8 דרכים להיפטר מחום בהקדם האפשרי, על פי הרופאים

מאמר זה נבדק מבחינה רפואית על ידי ראג 'דסגופטה, מרצה, פרופסור לרפואה קלינית וחבר מועצת העריכה הרפואית למניעה, ב -8 באוקטובר 2019.

למרות שחום הוא כאב מילולי להתמודד איתו, תחשוב עליהם כמערכת האזהרה המוקדמת של הגוף שלך. רוב החום נגרם כתוצאה מזיהומים , כך שהגוף שלך מגביר את הטמפרטורה על ידי הזזת דם מפני העור שלך כלפי פנים הגוף שלך במקום זאת.

עם זאת, הגוף אינו מאבד את היכולת לווסת את הטמפרטורה בזמן חום. הוא פשוט מסדיר את טמפרטורת הגוף בנקודת הגדרה גבוהה יותר, מסביר ראג 'דסגופטא, מרצה, פרופסור לרפואה קלינית בית הספר לרפואה של אוניברסיטת דרום קליפורניה קק . כאשר חום מתפתח, טמפרטורת הגוף עולה לעבר נקודת ההגדרה הגבוהה יותר.

בזמן 98.6 ° F נחשבת לטמפרטורה רגילה , שיכול להיות גמיש. לכל אחד יש את הטמפרטורה הרגילה שלו, שלמעשה משתנה מעלה ומטה לאורך כל היום. אכילת מזון, לבישת עודף בגדים, תחושת התרגשות ממש והתעמלות נמרצת יכולים לעלות את טמפרטורת הגוף שלך. אבל אם הטמפרטורה שלך מגיעה ל -100 מעלות צלזיוס, התייחס לזה כחום קל, אומר ניטה פאריק, MD , מומחה לרפואה פנימית עם רופאי טיפול בקהילה בלת'אם, ניו יורק.

ברגע שהחום שלך נשבר, נקודת ההגדרה חוזרת לנורמלי, והטמפרטורה שלך מתחילה לרדת על ידי פיזור החום באמצעות הזעה והרחבת כלי הדם בעור. גוף האדם מסדיר את הטמפרטורה על ידי שמירה על איזון הדוק בין הגברת החום לאובדן החום, אומר ד'ר דסגופטה. מערכת ויסות הטמפרטורה שלך מקבילה יותר לפעולה של תנור ביתי, בניגוד לתפקוד של מזגן.

אם אתה התמודדות עם שפעת , קר , דלקת ריאות , או מצב דלקתי , המשך לקרוא כדי לגלות את התרופות הביתיות החום שיכולות לעזור לך להרגיש טוב יותר בזמן שהגוף שלך מנסה למצוא את האיזון שלו.

ראשית, כיצד ניתן לדעת אם יש לך חום

כדי לברר אם יש לך חום, עליך לקחת את הטמפרטורה שלך באמצעות מדחום. המתן לפחות 15 דקות לאחר אכילה או שתייה של משהו, עישון או אמבטיה חמה לפני קריאה בעל פה, מכיוון שהדבר עלול לשנות את טמפרטורת הפה ולגרום לקריאות לא מדויקות. לאחר מכן, בצע את השלבים הבאים:

1. לפני השימוש במדחום, החזק אותו בקצה העליון (לא הנורה) ונענע אותו בעזרת הצמד מהיר של פרק כף היד עד שהצבע הצבעוני הוא מתחת ל 96 מעלות צלזיוס. אם אתה דואג להפיל ולשבור את מד החום, עשה זאת מעל המיטה, סטיבן נ. רוזנברג, מחבר ספר העזרה הראשונה של ג'ונסון אנד ג'ונסון .
2. הנח את מד החום הדיגיטלי או הזכוכית מתחת ללשון שלך באחד הכיסים הממוקמים משני צדי הפה שלך ולא ממש מקדימה. כיסים אלה קרובים יותר לכלי הדם המשקפים את טמפרטורת הליבה של הגוף.
3. החזק את מד החום במקום עם השפתיים שלך, לא עם השיניים. נשם דרך האף ולא דרך הפה שלך כך שטמפרטורת החדר לא תשפיע על הקריאה.
4. השאר את מד החום במקום למשך 3 דקות לפחות (כמה מומחים מעדיפים 5 עד 7 דקות). לאחר השימוש יש לשטוף מד חום במים קרירים וסבון או לנגב עם אלכוהול משפשף. לעולם אל תשתמש במים חמים או אחסן אותם ליד חום.

