על פי רופאי עור, הדרכים היעילות ביותר לטיפול בנשירת שיער

מאמר זה נבדק מבחינה רפואית על ידי קרוליין צ'אנג, MD, א רופא עור מוסמך וחבר ב- הוועדה לביקורת רפואית למניעה , ב- 26 באפריל 2019.

בוהה בגוש שיער בידיים שלך - או לשים לב שחלקך נראה רחב מהרגיל - יכול להיות מפחיד. ראשית, תוך כדי נשירת שיער יכולה לאותת שמשהו לא בסדר עם הגוף שלך, איבוד כמה קווצות במקלחת לא תמיד אומר שמשהו לא בסדר.

זה נורמלי לחלוטין לאבד 50 עד 100 גדילים ביום, לפי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה (AAD). וכמעט כולם חווים כמה נשירת שיער לאורך זמן. ככל שאנו מתבגרים, צפיפות השיער הכללית משתנה וחוטים בודדים הופכים עדינים יותר, אומר דוריס דיי, MD , רופא עור מוסמך ופרופסור קליני לדרמטולוגיה במרכזים הרפואיים של אוניברסיטת לונגון באוניברסיטת ניו יורק.

אבל מדי פעם, נשירת שיער היא סימפטום של משהו אחר. אם נשירת השיער שלך נראית פתאומית ומוגזמת, שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות אחרות, כולל אי סדרים בהורמונים , הפרעות בבלוטת התריס , זָאֶבֶת , אֲנֶמִיָה , או התקרחות . נשירת שיער המתחילה בחלק המתרחב ומתקדמת לדילול הכללי יכולה להיות סימן להתקרחות אנדרוגנית, מצב המשפיע על מיליוני גברים ואפילו נשים בשנות ה -40 לחייהם ומעלה, על פי ה- AAD .

אף על פי שנשירת שיער שכיחה למדי, היא עלולה לפגוע באמון האדם, מחקרים מראים . למרבה המזל, ישנם מספר שמפו וטיפולים הנעשים במרכיבים העוזרים לעודד ולחזק את הצמיחה מחדש.

טיפולי OTC לנשירת שיער קלה

בהנחה שאתה חווה התקרחות אנדרוגנית ולא בעיה רצינית יותר, ישנן מספר שמפו, טיפולים ותוספי מזון יעילים ללא מרשם.

מינוקסידיל

מינוקסידיל הוא המרכיב היחיד שאושר על ידי ה- FDA שנמצא כמשפר את נשירת השיער, וזה זמין כטיפול ללא מרשם או מרשם. מינוקסידיל יכול לשפר את גודל הזקיק כך שהוא מייצר קווצת שיער גדולה יותר, מסביר וילמה ברגפלד, MD , רופא עור קליבלנד קליניק. מחקר קטן שפורסם לאחרונה ב כתב העת הבריטי לדרמטולוגיה גילו כי גברים עם התקרחות אנדרוגנית שיישמו קצף מקומי של מינוקסידיל חוו צמיחת שיער הן בקרקפת החזיתית והן בקודקוד.

שמפו לנשירת שיער

שמפו המעניק לחות לקרקפת יכול ליצור סביבה בריאה לצמיחת שיער מחדש. שמפו נגד קשקשים כמו ראש כתפיים ו היכן Dermacare קרקפת מכילים פיריטוניון אבץ (ZPT), מרכיב המסיר תאי עור מתים שעלולים למנוע צמיחה. בנוסף, כל הגירוד והשריטות מהקרקפת היבשה יכולים להוביל לנשירה עודפת.

יתרה מכך, דילול שיער יכול לנבוע גם מהורמון הנקרא DHT (נגזרת של טסטוסטרון). DHT מאותת לשערות להתכווץ ולהפוך לשערות וולוס (aka שערות קטנות וקצרות), אומרת קרולינג צ'אנג, MD, רופאת עור מוסמכת ב בית החולים רוד איילנד וחבר בוועדה לביקורת רפואית למניעה. היא עושה זאת על ידי שינוי מחזורי השיער וגרימת קיצור שלב הצמיחה והעלייה בשלב המנוחה, היא מסבירה. במקרה זה, שקול שמפו חוסם DHT כמו אלטרנה טיפוח שיער .

חומרים מזינים ותוספי מזון לנשירת שיער

אכילת תזונה עשירה בחומרים מזינים יכולה לשמור על בריאות השיער שלך גם כן. ובזמן תוספי שיער לא יגרום לצמיחת שיער, הם יכולים לעזור לגדילים שלך לצמוח יותר חזק . השילוב של חלבון דגים, ויטמין C, אבץ, ביוטין וניאצין ויויסקל תוספי מזון מעודדים את הגוף לייצר גדילים בריאים ועבים יותר, אומר יהושע צייר, MD , מנהל מחקר קוסמטי וקליני ברפואת עור בבית החולים הר סיני בניו יורק.

Nutrafol הוא תוסף שיער נוסף שיש לקחת בחשבון, על פי דנדי אנגלמן, MD , כירורג רופא עור מוסמך ברפואת עור וניתוחים קוסמטיים בניו יורק. זה משתמש בבוטאנים מרוכזים במיוחד כדי לטפל בכל שלב של מחזור הצמיחה. יש לו מחקרים קליניים מצוינים התומכים ביעילותו. אני ממליץ על כך מדי יום למטופלים שלי, היא סיפרה לאחרונה מְנִיעָה .

