כיצד לשלוט בעור השומני שלך, על פי רופאי עור

בעל עור שמנוני זה לא רע. השמנים הטבעיים האלה מגנים על העור ומשמרים אותו - כלומר לאנשים עם הזוהר הטבעי הזה יש בדרך כלל פחות קמטים , על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה . אבל עם ההטבות האלה מגיעות לא מעט מטרדנים, כמו פנים מבריקות במיוחד, נקבוביות סתומות, התפרצויות ואימת הצפייה באיפור שלך נמס באמצע אחר הצהריים.

אז מה בכל זאת גורם לעור שמן? ברמה הביולוגית, עור שמנוני נגרם על ידי גירוי הורמונלי של בלוטות החלב (בלוטות השמן), אומר רופא עור מוסמך מטעם מועצת המנהלים בסן דייגו. מלאני פאלם, MD . שמן המיוצר מופרש מהבלוטה דרך הנקבוביות שלנו אל פני העור, וגורם למראה מבריק או חלקלק.

בלוטות שמן נוטות להתקבץ באזורים מסוימים בפנים, כולל המצח, האף, אמצע הלחיים והסנטר (הידועה יותר בשם אזור T), אומר רופא עור מוסמך בלוס אנג'לס. ציפורה שיינהאוס, MD . (מכאן מדוע אזורים אלה נוטים להיראות שמנוניים במיוחד אם אתה נוטה לעור שמן.)

כמות השמן המיוצרת משתנה מאדם לאדם, ודברים כמו שינויים הורמונליים (מחזור, הֵרָיוֹן , הַפסָקַת וֶסֶת ), דיאטה, לחץ ואפילו מזג האוויר יכול להשפיע על כמות השמן שנשפכת על ידי העור שלך. למרבה המזל, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשלוט בעור שמנוני - והלכנו למומחים כדי לברר מה בדיוק לעשות.

כיצד להיפטר מעור שמן

1. קרא את התוויות על מוצרי טיפוח העור שלך

מילות מפתח ומרכיבים מסוימים יכולים להצביע אם מוצרי טיפוח העור יעזרו לך לאלף את ייצור השמן או להחמיר אותו. השתמש במוצרים המסומנים במונחים כמו 'לא-קומדוגני', 'לא-אקנגי', 'לא סותם נקבוביות' או 'לא יגרום להתפרצויות' אומר דייוויד לורצ'ר, MD, רופא עור מוסמך מדירקטוריון ומנכ'ל חברת קורולוגיה . זה מציין שהיצרן מחשיב את המוצר כמיועד לאנשים הסובלים משומנים או עור בעל נטייה לפיתוח אקנה . זו לא ערובה, הוא מוסיף, שכן העור של כל אחד מגיב אחרת, אך הוא יכול להוות קו מנחה שימושי.

כמו כן, חפש מרכיבים פעילים המסייעים לבלוטת השמן לתפקד באופן נורמלי יותר, כמו חומצה סליצילית, חמצן בנזואיל, ניאצינאמיד, אבץ, רטינואידים וגופרית. סביר להניח כי ניסוחים קלילים יותר נסבלים טוב יותר - אלה כוללים סרומים, ג'לים, קרמים או אבקות, במקום קרמים או משחות, אומר ד'ר פאלם.

אם אינך בטוח לגבי מוצר, ד'ר לורצ'ר ממליץ להשתמש בו cosDNA.com לחקור את מוצרי טיפוח העור שלך במסד הנתונים שלהם. משוך והרץ את רשימת המרכיבים דרך סעיף הקוסמטיקה לנתח, ובדוק את טור האקנה: אם מופיעים 3s, 4s או 5s, שקול להחליף את המוצר לאחד אחר.

