קמעונאים מדיטציה יכולה להיות מאתגרת, אבל יש דבר אחד שאתה יכול לעשות כדי להקל על התהליך: השתמש בכרית מדיטציה. עם כרית מתחתיך, תתמקד פחות בירכיים הצמודות שלך ויותר בהרגעת המוח.
כריות המדיטציה הטובות ביותר גם מקדמות יציבה נכונה, שומרות על הרגליים נוחות ומאפשרות תקופות ישיבה ארוכות יותר - כלומר הן טובות לא פחות לתודעה כמו לעבודה מהבית. כך בוחרים את הפוף הנכון, בתוספת טונות של אפשרויות שיעזרו לכם להפעיל את ה- Om שלכם.
מהי כרית מדיטציה?
כרית מדיטציה, הידועה גם בשם זאפו, מספקת תמיכה אופטימלית בישיבה או בכריעה תוך כדי תרגול. בסך הכל, הם יכולים לעזור להפוך את החוויה המדיטטיבית לנוחה יותר, מה שיכול להיות מועיל במיוחד למי שרק מתחיל, אומר ג'יימי פלמינג, מייסד מדריך לאמא השחורה להרגעה .
כרית מדיטציה יכולה גם לסייע בשיפור היציבה בישיבה ולאפשר לך מדיטציה לפרקי זמן ארוכים יותר. הם עוזרים להקל על הלחץ על המפרקים שלך, מסביר פלמינג. הם עוזרים גם אם מתמודדים כאב גב או אם אתה לא גמיש במיוחד .
כיצד להשתמש בכרית מדיטציה
ישנם שני מקומות עיקריים לשבת על זאפו עם רגליים, אומר פלמינג. הראשונה במרכז, שמירה על הברכיים מעל או על הכרית; השנייה נמצאת בקצה, ומאפשרת לברכיים שלך לנוח על הרצפה או בקרבתה. עם הזמן תמצא את המשרה המתאימה לך ביותר.
למדיטציה, לשבת גבוה, להרפות את הכתפיים ולהביא את כפות הידיים כלפי מעלה או מטה על הרגליים, ממליץ פלמינג. לעצום את העיניים או להתמקד באובייקט שאינו זז. וכמובן, שחק עם עמדות שונות כדי למצוא מה הכי מתאים לך. לאחר מכן, השתדל לנקות את דעתך (או עקוב אחר הדרכה של אפליקציה ).
כיצד לבחור את כרית המדיטציה הטובה ביותר
זאפוס אולי נראה דומה, אך כמה הבדלים מרכזיים מפרידים ביניהם.
בחר את המילוי הנכון. רוב כריות המדיטציה ממולאות בכוסמת, מילוי מסורתי ידידותי לסביבה, נוח ועמיד. החשוב מכל, אתה יכול להוציא או להוסיף קליפות כוסמת כדי להתאים את הגובה והצפיפות של הכרית שלך. עם זאת, זה יכול להיות כבד, כך שאם אתה מתכנן להזיז את הזאפו שלך או לקחת אותו לאולפן, אפשרות במילוי כותנה עשויה להיות יותר מהירותך-רק שים לב שכותנה נוטה לאבד את צורתה מהר יותר מאשר כוסמת. .
שים לב לגובה. התכונה החשובה ביותר שיש לקחת בחשבון בכרית מדיטציה היא גובהה, מכיוון שאתה רוצה להרגיש נתמך לאורך תקופות ישיבה ארוכות. אם יש לך רגליים קצרות יותר, בחר בכרית קצרה יותר; רגליים ארוכות יותר, בינתיים דורשות קצת יותר גובה כדי לעבור בנוחות. פלמינג ממליצה גם לבחור כרית גבוהה יותר אם אינכם גמישים במיוחד וכרית קצרה יותר אם אתם מסוגלים להימתח עמוק יותר.
חפש את הצורה (והתוספות) האידיאליות. מעבר לגובה, הצורה משפיעה גם על שלך תרגול מדיטציה ; כריות בצורת סהר, למשל, מספקות יותר מקום לרגליים שלך, מה שיכול להיות שימושי למדיטטורים גמישים. כריות גדולות יותר מתאימות לאנשים עם עצמות ישיבה רחבות יותר. וחלק מכריות המדיטציה מגיעות גם עם זבוטון, או מחצלת למקם מתחת לזאפו, מה שמוסיף שכבה נוספת של נוחות או חמימות על פני הקרקע.
