על פי הדיווחים, אדל ירדה במשקל על דיאטת Sirtfood - אך האם כדאי לך לנסות זאת?

לָאַחֲרוֹנָה, אדל עלתה לכותרות מעבר לקולה המהמם: לאחר שיצאה רזה מהרגיל, טירוף של דיווחים טוען כי הזמרת בת 31 כמוך ירדה במשקל על ידי הקפדה על דיאטת Sirtfood, תוכנית אכילה מגבילה קלוריות, לאחר פרידה מבעלה. שמעון קונצקי.

זו לא הפעם הראשונה ששמה של אדל נקשר לתזונת Sirtfood. עוד בשנת 2016, ה- ניו יורק פוסט טען שהזמר איבד 30 ק'ג על ידי אכילת מזונות עשירים בסירטואנים, כלומר חלבונים שניתן למצוא במזונות מסוימים (הם מופיעים גם באופן טבעי בגוף). גם מדריכת הפילאטיס לשעבר שלה קמילה גודיס סיפרה השמש שהיא האמינה שהירידה במשקל של הכוכבת היא 90% דיאטה.



אדל לא הגיבה בפומבי על השמועות שמסתובבות סביב דמותה (למה שהיא צריכה ?!), אבל המאמן שלה פיט ג'ראסימו (שעובד גם עם פיפה מידלטון) כביכול אוהב לשים את הלקוחות שלו בדיאטת Sirtfood.



וכמו ה הדיאטה השביעית ביותר בגוגל בשנת 2019 , אנשים רוצים בבירור לדעת במה מדובר. כאן, דיאטנים ורופא מסבירים מה כוללת דיאטת Sirtfood, המזונות שהיא מעודדת והאם זו דרך לגיטימית לרדת במשקל לטווח ארוך.

מהי תזונת Sirtfood?

תזונת Sirtfood מבוססת על סֵפֶר באותו שם שנכתב על ידי איידן גוגינס וגלן מאטן. הדיאטה מתמקדת באכילת מזון כביכול sirtfood, קבוצה של מזונות מופלאים הכוללים אפשרויות עשירות בתזונה כמו קייל, קקאו, תותים וקפה.



דיאטת Sirtfoodספרי גלריה amazon.com$ 60.11 קנה עכשיו

הרעיון הוא שמזונות מסוימים מפעילים סירטואנים בגופך (סוג של חלבון המצוי בצמחים) המתגאים לכאורה בשלל יתרונות, כמו הגנה על התאים מפני דלקות, התחלת חילוף החומרים שלך, הפיכת ההזדקנות והפעלת מסלולי הגן הרזים שלך, על פי אתר דיאטה .

כמה מחקרים, כמו סקירה אחת לשנת 2018 שפורסמה בכתב העת מחקר מחזור , מציע כי סירטואנים עשויים לסייע במניעת ירידה הקשורה לגיל (בעכברים, לפחות). סקירה נוספת שפורסמה ב- גבולות באנדוקרינולוגיה מסכם כי סירטואנים עשויים לסייע במניעת עמידות לאינסולין ודלקות כרוניות. אבל שוב, זה התבסס על מחקרים בבעלי חיים.



למרות שהסירטואנים נחשבים בריאים, עדיין יש הרבה אנשים שלא יודעים עליהם. המחקר בנושא סירטואנים מבטיח אך בהחלט יש צורך ביותר, במיוחד על בני אדם, כדי לקבוע אם ניתן לבסס באופן סופי את אחת הטענות. Keri Gans, M.S., R.D.N., C.D.N. , יועץ תזונה הממוקם בניו יורק.

מה הם מזונות Sirtfood?

דיאט Sirtfood מזכיר רק כמה מזון sirtfood באתר האינטרנט שלה בלוג , אבל האפשרויות הללו גורמות לחיתוך, שכולו צפוף לתזונה ובריא לאכילה קבועה:

  • תה ירוק
  • אבקת קקאו
  • כּוּרכּוּם
  • קייל
  • בצלים
  • פטרוזיליה
  • ברוקולי
  • כרובית
  • שמן זית
  • זיתים
  • תפוחים
  • ענבים אדומים
  • שוקולד
  • דגים שמנים, כמו סלמון, פורל ומקרל

    איך נראית תוכנית הארוחות של דיאט Sirtfood?

    הדיאטה מחולקת ל שני שלבים , ועוקבים מעודדים לעשות אותם בכל פעם שהם מרגישים שהם זקוקים להגברת הרזיה.

    שלב א ' :

    זה נמשך שבעה ימים והוא גם מפוצל. במהלך שלושת הימים הראשונים, יהיו לך שלושה מיצים ירוקים של מזונות מזון וארוחה אחת קבועה העשירה במזונות של סירטרט - בסך כולל של 1,000 קלוריות ביום. בימים ארבעה עד שבע, יהיו לך שני מיצים ירוקים ושתי ארוחות יומיות בסך כולל של 1,500 קלוריות ביום.