2. השתמשו בתכשיר ניקוי נוגד שמן

בניגוד לדעה הרווחת, אינך צריך להשתמש בשטיפת פנים אגרסיבית כדי לשמן את העור שלך-למעשה התנהלות חזקה מדי עלולה לגרום לייצור שמן לריבאונד. לך במקום זאת עם תכשיר ניקוי קצף עדין, אומר ד'ר לורצ'ר, רצוי מכיל חומצה סליצילית או חמצן בנזואיל, החודר לנקבוביות שלך ושומר אותם ללא נקבוביות. נסה את האפשרויות הבאות שאושרו על ידי רופא עור:

3. לאחר מכן, תן לניקוי שלך לעשות את העבודה

קרצוף העור שלך יכול להפשיט את עורך משומני ההגנה הטבעיים שלו, באופן פרדוקסלי, לעורר ייצור שמן מוגבר. המטרה היא להסיר לכלוך פיזי ולחלב את עודפי השמנים והשומנים כך שהם נשטפים - זה לא לגרות את העור שלך, אומר ד'ר שייןנהאוס. פשוט הרטיב את העור, והשתמש בכמות ניקוי בגודל ניקל, הקציף את המוצר ועסה אותו בעדינות על פניך. הניקוי שלך ידאג לשאר.

4. אבל אל תשטוף את הפנים לעתים קרובות מדי

זה יכול להיות מפתה לשטוף את הפנים שלך מספר פעמים ביום עם חומרי ניקוי שמניחים את העור כדי לשמור על מראה עורך דהוי, אך פעולה זו עלולה למעשה להדוף. כאשר אתה שוטף יתר על המידה, אתה מסיר את השמנים הטבעיים המגינים, מה שעלול להותיר את העור שלך מרגיש יבש, מהודק וצנוח, אומר ד'ר שיינאהאוס. מכיוון שהעור שלך לא יכול לייצר לחות משלו, הוא מגיב ליובש על ידי יצירת יותר שמן . כדי לעצור את המחזור הזה, שטפו את הפנים רק בבוקר, בלילה ולאחר האימון.

5. שנה את צריכת הטונר שלך

אל תשתמש בטונרים לייבוש (תחשוב: על בסיס אלכוהול), חומץ תפוחים או אלכוהול משפשף כדי להוציא שומן מהעור שלך. פתרונות אלה יסירו פיזית שומנים על פני השטח, אך ייבשו את השכבה העליונה של העור שלך, אומר ד'ר שיינהאוס, ועלולים להוביל לייצור נפט ריבאונד. אם אתה מרגיש שאתה צריך צעד טונר, ד'ר שיינאוס ממליץ ללכת עם מים מיסלריים המכיל גם עפיצות (פחם, לוז מכשפה ) ומרכיבי לחות (גליצרין, חומצה היאלורונית , אלוורה ) כדי לשכך ולהגן על העור שלך.

אם העור שלך יכול לסבול מים מיסלריים מבלי להתעצבן, שקול נוסחה עדינה כמו מים מיסלריים פשוטים (זה נהדר לעור רגיש, אומר ד'ר שיינהאוס) או La Roche Posay אפקלאר מיצלרים לעור שמן , המנקה, מעניק לחות (עם גליצרין) ושומר על ייצור השמן במפרץ (עם אבץ).

6. לעולם אל תדלג על קרם לחות

זה נראה לא אינטואיטיבי ללחות את העור תמיד מבריק ושומני, אך פעולה זו מעניקה לעור שלך שכבה נוספת של הגנה מפני ייצור שמן ריבאונד, אומר ד'ר שיינאהאוס. החל א קרם לחות קליל וללא שמן לאחר שטיפת הפנים (או חיטוב אם אתה רוצה לכלול את השלב הזה), כזה טיפול EltaMD AM אוֹ ג'ל מים Neutrogena Hydro Boost .

7. יש ללבוש תמיד קרם הגנה

קרם הגנה לא צריך לגרום לפנים שלך להיראות שמנוניות, כל עוד אתה בוחר את המוצר המתאים לסוג העור שלך. בחר בפורמולה קלה המכילה חוסמי מינרלים, כמו תחמוצת אבץ וטיטניום דו -חמצני, אומר ד'ר שיינהאוס. ניסוחים כימיים הם גם בסדר - רק הקפד לבחור ג'ל או נוסחה נוזלית בהירה שמיועדת לפנים.

הבחירה הטובה ביותר של ד'ר פאלם היא Elta MD Clear SPF 46 , מכיוון שזו ניסוח שאינו קומדוגני שאינו מכיל לחות כבדות. בנוסף, תחמוצת אבץ וניאצינאמיד הם אנטי דלקתיים ואינם מקדמים ייצור שמן, היא אומרת. ואם אתה מוצא שאתה עדיין בצד המבריק, השתמש במינרל רופף אבקת קרם הגנה למישוש, כגון צבעי צבע Sunforgettable Total Protection SPF 50 , מציע ד'ר שיינהאוס.