כעת, לאחר שאתה מוכן להרגיע את דעתך, קנה את כריות המדיטציה המובילות ביותר שישמרו עליך בנוח במהלך האימון שלך, לא משנה רמת הניסיון שלך.
עם מאות ביקורות של חמישה כוכבים וכת פולחן, הכרית המלאה בכוסמת הזו מבית ברנטווד אידיאלית עבור רוב המדיטטורים. הכרית עוצבה על ידי מדריכת היוגה בלוס אנג'לס אנג'לה קוקהאן צפוף מספיק כדי לתמוך ביציבה נכונה, אך רך מספיק לשעות ישיבה . הכריכה החיצונית ניתנת לשטיפה במכונה.
כרית במחיר הטוב ביותר אֲמָזוֹנָה 28.99 $ קנה עכשיוכריות ומערכות מדיטציה יכולות להרוויח אתכם מעל 100 $, אך האפשרות המלאה בכוסמת עולה פחות משליש מזה-לא שתשימו לב אליה. עם שלושה גדלים וארבע אפשרויות צבע, זה גם די תכליתי . הוא ממלא בדיוק במידה הנכונה והעמוד השדרה שלי מתיישר כל כך, אומר מבקר אמזון אחד. אפילו הייתי מביא אותו למטוס.
הכרית הגדולה ביותר אֲמָזוֹנָה 39.99 $ קנה עכשיוהאפשרות למילוי כוסמת של פלורנסי היא 16 אינץ ', כלומר זה יתאים לעצמות ישיבה בכל גודל . הוא עטוף גם בכריכת קטיפה מפוארת עם רצועת נשיאה, מה שהופך אותו נוח לנשיאה בכיתה.
הכרית הטובה ביותר לסביבה רומי קנה עכשיוכרית הכותנה של רומי היא מתכלה לחלוטין, מהמלית ועד לכריכה , כך שאתה לא צריך לדאוג מההשפעה הסביבתית של התרגול המדיטטיבי שלך. בנוסף, זה קל מספיק לנסיעות וניתן לכבס אותו בדיוק כמו בגדים רגילים.
כרית הסהר הטובה ביותר אֲמָזוֹנָה 34.99 $ קנה עכשיוכריות הסהר משאירות יותר מקום לרגליים, ומאפשרות מתיחה עמוקה יותר וגמישות רבה יותר בירכיים . האפשרות המלאה והמלאה בכוסמת מגיעה בחמישה צבעים ייחודיים, כל אחד עם עיצוב רקום למעלה.
הכרית המרגיעה הטובה ביותר אֲמָזוֹנָה קנה עכשיוהסוקרים מדווחים כי נקודות הלחץ על כרית מדיטציה גבוהה יותר להמיס מתח, להרפות את השרירים ואפילו להפחית כאבי ראש -אבל אם הם מוגזמים לשימוש ארוך טווח, פשוט הפוך את הזאפו והתיישב בצד השני (השטוח).
הכרית הטובה ביותר בעבודת יד ריפוד ניקול קראודר $ 45.00 קנה עכשיואם אתה מחפש כרית מדיטציה בת קיימא, יחידה במינה , מציע פלמינג אלה מריפוד ניקול קראודר. כדי להפוך את המדיטציה לנגישה יותר, המעצב גרם להם לשלם את מה שאתה רוצה. אנו מציעים תרומה בסביבות 45 $.
אם אתם מחפשים כרית מדיטציה המשמשת כאביזר יוגה, חיזוק קטיפה זה הוא אופציה אידיאלית. מלא בקצף ממוחזר, זהו צפיפות אידיאלית עבור מדיטציה ויוגה משקמת , והוא מגיע אפילו עם רצועת נשיאה נוחה. בנוסף, הסוקרים אוהבים שזה יוצא מהקופסה ללא ריח.
סט הכריות הטוב ביותר אטסי $ 119.95 קנה עכשיועם כרית זאפו ומחצלת זבוטון, הסט הזה כולל את כל מה שתצטרכו למדיטציה למתחילים ומתקדמים כאחד. הזבוטון הזה הוא העובי והצפיפות המושלמים כדי לתת לברכיים ולקרסוליים את התמיכה הדרושה להם, אומר אחד מבקרי Etsy, שקנה בעבר שני מחצלות אחרות. אני כל כך שמח עם הסט הזה!