    שלב שני :

    זהו שלב תחזוקה של 14 יום שנועד לעזור לך לרדת במשקל בקצב קבוע. במהלך שלב זה, תאכלו שלוש ארוחות מאוזנות עשירות במזונות ים, יחד עם מיץ ירוק אחד. לא ברור אם לשלב זה יש כמות קלוריות מוגדרת.

        המיצים בדרך כלל מורכבים matcha , אהבת עשבי התיבול וכוסמת. באשר לארוחות, המתכונים כוללים סוכר יוגורט עם פירות יער, אגוזי מלך ושוקולד מריר, חביתה עם בייקון, עולש אדום ופטרוזיליה, פיתה עם הודו, גבינה וחומוס, וסרטנים מוקפצים עם אטריות כרוב וכוסמת.

        לאחר שתסיים את השלבים, אתה אמור להסתכל על דיאטת Sirtfood כדרך חיים. אתה מוזמן, לאחר שסיימת את שלושת השבועות הראשונים, להמשיך לאכול דיאטה עשירה במזונות וממשיכים לשתות את המיץ הירוק היומי שלך, אתר אינטרנט אומר.

        גם האתר הרשמי ממליצה שתפסיק להתאמן או לצמצם את השגרה הרגילה שלך במהלך השלב הראשון, מכיוון שאתה לא לוקח הרבה קלוריות. אבל, ברגע שהתזונה הופכת בשבילך לאורח חיים, היא מעודדת פעילות גופנית (ואכילת חלבון שעה לאחר האימון כדי לתקן את השרירים ולהפחית את הכאבים).

        האם דיאטת Sirtfood יכולה לעזור לך לרדת במשקל?

        כן, סביר להניח שתורד במשקל בדיאטה. רוב האנשים בהחלט ירדו במשקל בשלב הראשון, מכיוון שהם כנראה צורכים הרבה פחות קלוריות ממה שהם בדרך כלל עושים, אומר גנס. למרות שהרבה מזה עשוי להיות משקל מים, אפשר להוריד גם שומן בגוף.

        אבל זה לא אומר שזה בריא. זה נראה גימיקי, אומרת ג'סיקה קורדינג, MS, R. D., מחברת הספר הקטן של משתני המשחק . כל דיאטה שבה יש מעגל של אכילה ותחזוקה סופר מגבילים אינה ממש בת קיימא.

        מהם החסרונות של דיאטת Sirtfood?

        ראשית, שלב ראשון בדיאטה הוא קצת קיצוני, אומר סקוט קיטלי, ר.ד טיפול תזונתי רפואי קיטלי . דיאטה של ​​1,000 קלוריות נמצאת מתחת למה שמשמש כמעט בכל מחקרי המחקר על בני אדם כיוון שהיא נחשבת לא בטוחה. אנשים יכולים לאבד מסת שריר רזה תוך צריכת קלוריות נמוכה כל כך, וזה יכול להתעסק עם שלך חילוף חומרים , הוא אומר.

        הגבלת צריכת הקלוריות שלך בכבדות יכולה להיות בסדר רק לכמה ימים, אבל זה ממש לא אידיאלי, אומר מומחה לירידה במשקל מייקל רוסו, M.D. , מנתח בריאטרי במרכז להורדת משקל כירורגית MemorialCare במרכז הרפואי אורנג 'קוסט בעמק המזרקה, קליפורניה. הוא באמת חשוב לשים לב לאילו סוגי קלוריות אתה נכנס, הוא אומר. קבלת חלבון מספק היא קריטית מכיוון שהם אבני הבניין של הגוף.

        גם החלק של מיץ הוא לא בדיוק להיט אצל מומחים. אני לא מעריץ ענק של הכנת מיץ ממזונות, במיוחד כשאנחנו מדברים על ירידה במשקל, מכיוון שהבלנדר עושה הרבה מהגוף שהגוף שלך צריך לעשות, אומר קיטלי. לעתים קרובות מיץ ירוק נמוך בהרבה סיבים ממלאים את המעיים ממה שהיית מקבל אם רק אכלת את החומרים עצמם, אומר קורדינג, מה שעשוי להשאיר אותך רעב.

        הדיאטה גם חסרה מרכיב חינוכי של עזרה לאנשים להבין טוב יותר מה המאכלים טובים לבריאותם, וכיצד לפתח דפוסי אכילה בריאים בשל מידת ההגבלה שלו, מוסיף קורדינג. לבסוף, אין באמת הנחיות מעבר לשני השלבים - אלא אם כן אתה קונה את ספרי Sirtfood Diet.

        בשורה התחתונה: אם אתה רוצה לנסות את דיאטת Sirtfood, היה מציאותי לגבי הציפיות שלך.

        עליך גם לדבר עם דיאטנית או רופא לפני שתפחית באופן דרמטי את צריכת הקלוריות ותבוסס המון מיץ בשם הירידה במשקל.

        בסופו של דבר, דיאטת Sirtfood אינה מגובה במחקרים משמעותיים, ולכן סביר להניח שעדיף לך אחר תזונה בריאה שאתה יודע שתוכל לעמוד בה בעקביות (או באפשרות מוכחת יותר מדעית, כמו הדיאטה הים תיכונית ), להתאמן באופן קבוע, ולישון בשפע.