אפריל rueb הספר שאני זוכר את אמא שלי שהקריאה לי הכי הרבה בילדותי הילד עם עיניים מרובעות , סיפור אזהרה על הסכנות בצפייה מרובה בטלוויזיה. ניסיון טוב, אמא. למרות כל המאמצים שלה, תמיד אהבתי טלוויזיה.
עד לא מזמן, חשבתי שהרגלי הצפייה שלי בטלוויזיה די נורמליים. אבל אחרי שראיתי את הפרצופים ההמומים של עמיתי כשאמרתי להם שצפיתי ב -11 עונות של האנטומיה של גריי תוך פחות משלושה חודשים - כדי להיות ברור, זה יותר מ -10,000 דקות של דרמה רפואית - הבנתי שאולי הבילוי המהנה שלי הפך לאובססיה לא בריאה. (שפר את הזיכרון שלך והגן על דעתך בעזרת הגיל הפתרונות הטבעיים האלה .)
אפריל rueb אז הכרזתי בפגישה האחרונה שאוותר על הטלוויזיה למשך שבוע. הנה מה שקרה כשעשיתי.
1. פתאום היו יותר מ 24 שעות ביממה.
יש מם פופולרי באינטרנט שאומר 'יש לך את אותו מספר שעות ביום כמו ביונסה'. זה נכון, אבל הציטוט הזה שוכח לציין שאסור לביונסה לצפות בטלוויזיה.
זה אולי נראה מובן מאליו שהרגשתי שיש לי יותר זמן אחרי שחיסלתי זמן רב הרגל מחיי , אבל הנה העניין: אני אף פעם לא צופה רק בטלוויזיה. אני רב-עסקאי ברמת מומחים ואני גר לבד, מה שאומר שהטלוויזיה היא כמו פסקול קבוע בבית שלי. אני צופה בזה בזמן שאני פורק מצרכים, בזמן שאני מבשל ארוחת ערב, בזמן שאני אוכל ארוחת ערב, בזמן שאני מגיב להודעות דואר אלקטרוני, בזמן שאני עושה פחות או יותר כל מה שצריך כדי לסיים את העבודה אחרי העבודה לפני השינה. הנחתי שכל המשמעות של ריבוי משימות פירושה שהרגל הטלוויזיה שלי בעצם לא מונע ממני לעשות דברים. שגוי.
השתמשתי בזמן ה'תוספת 'הזה במספר דרכים פרודוקטיביות, כולל להתעמל ולבשל יותר, אבל הכי התרגשתי לקרוא שני ספרים ב -7 ימים בלבד נטולי טלוויזיה. יש לי מטרה לקרוא 15 ספרים בשנת 2016, מטרה שנראתה כמו מתיחה כשהחזרתי אותה בינואר ועכשיו נראית, בכנות, מעוררת רחמים. הפסקת הטלוויזיה הקצרה שלי נתנה לי את הביטחון להגדיל את המטרה הזו ל -30.
2. אני יכול לראות בבירור עכשיו, הטלוויזיה איננה.
ללא הסחת הדעת של הטלוויזיה, לא רק שהצלחתי לבצע מטלות בסיסיות כמו לשים מכולת ולשטוף כלים מהר יותר, אלא גם יכולתי להתמקד באמת במשימות שדחיתי במשך חודשים. מסתבר שהרבה יותר קל לשלוח תגובות מתחשבות לדואר האלקטרוני של החברים שלך כשאתה לא עוצר כל 30 שניות כדי לראות מול איזה מצב חיים או מוות מרדית 'גריי (מעריצי האנטומיה של גריי יבין שמדובר בנושא קבוע עבור מרדית ', ששרדה מהתרסקות מטוס, ירי בבית חולים, פיצוץ מטען, טביעה כמעט ועוד. בשלב מסוים במהלך הניסוי הזה, אפילו הגעתי ל - מה שחשבתי פעם שהוא מיתי - אפס תיבת הדואר הנכנס; יכול להיות שזה היה בחשבון האישי שלי וזמן קצר, אך לעולם לא אשכח את תחושת הסיפוק שהייתה לי לאחר שהגבתי לכל הודעת דואר אלקטרוני שהתרחקתי ממנה.
3. העניינים נהיו מעניינים.
כשהתחלתי את הניסוי הזה, קבעתי לעצמי כמה כללי יסוד, כולל שאני לא יכול להחליף את זמן הטלוויזיה הרגיל שלי בסוגים אחרים של זמן מסך: בלי סרטים ובלי שימוש מוגבר באינטרנט. אבל מכיוון שאני גר לבד, היו כמה לילות שקטים להפליא כשרציתי 'חברה'. אז פניתי לדבר ברדיו.