תוספי שיער, עור וציפורניים של OLLY מכילים גם תערובת של ביוטין, ויטמין C, E וחלבון קראטין כדי לעזור לך להילחם ברדיקלים חופשיים הפוגעים בזקיקי השיער. אתה יכול גם לקחת א תוסף ביוטין לבד, מה שעוזר לגוף לפרק שומנים ופחמימות כדי לגדל גדילים חזקים יותר.

שינויים באורח החיים שעלולים להאט את נשירת השיער

בדיוק כמו שבחירת אורח חיים כגון תזונה לקויה ועישון יכולים לתרום למצבים בריאותיים כמו מחלות לב וכלי דם, הם יכולים גם לשחק תפקיד ביכולת שלך לשמור על שיער בריא.

אכלו את החומרים המזינים הנכונים

שוב, השיער משגשג על חלבון, ברזל, אבץ, חומצות שומן אומגה -3, ויטמין A, מגנזיום וויטמין B12. כדי להבטיח שתקבל את המפץ התזונתי ביותר עבור הכסף שלך, העמיס על מזונות הנלחמים בנשירת שיער בעזרת חומרים מזינים אלה, כמו בשר רזה, עלים ירוקים, אגוזים, שעועית, בטטה ודגים.

לעסות את הקרקפת

אתה באמצע הדרך בכל פעם שאתה עושה שמפו: מעסה את הראש במקלחת להגביר את זרימת הדם אל ה הקרקפת . המשמעות היא סביבה טובה יותר לצמיחת שיער, והיא גם מסייעת לחדירת כל שמפו טיפולי בו אתה משתמש.

תן לשיער שלך להתייבש באוויר

זה התיקון הקל ביותר שמעולם לא שקלת. מייבשי שיער ומגהץ, במיוחד אם השיער שלך מטופל בצבע, יכול לגרום לשבירה ודילול, לכן הפחת את השימוש בכל פעם שאתה יכול.

קח זמן להפסקת הלחץ

מתח פתאומי וכרוני כאחד יכול לעצור את צמיחת השיער, על פי מרפאת מאיו . אם עברת חוויה מאתגרת, השיער שלך אמור לצמוח מחדש ברגע שאתה נותן לגוף שלך הפסקה. אם אתה נתון ללחץ מתמיד, שקול טכניקות להפגת מתחים כמו מדיטציה.

כיצד הרופא שלך יכול לסייע בנשירת שיער

אם נשירת השיער שלך נראית ממושכת או מוגזמת, עליך להיפגש עם הרופא בהקדם האפשרי. רופא יכול להעריך את הסימפטומים שלך ולטפל במצב הבסיסי. הם יכולים גם לספק מגוון נוסף של טיפולים ובדיקות לנשירת שיער.

טיפול הורמונלי

חלק מהנשים נוטות גנטית לנשירת שיער בדוגמת נקבה או חוות דילול מוגבר במהלך גיל המעבר, כאשר האסטרוגן שלך טובל. גלולות למניעת הריון וצורות אחרות של טיפול בהחלפת הורמונים, כגון כדורי אסטרוגן ופרוגסטרון או קרמים, יכולים לעזור להגביר את הרמות שלך כדי להדוף נשירת שיער.

בדיקות דם

עבודת דם שגרתית יכולה לבדוק את הפריטין שלך (ברזל המאוחסן בדם) וכן ויטמין די. רמות. רמות נמוכות עלולות להוביל לנשירת שיער, והפתרון עשוי להיות פשוט יותר לאכול מזון עשיר בברזל או הוספת תוסף ויטמין D לשגרה שלך. שוחח עם הרופא שלך לגבי המינון המתאים.

יריות קורטיזון

הם כואבים, אבל הם יכולים להוכיח שהם יעילים. הזרקת קורטיזון ישירות לקרקפת חוסמת את הפעילות ההורמונלית הגורמת לדלילות שיער. זה עובד טוב במיוחד בחולים עם מחלת דלקת קרקפת דלקתית, אומר ד'ר ברגפלד.

כיצד ניתן לכסות נשירת שיער קלה

לאחר שדיברת עם הרופא שלך על תוכנית המתאימה לך, עדיין ייקח זמן לראות צמיחה ניכרת. בינתיים, אתה עשוי להיות מעוניין לכסות כל התקרחות או דילול שיער.

לְמַרְבֶּה הַמַזָל, תרסיסי שורש קיימים שמשתלבים עם צבע השיער שלך כדי להסתיר את הקרקפת שלך. למרות שזה אולי לא תואם את צבע השיער שלך בצורה מושלמת, זה פתרון מהיר נהדר.

אם נשירת השיער שלך בולטת יותר, שקול לקבוע פגישה לייעוץ פאות. יוצרים אוהבים נועה סקוט ליצור יחידות יפות עם קו שיער במראה טבעי.

הישאר מעודכן בחדשות הבריאות, הכושר והתזונה העדכניות ביותר על ידי מדע על ידי הרשמה לניוזלטר Prevention.com פה .