איך להיפטר מחום

1. ראשית, המתן.

אם יש לך חום, זכור זאת: חום עצמו אינו מחלה - זוהי סימפטום של אחד. אז בעצם, ההגנה הטבעית של הגוף שלך יכולה למעשה לקצר מחלה בעזרת התגובה המהירה שלה ולהגביר את כוח האנטיביוטיקה. יש לשקול את התהליכים הטבעיים הללו כנגד אי הנוחות הכרוכה בחוסר טיפול בחום קל ולתת לה להתקדם, אומר ד'ר רוזנברג.

2. לחלחל, לחלחל, לחלחל.

כשאתה חם, הגוף שלך מזיע כדי לצנן אותך. אבל אם אתה מאבד יותר מדי מים - כמו שאתה עלול עם חום גבוה - הגוף שלך מכבה את צינורות הזיעה כדי למנוע אובדן מים נוסף, מה שמקשה עליך להתמודד עם החום. מוסר ההשכל של הסיפור הזה: שתו. בנוסף למים רגילים, מומחים מעדיפים את הדברים הבאים:

מיץ מושקה: מיץ ישר, מזין ככל שיהיה, מרוכז מכדי לשתות בכמות כלשהי כאשר יש לך חום ועלול לגרום שִׁלשׁוּל . תמיד יש לדלל 100 אחוז מיץ פירות או ירקות עם חלק מיץ עד חלק אחד מים כדי להקל על גופך לספוג.

תה לינדן: למרות ש כל תה יספק נוזלים נחוצים , כמה מתאימים במיוחד לחום, אומר Gale Maleskey, MS, RD . שילוב אחד שהיא אוהבת הוא טימין (אנטיבקטריאלי), פרחי לינדן (מקדם הזעה) ופרחי קמומיל (מפחית דלקת). תלול 1 כפית מהתערובת בכוס אחת של מים מבושלים במשך 5 דקות. מסננים ושותים חמים מספר פעמים ביום. תה לינדן כשלעצמו גם טוב, היא אומרת, ויכולה לגרום להזעה לשבור חום. השתמש בכף אחת מהפרחים בכוס אחת של מים מבושלים במשך 5 דקות. מסננים ושותים חם לעתים קרובות.

תה קליפת ערבה: קליפה זו עשירה בסליצילטים (תרכובות הקשורות לאספירין) ונחשבת לתרופות נגד חום הטבע, אומר מאלסקי. התבשל לתוך תה ולשתות במינונים קטנים.

3. בחרו בקרח.

אם יש לך בחילה מכדי לשתות, אתה יכול לינוק מקרח. למגוון, הקפיאו מיץ פירות מדולל במגש קוביות קרח.

4. מצננים בעזרת קומפרסים רטובים.

קומפרסים רטובים עוזרים להפחית את תפוקת הטמפרטורה של הגוף. למרבה האירוניה, קומפרסים חמים ולחים יכולים לבצע את העבודה גם כן. אם אתה מתחיל להרגיש חם בחוסר נוחות, הסר את הקומפרסים והנח אותם על המצח, פרקי הידיים והעגלים. שמור על שאר הגוף מכוסה. אם החום עולה מעל 103 מעלות צלזיוס, אל תשתמש בכלל בקומפרסים חמים. במקום זאת, השתמש במגניבים כדי למנוע מהחום לעלות יותר. שנה אותם כשהם מתחממים לטמפרטורת הגוף והמשך עד שהחום יורד.