הקשבתי ל- NPR כמה ימים במקום הטלוויזיה כשהחבר שלי בא לארוחת ערב. באותו הלילה, היה לנו דיון נמרץ על המדיניות לשעבר של ילד אחד בסין ועל יתכן שעזיבת בריטניה את האיחוד האירופי. 'האם אני יותר מעניין מאז שוויתרתי על הטלוויזיה?' פלטתי החוצה בזמן שטיפת כלים. החבר שלי הביט בי, שאין מבט-לא-נכון-תשובה לשאלה הזו המתפשטת על פניו, ואמר בערמומיות, 'אני חושב שכדאי לך לכתוב סיפור כזה כל שבוע'. ככל הנראה, הוא נהנה לדון במה ששמעתי ב- BBC Newshour יותר מאשר במשולש האהבה האחרון האנטומיה של גריי (משהו שאני מתבייש להודות שהכרחתי אותו להקשיב לו בעבר). הרדיו סיפק פסקול מנחם באופן דומה לזה שהיה פעם בטלוויזיה, אך הוא היה פחות מסיח את הדעת ויותר אינפורמטיבי.
4. הו, שלום לך, חרדה, היכן הסתתרת?
היה רק חלק אחד מהניסוי הזה שממש חששתי ממנו: לא להיות מסוגל לצפות בטלוויזיה בזמן שנרדם. לפני שנתיים, Prevention.com - כן, האתר שאני עובד עבורו וקורא בו כל יום - פרסם סיפור שינה שכלל חלק על המשמעות אם אתה מסתמך על הטלוויזיה לנודניק. ג'ון וינקלמן, חוקר שינה בבית החולים הכללי במסצ'וסטס, אמר, 'חדר חשוך ושקט עשוי להביא בעיות פסיכולוגיות לידי ביטוי. הטלוויזיה עוזרת להסיט רגשות ולפצות על דאגות״.
כשקראתי לראשונה את ההערות של וינקלמן, הייתה לי התגלות: זו בדיוק הסיבה שאני אוהב להירדם תוך כדי צפייה בטלוויזיה! ואז בחרתי ברצון להמשיך להשתמש בטלוויזיה כמנגנון התמודדות לחרדה שלי במשך שנתיים - לא הרגע הגאה ביותר שלי.
אפריל rueb בלילה הראשון של הניסוי הזה, שכבתי במיטה אובססיבית לגבי הכל: טעויות שעשיתי באותו יום בעבודה, כל הדברים שהייתי צריך לעשות למחרת, כמה שהמעריץ שלי היה חזק במיוחד - מעריץ שהשתמשתי בו בכל לילה במשך 9 השנים האחרונות. נתוני השינה שלי ב- FitBit מאותו לילה מראים שזרקתי והסתובבתי במשך 30 דקות לפני שנמנם סוף סוף, וזה הרבה יותר מהרגיל.
אז איך עברתי את השבוע בלי שמיכת האבטחה שלי? נו…
5. העלה את הדמעות.
בלי טלוויזיה להשתיק את מחשבותיי החרדות, נאלצתי להתמודד איתן. אז ביליתי את רוב לילות השבוע נטולי הטלוויזיה בבכי לפני שנרדמתי. למרות שזה עשוי להישמע נורא מְדַכֵּא , זה היה משהו שהייתי צריך בהחלט.
בנוסף למחשבות החרדות הסטנדרטיות שלי בנוגע לעבודה, הייתה מחשבה נוספת שחסמתי: לאחרונה נפטר חבר שלי במפתיע. היא הייתה צעירה ובריאה, ומותה היה הלם מוחלט. בכל פעם שחשבתי עליה התחלתי להתעצבן - עד שהדלקתי את הטלוויזיה. עד כמה שזה נשמע מגוחך, ההתמקדות במקדרמי אפשרה לי להימנע מהתמודדות עם כאבי מותה.
אבל, כפי שהניסוי הזה עזר לי להבין, הייתי צריך להתמודד עם מותה. כן, בכיתי כשחשבתי עליה, וכן, זה היה מרגיז; עם זאת, מגיע לה להיזכר. וברגע שזעקתי וחשבתי על כל הזיכרונות הנפלאים שתמיד יהיו לי מהחבר הזה, התחלתי לנשום יותר קל. כבר לא חששתי שראיית מזכרת אקראית שהזכירה לי אותה תביא אותי עד דמעות. כמובן, אני לא 'נגמר' מותה - זה לא משהו שאני רוצה או חושב שיקרה אי פעם. יש לי התחיל להתאבל עם זאת, זהו תהליך שלא יכולתי להתחיל עד שכיביתי את הטלוויזיה.
אני לא מקלל את הטלוויזיה לנצח; למעשה, כבר התחלתי לצפות שוב מאז שהניסוי הזה הסתיים. אבל אני צופה אחרת עכשיו. אני לא מרשה לעצמי להישאב לשעות של דרמה בדיונית אינסופית. אני לא אוכל בזמן הצפייה, מה שהיה משמעותי במאבק האישי שלי נגד אכילה נטולת שכל. ולמרות שזה היה קשה, אני לאט לאט מגמילה את עצמי משימוש בטלוויזיה כמנגנון התמודדות. עכשיו כשאני צופה האנטומיה של גריי , אני עושה את זה כי אני רוצה ליהנות מהדרמה של מרדית גריי, לא להימנע משלי.
