב באמת, אוקיי, מה גורם לזה, ומה אני יכול לעשות כדי למנוע ממשהו להתקדם? אומר אליסה הרמן, M.D. , רופא עור מוסמך הלומדות המתאמן בקורל גייבלס, פלורידה ודובר מטעם הקרן לסרטן העור .

יתרה מכך, סרטן העור - במיוחד סַרטַן הַעוֹר , הצורה החמורה ביותר של המחלה - יכולה להתפשט לחלקים אחרים של הגוף ולהיות קטלנית. בעוד שמלנומה מהווה כ -1% בלבד מסרטן העור, היא מובילה לרוב מקרי המוות מסרטן העור.

למרבה המזל, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להוריד את הסיכון שלך - ולהקדים את זה מוקדם אם אתה מראה סימנים למחלה. למנוע סרטן העור , עקוב אחר אסטרטגיות אלה לחיסכון בעור, רופאי עור רוצים שתתחיל לקחת בהקדם האפשרי.

1. ראשית, שקול את חשיפת השמש המצטברת שלך.

סרטן העור נגרם על ידי חשיפה מצטברת כרונית, לא רק תקיעות של חשיפה לשמש פה ושם, אומר ד'ר הרמן. תחשוב על כל הפעמים שאתה מקבל חשיפה אולטרה סגולה מקרית (גם בימים מעוננים): הליכה למכונית שלך, הוצאת האשפה, טיול עם הכלב שלך, ריצה שליחויות, נהיגה (כן, קרני UV יכולות לחדור לשמשה שלך ולחלונות הרכב!) .

אתה אולי לא חושב שהזמנים בחוץ נחשבים, אבל הם כן. אתה מקבל הרבה יותר חשיפה דרך המכונית ומסתובב ממה שאתה מבין, וזו הסיבה עם קרם הגנה היומיום כל כך חשוב, אומר ד'ר הרמן.

2. לפעול לא משנה מה צבע העור שלך.

סרטן העור יכול לקרות ב את כל אתניות, כולל אנשים צבעוניים, אומרת יולנדה לנזי, M.D. , רופא עור מוסמך וקוסמטיקאית מוסמכת בצ'יקופי, MA. למעשה, כוכב הרגאיי בוב מארלי מת ממלנומה ממאירה בכף רגלו.

אמנם נכון שיותר פיגמנטציה בעור עשויה להוריד את הסיכון לחלות בסרטן העור, מחקרים מראים שאנשים צבעוניים מתים ממלנומה בשיעור גבוה יותר מאשר אנשים לבנים. נוסף על כך, שקול מה נזקי השמש יכולים לגרום לעור שלך באופן כללי, אומר סוזן צ'ון, MD , פרופסור לדרמטולוגיה במרכז לאוניברסיטת טקסס MD Anderson Cancer Center. זה עשוי להיות הפרעות פיגמנטציה, קמטים או צבע לא אחיד.

3. אל תניח שאתה נידון.

גם אם היית שזוף או מציל מסור בשנות העשרה שלך, אתה עדיין יכול להאט את העוצמה או את כמות החשיפה שאתה מקבל כעת. אף פעם לא מאוחר מדי, אומר ד'ר צ'ון. יש לי מטופלים שמשנים את החשיפה וההתנהגות שלהם, וקל לראות תוך שנה שעורם נראה שונה. אתה לא רק מונע סרטן עור - אתה גם מונע קמטים, כתמי שמש , והשפעות אחרות המזיקות לעור של קרני UV.

4. אחסן את קרם ההגנה שלך ליד משחת השיניים שלך.

בין האכלת חיות מחמד, נהגת ילדים, התקשרות להורים, רכישת מצרכים וכל שאר האחריות שלך, זה יכול להיות קשה לזכור לשים קרם הגנה מדי יום. עצתו של ד'ר הרמן? הפוך אותו לחלק משגרת הבוקר שלך: שמור קרם הגנה האהוב עליך (כזה שבאמת עובד טוב עם סוג העור שלך) ליד משחת השיניים שלך, כך שתזכור להריח קצת לאחר צחצוח השיניים.

טיפ למקצוענים: אל תשכח את כפות ידיכם , אזור שנצפה לעתים קרובות וזוכה לחשיפה רבה לשמש, במיוחד בעת נהיגה.

5. השתמש בקרם הגנה מספיק.