8. מרחו חומר מרכך

מריחת חומר מרכך - לאחר קרם הגנה ולפני איפור - יכולה לסייע בשליטה על הברק במהלך היום. ד'ר פאלם ממליץ OC8 ג'ל מרכך מקצועי : היא מכילה פולימר הנקרא acrysorb, המתחבר לספיגת השמן על העור וסופג אותה, היא אומרת. החשוב מכל, הוא עוזר להפחית את הברק עד שמונה שעות.

9. החלף את האיפור שלך

החלפת מוצרי איפור מקרמים לאבקות היא דרך מצוינת לשמור על עודפי השמן, אומרת היידי פראתר, MD, רופאת עור מוסמכת ב- ווסטלייק דרמטולוגיה באוסטין, טקסס. מייקאפים שמנת יכולים להוות אווירה עוגית ולהשאיר יותר מקום לנקבוביות סתומות להתעצב ואילו אבקות על בסיס מינרלים אינן קומדוגניות ועוזרות לספוג ברק. קרן אבקה נוזלית ללא חול , למשל, שולט בשמן ומוציא זיהומים מבלי לייבש את העור אבקה של RMS Beauty Un פועל כאבקת הגדרה שקופה, שומר על שמן במפרץ ו צמצום הנקבוביות ללא שאריות לבנות טורדניות.

10. פילינג שבועי

חשוב לא לקלף יתר על המידה, או שאתה יכול לגרום לעלייה בייצור הנפט- פילינג פעם או פעמיים בשבוע צריך לעשות את העבודה. אני ממליץ בדרך כלל על פילינגים כימיים שאינם מבוססים על חלקיקים המכילים שילוב של חומצות גליקוליות וסליציליות, אומר ד'ר פאלם. שילוב זה מוריד ביעילות שמן עודף ותאי עור מתים, ומונע נקבוביות סתומות בתהליך. לנסות את פיטר תומאס רוט רפידות תיקון עור מקס לאחר ניקוי או ניקוי פילינג SkinMedica AHA/BHA כצעד הראשון שלך.

11. הוסף רטינואידים לרפרטואר שלך

שימוש קבוע ברטינואידים מסייע לכווץ בלוטות החלב ולהפחתת השומניות, אומר ד'ר פרתר. אך שימו לב: כאשר אתם מתחילים ברטינואידים, הם יכולים לייבש את פני העור ולגרום לקילוף, כך שתגלו כי אתם מתעוררים עם עור שמנוני יותר בהתחלה, המתפוגג לאחר שהעור שלכם מסתגל, אומר ד'ר שיינהאוס.

רוב הרטינואידים דורשים מרשם מרופא העור שלך, אך אתה יכול למצוא אחד ללא מרשם: ג'ל דיפרן , אשר נלהב על יכולתו להפחית אקנה. כדי לסייע במניעת עלייה ראשונית בייצור הנפט, אתה יכול גם להתחיל עם קרם רטינול בלילה (אחות עדינה יותר לרטינואידים) כמו קרם לילה RoC Retinol Correxion אוֹ Neutrogena תיקון קמטים מהיר לפני שאתה עובד עד לניסוח חזק יותר.

12. מרחי מסכת גופרית כמה פעמים בשבוע

לא רק עושה גוֹפרִית להוציא זיהומים מהעור, הוא גם אנטי דלקתי, עוזר להרגיע גירוי בתוך יחידת בלוטת זקיקי השמן-שיער שיכול לגרום לייצור שמן להיכנס ל- OT, אומר ד'ר פאלם. מסכות גופרית (כמו מסכת EradiKate של קייט סאמרוויל המופעלת על קצף ) יש לשטוף לחלוטין עם מים או ניקוי עדין. אם העור מרגיש הדוק לאחר המסכה, מרחי את קרם הלחות שלך כדי למנוע ייצור שמן ריבאונד.