5. ... או לנסות לספוג במקום.

לאידוי יש השפעה מקררת על טמפרטורת הגוף. נסה להטביע מי ברז קרים על העור כדי לסייע בפיזור חום עודף, אומרת מרי אן פיין, RN, רופאת אחיות בפילדלפיה. למרות שאתה יכול לספוג את כל הגוף, היא אומרת, שים לב במיוחד לנקודות שבהן החום בדרך כלל הוא הגדול ביותר, כגון בתי השחי ואזור המפשעה. חוטפים ספוג ומנגבים חלק אחד בכל פעם, ושומרים על שאר הגוף מכוסה. חום הגוף יאדה את הלחות ויקרר את העור.

6. הקפידו על משכך כאבים ללא מרשם.

אם לא נוח לך, קח משכך כאבים ללא מרשם. למבוגרים, אַספִּירִין , אצטמינופן , או איבופרופן ניתן לקחת לפי הוראות החבילה. היתרון של אצטמינופן ואיבופרופן על פני אספירין הוא שפחות אנשים חווים תופעות לוואי.

אז איזה מהם כדאי לקחת? כולם יעילים, אך חלקם עובדים טוב יותר עבור מחלות מסוימות. לדוגמה, אספירין ואיבופרופן הן תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות נפוצות (NSAIDs), כך שהן יעילות להפחתת כאבי שרירים ודלקות. Acetaminophen מומלץ אם יש לך רגישות במערכת העיכול או אלרגי לאספירין. זה לא עובד כמו NSAID עבור דלקת ו כאבי שרירים ; עם זאת, זוהי תרופה בטוחה יותר ויש לה תופעות לוואי מינימליות, כל עוד היא נלקחת במינון הנכון.

7. הלבישי את החלק.

השתמש בשכל הישר בכל הנוגע לבגדים ושמיכות, אומר פיין. אם אתה חם מאוד, הסר כיסויים ובגדים נוספים כך שחום הגוף יתפזר לאוויר. אבל אם יש לך צמרמורת, צרור עד שנוח לך.

8. קח את הזמן שלך עם אכילה.

אל תדאג אם אתה צריך להאכיל חום או להרעיב - פשוט להטביע אותו. רוב האנשים לא רוצים לאכול כשיש להם חום, אז הדבר החשוב הוא נוזלים, אומר מאלסקי. ברגע שהתיאבון מתחיל לחזור, אכל מה שמושך אותך. טוסט, ביצים מקושקשות, מרק עוף ופודינג וניל יורדים בקלות כחלק מההחלמה. (להשראה נוספת, הנה המאכלים הטובים ביותר לאכול כאשר אתה חולה .)

מתי עליך לפנות לרופא בנוגע לחום שלך?

טמפרטורות של 102 מעלות צלזיוס ומעלה עשויות להיות רציניות, במיוחד אם אתה גם מרגיש חולה עם תסמינים אחרים. מבוגרים הסובלים ממחלות כרוניות, כגון מחלות לב או נשימה, לא יכולים לסבול חום גבוה ממושך. פנה לרופא אם אתה נתקל באחד או יותר מהדברים הבאים, על פי המומחים שלנו ועל מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן :

• כאב ראש עם צוואר נוקשה
• שיעול חמור או הקאות
• כאב נושם עמוק או קשיי נשימה
• כאבי פנים
• פריחה בעור
• חבורות או דימום בלתי מוסברים
• שלשול מתמשך
• פריקה צהובה או ירוקה מהאף
• טמפרטורה גבוהה מ- 101 ° F הנמשכת יותר מיומיים או שאינה מגיבה לפחות חלקית לטיפול
• טמפרטורה גבוהה מ 103 ° F בכל מצב