זה לא מספיק רק להטיח קצת ולקרוא לזה ביום. כדי לכסות את גופך בצורה נכונה ומלאה, AAD אומר תצטרך גרם של מוצר - מספיק כדי למלא כוס זריקה. לגבי הפנים שלך במיוחד, כוון לכמות בגודל ניקל. בזמן שאתה בעניין, אל תשכח את האוזניים, הצוואר ואת החלק העליון של הרגליים. קרם ההגנה שלך צריך להיות מקדם הגנה 30 ומעלה, והכי חשוב, יש למרוח אותו מחדש כל שעתיים עד שלוש שעות, אומר ד'ר לנזי.

6. נסה ניסוחים שונים של קרם הגנה.

כל קרם הגנה מנוסח בצורה שונה ולכן המרקם שונה, אומר ד'ר צ'ון. יש כל כך הרבה עכשיו שאני באמת מעודד מטופלים לנסות כמה. אתה עשוי להיות מופתע מכמה שאתה באמת אוהב אחד, במיוחד מכיוון שיש כיום מוצרים הניתנים לספק עור בעל נטייה לפיתוח אקנה , עור רגיש , ו גווני עור עמוקים יותר .

אם אתה קונה אחד לפנים שלך אבל לא אוהב אותו, השתמש בו בשאר חלקי גופך (כך שזה לא בזבוז כסף). זה עדיין יעשה את עבודתו, מציין ד'ר צ'ון.

7. צור גוון משלך.

קרם הגנה צריך להיות ההגנה הראשונה שלך מפני קרני השמש המזיקות לא משנה היכן אתה נמצא - אך הוא לא צריך להיות היחיד שלך. אם אתה בחוץ ואפשר להיכנס לצל (נניח, מתחת לעץ או מטריה), עשה זאת.

זה עושה הבדל עצום, אומר ד'ר צ'ון, שממליץ גם להשתמש בבגדים המגינים מפני השמש (עם מקדם הגנה UPF או אולטרה סגול) כצורת צל, במיוחד אם אתה בשמש במשך זמן רב. הרבה מותגים אוהבים אַתלֵט ו לולולמון יש לך בגדים עם דירוג UPF עכשיו.

אם אתה אוהב לרוץ או לטייל, נסה א שומר ראש . הם יעילים במיוחד ומכסים את כל האזורים שקשה להגיע אליהם כמו הכתפיים, הגב והצוואר שלך, אומר ד'ר צ'ון.

8. דע מה לחפש.

ישנם שלושה סוגים עיקריים של סרטן העור - תא בסיסי , תאי קשקש , ו סַרטַן הַעוֹר - וגם יכולות להיות להן הופעות שונות , אומר ד'ר הרמן. חלק מסוגי סרטן העור יכולים גם להיות קשים לאדם הממוצע להבחין בדומה לאקזמה, עור יבש או פסוריאזיס.

עצתו של ד'ר הרמן? אם יש לך גידול או נקודה חדשה שמשנה את הצבע, צומחת, מדממת, לא מחלימה, נראה כאילו היא מחלימה ואז נגמרת, או שנראה שהיא נעלמה ואז חוזרת, כל אלה אינדיקציות טובות שעליך להיבדק. על ידי רופא עור, היא מייעצת.

ד'ר לנזי ממליץ להסתכל על כל הגוף שלך (כולל ידיים ורגליים) לפחות פעם בחודש ולפנות לרופא עור לבדיקה בסיסית, בדרך כלל לפחות פעם בשנה.

9. מצאו רופא עור שאתם אוהבים.

בדיוק כמו כל בעיה בריאותית אחרת, אם אתה מסתדר עם הרופא שלך וסומך עליו, סביר יותר שתקפיד על שגרת טיפול מונע. יש הכלי באתר AAD זה מצוין כי אתה יכול באמת לחפש רופאי עור על סמך המיקוד שלך או סוג סוג הבעיה שיש לך, אומר ד'ר צ'ון. בנוסף, היא אומרת, אתה יכול להיות רגוע בידיעה שכולם במסד הנתונים הם רופא עור מוסמך.

10. שאל את עורך כמה פעמים אתה אמור לראות אותם.

עליך לבקר בסיסי אצל רופא עור שיוכל לבדוק את עורך מכף רגל ועד ראש, כולל כתמים קשים לראייה כמו הגב, הקרקפת ותחתית כפות הרגליים. לאחר מכן, אין כלל כללי המתאים לכל כמה זמן עליך לחזור לבדיקה.

זה באמת אישי, תלוי בהיסטוריה המשפחתית שלך, בגורמי הסיכון האישיים שלך או בהיסטוריה של סרטן העור שלך, מסביר ד'ר צ'ון. אם יש משהו שיש לך שאלות לגבי העור שלך, פנה לרופא עור; לאחר מכן, אתה והרופא יכולים להחליט אם אתה זקוק לבדיקות רגילות.

11. צלם.