13. שמור אוסף של ניירות סופגים בהישג יד

כאשר אתה צריך לספוג עודפי שמן תוך כדי תנועה, ניירות סופגים מאפשרים תיקון מהיר נוח, אומר ד'ר פרתר, הממליץ להשתמש ניירות סופג יפניים של טאצ'ה . הם מיוצרים עם עלה אבאקה ופתיתי זהב למוצר טבעי שעוזר לספוג עודפי שומן שמבלבלים את האיפור שלך. לחץ בעדינות על הפנים שלך כדי לספוג את השמן, ואז המשך עם היום שלך.

14. ערפל את דרכך לקרירת העור

מחקר עולה כי אקלים חם ולח יכול לעורר ייצור עודף של חלב. (רמז לטרומבון עצוב.) הימנעות מחימום יתר במהלך חודשי האביב והקיץ יכולה לסייע במזעור כמות הזיעה ושמן הייצור על העור, אומר ד'ר פרתר. תרסיסי מים, כגון מי מעיינות תרמיים של Avene , ניתן לערפל על פניך כדי לצנן אותך מבלי להגדיל שמן או ברק.

15. הימנע מלגעת בפנייך

מפתה במיוחד לגעת בפנים שלך, במיוחד כשאתה לחוץ או שקוע במחשבה-אבל כשהעור שלך כבר שמנוני, הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא להעביר יותר שמן מהידיים לפנים שלך, שלא לדבר על לכלוך וחיידקים . הפעולה החוזרת ונשנית של נגיעה בפנים עלולה לסתום נקבוביות נוספות ולגרום לאקנה, אומר ד'ר פרתר. גע רק בפנים שלך (בידיים נקיות) כאשר אתה מנקה או מורח קרם הגנה, קרם לחות ואיפור.

16. חותכים בסוכר ופחמימות מזוקקות

אכילת סוכר ופחמימות מזוקקות - למשל, כמו לחם לבן, שתייה מתוקה ומנות זבל - גורמת לעלייה ברמות הסוכר בדם ולבלב שלך לשחרר אינסולין כדי ליישר את המצב, אומר ד'ר לורצ'ר. ייצור גורם הגדילה דמוי אינסולין (IGF-1) מעורר, מה שיכול להגביר את ייצור השמן ואת חומרת האקנה. עשה כמיטב יכולתך כדי לסלק סוכר ופחמימות מזוקקות מהתזונה שלך, ולהחליף אותן במזונות הנחשבים ל- GI נמוך (כלומר הם לא מעלים את רמת הסוכר בדם), כגון מזונות עשירים בסיבים, לא מעובדים-דגנים מלאים, זרעים, קטניות, ירקות ופירות רבים (תותים, אפרסקים, מנגו).

17. שתו תה נענע

המדע עדיין לא ברור, אבל יש כמה ראיות משכנעות שתיית שתי כוסות תה נענע אורגני ליום יכולה להפחית את רמות האנדרוגנים במחזור הדם, שהם הורמונים מסוג גברי שיש לכל הנשים. אנדרוגנים מפעילים את ייצור בלוטת השמן ויכולים להחמיר את האקנה, ולכן הפחתת רמות האנדרוגנים במחזור באמצעות שתיית תה נענע עשויה לסייע בשמנוניות, אומר ד'ר לורצ'ר. אם אתה רוצה לסובב אותו, היצמד לשתי כוסות ביום בלבד ושמור על רמת הזוהר שלך.

18. בדוק את רמות המתח שלך

בזמנים מלחיצים, גופנו נוטה לייצר יותר קורטיזול, וזה גם מעורר ייצור עודף של שמן, אומר ד'ר לורצ'ר. עשה כמיטב יכולתך כדי ליצור כיסי זמן לאורך כל היום להשתתף בהם שיטות להורדת מתח , כגון טכניקות הרפיה ( יוֹגָה , נשימה עמוקה), אימונים (הליכה בכוח, ריקודים) וטקסי השבתה (ארוחת ערב עם ניצנים, נטפליקס ולמעשה מצמרר).

הישאר מעודכן בחדשות הבריאות, הכושר והתזונה העדכניות ביותר על ידי מדע על ידי הרשמה לניוזלטר Prevention.com פה . להנאה נוספת, עקבו אחרינו אינסטגרם .