מנסה לזכור בדיוק מה שומה או פריחה נראה כאילו לפני מספר חודשים זה קשה - והניסיון להסביר את זה לרופא שלך הוא אפילו יותר קשה. אם אתה רואה משהו מעניין, צלם אותו בסמארטפון שלך. זוהי דרך קלה להכיל נתונים מתועדים ואובייקטיביים של איך שהם נראו לפני חודשיים או לפני חודש, כך שתוכל לעקוב אחריהם, אומר ד'ר הרמן.

מטופלים שיש להם הרבה שומות מופנים לרוב לצלם מקצועי לצורך מיפוי שומות. הצלם יצלם תמונות של כל גופו של האדם בתנוחות ספציפיות כך שרופא עור יוכל לזהות שינויים עדינים לאורך זמן.

12. אל תדחה פגישות.

ככל שתפגשי לרופא עור מוקדם יותר, כך תוכל להתמודד עם כל הנושאים העולים ביחד, אומר ד'ר צ'ון. זה חשוב במיוחד בכל הנוגע לסרטן העור. כשהיא קטנה והיא רק מתחילה, סופר קל לטפל בה, היא מציינת. אם זה מוקדם, זה הרבה הרבה יותר טוב.

לדבריה, חלק מהחולים דואגים שהם מגיבים יתר על המידה ומבזבזים את זמנה אם נקודה מתברר כשפירה, אך זה לא נכון. זו העבודה שלי, ובגלל זה אני כאן, היא אומרת. אין שום נזק לבדוק את זה. בנוסף, בניגוד לכמה בדיקות בריאות אחרות, בדיקות העור די פשוטות ואינן דורשות הכנה נוספת מראש.

13. שימו לב למה שאתם אוכלים.

יש סיבה שדיאטנים אומרים שכדאי שתמלאו את הצלחת שלכם בתערובת של פירות וירקות בגוונים בהירים: לכל אלה יש מה שאנחנו מכנים פיטונוטריינטים-'פיטו' כלומר צמחים, ולכן חומרים מזינים מצמחים-ונוגדי חמצון המגנים מאוד מפני רדיקלים חופשיים. פגיעה בעור, אומר ד'ר הרמן. (רדיקלים חופשיים הם מולקולות מזיקות מהסביבה הגורמות לנזקי עור לאורך זמן.)

היא ממליצה לאכול מזונות שלמים כי יתכן שיש בהם חומרים מזינים אחרים שטרם למדנו עליהם שעשויים לפעול בסינרגיה עם אחרים שאנו יודעים עליהם.

לאורך אותם קווים, אולי תרצה להפחית באלכוהול ו המשך ליהנות מהקפה הקפאיני שלך - שתי אסטרטגיות שמחקר מראה עשויות להפחית את הסיכון למלנומה שלך.

14. שאל את הרופא שלך לגבי תוספי מזון להגנה מפני השמש.

אם אתם אוכלים תכופות עשירים בחומרים מזינים במגוון רחב של צבעים, אתם כבר מספקים לגופכם הרבה ויטמינים ומינרלים תומכים. אבל כמה תוספי מזון עשויים לסייע מעט בהגנה על העור שלך.

ד'ר הרמן אומר כי מחקר תומך כיום בשני תוספי מזון. הראשון הוא Heliocare , המכיל תמצית צמחים הנקראת תמצית פוליפודיום leucotomos שעשוי לסייע בהגנה על העור מפני רדיקלים חופשיים. ואז, יש ניאצין (ויטמין B), שעשוי להפחית את הסיכון לסרטן עור קשקש ותאי בסיס. לפני שתנסה תוסף חדש, דבר עם רופא העור שלך כדי לבדוק אם זה הגיוני עבורך.

15. בדוק את כל התרופות שאתה לוקח.

תרופות מסוימות יכולות לגרום לשינויים בעור שלך שהופכים אותו לרגיש יותר לחשיפה אולטרה סגולה. האשמים הנפוצים כוללים תרופות כולסטרול מסוימות, אנטיביוטיקה, תרופות נגד פטריות, NSAIDS ואפילו גלולות למניעת הריון. לא כולם מגיבים באותו אופן לסמים, אז בדוק את רשימת התרופות הזו מה- FDA ובצע פעולות מניעה נוספות אם במקרה אתה נוקט אחת מהן. במקרה של ספק, הקפד לעבור על תופעות הלוואי האפשריות עם הרופא או הרוקח.

עבור לכאן כדי להצטרף למניעת פרימיום (התמורה הטובה ביותר שלנו, תוכנית הגישה הכוללת), הירשם למגזין או קבל גישה דיגיטלית בלבד.