10 המגפיים הטובים ביותר עבור Plantar Fasciitis, על פי רופאי מומחים

כאשר מגיע מזג האוויר בסוודרים, הגיע הזמן להחליף את הבלוי שלך נעלי ספורט לזוג מגפיים שישאירו את הרגליים נעימות. אבל לאנשים עם plantar fasciitis - דלקת ברקמה שמחברת את בהונות העקבים - מציאת אופנתי זוג מגפיים שזה לא יחמיר כאבים בכף הרגל יכול להיות אתגר.

Plantar fasciitis יכול לגרום לכפות הרגליים לכאוב בכל עת של השנה, אך שינוי במזג האוויר ובציוד הרגליים - נניח, לאחר שלובשים לא תומכים. סנדלים וכפכפים כל הקיץ - יכול לגרום לכאבים להתעורר מחדש כשהגיע הזמן לעבור למגפיים, אומר ארנסט ל אייזקסון, D.P.M. , פודיאטר בניו יורק.

הטיפול הטוב ביותר שאתה יכול לתת לרגליים הוא לוודא שהמגפיים שלך מספקות תמיכה ונוחות, אומר ז'קלין מ. סוטרה, D.P.M. , פודיאטר בניו יורק. למרות שזה מפתה, הימנע מללבוש מגפיים ישנות מלפני חמש עונות, במיוחד אם העקבים החלו להישחק. במקום זאת, החלף אותם בכמה זוגות חדשים המותאמים לפעילויות שאתה מבצע בתדירות הגבוהה ביותר בסתיו ובחורף.

כיצד לבחור את המגפיים הטובים ביותר עבור plantar fasciitis

✔️ הדגש את התמיכה. המפתח לניהול תסמיני plantar fasciitis, מכיוון שרובם מצטברים בעקב ומתפרסים לקשת, הוא למקסם את כמות התמיכה והכרית בקשת בנעל, אומר Saylee Tulpule, D.P.M. , רופא רגל עם מומחי כף רגל וקרסול של מרכז האוקיינוס ​​האטלנטי במרילנד. ספיגת זעזועים מוצקה ותמיכה בקשתות (ממיטות כפות רגליים מקושתות וסוליות משמעותיות) מסייעות במניעת כאבי דקירה הקשורים למצב.

✔️ שימו לב לעקב. עקבים קצרים הם בדרך כלל הטובים ביותר לאנשים הסובלים מפאטשי פאשיטיס, מסבירה רמונה ברוקס, D.P.M., דוברת איגוד הרפואה הפודיאטרית האמריקאי . ד'ר טולפול, אשר באופן אישי יש לו היסטוריה של דלקת צמחים, מסכים, ממליץ על שני סנטימטרים או פחות ועקב בלוק כדי לאזן את הלחץ. כל דבר הגבוה מעקב בגודל של שני אינץ 'יכול להחמיר את הגידים והרצועות שלך ולהגביר את הסימפטומים, היא מציינת.

✔️ הביטו פנימה. מעבר לתמיכה בקשתות, זוגות המגפיים הטובים ביותר לדלקת צמחים יכולים גם להכיל אורתטיקה מותאמת אישית, מסביר ד'ר טפולול, עם מיטת רגליים עמוקה או מדרסים נשלפים . נוסף על כך, עליך לוודא שהתא המטען רחב מספיק, אומר ד'ר ברוקס. התרחק ממגפיים עם קופסת אצבע צרה או מחודדת יותר, למרות שהם מסוגננים.

גם לא מזיק ללבוש מגוון זוגות; אל תרגיש שאתה צריך לדבוק במגפיים אחד כל העונה. ללבוש אותן נעליים כל יום - וכל היום - לא טוב לכפות הרגליים, הברכיים, הגב והשלד כולו, אומרת ד'ר סוטרה. יש לך זוג מגפיים עם סוליות גומי, אחת עם עקבים מוערמים ומגושמים ואחת עם עקב פחות היא התחלה טובה.

ככלל אצבע, עליך להחליף את הנעליים שלך בכל פעם 300 עד 400 מייל או כל שישה עד שמונה חודשים, המוקדם מביניהם, אומר ד'ר טולפול - או, לכל הפחות, כל שנה.

מוכנים למצוא את הנעליים החדשות האהובות עליכם? קדימה, קנו מגפיים מאושרים ברמה הגבוהה ביותר, המאושרים על ידי רופאי רגל, על מנת להקל על הכאבים בין אם אתם עובדים או מטיילים או מטיילים בשלג או בגשם.

הבחירה הטובה ביותר של ד'ר טולפול למגפיים ידידותיים לפלנטר פאשיטיס היא זוג מלוטש זה, הכולל גמישות בצדדים כפולים ומשיכות למשיכה קלה. מגפי צ'לסי גם עמידים למים - חובה לסתיו ולחורף - ויש להם מיטות רגליים נשלפות, כלומר ניתן להוסיף מדרסים המתאימים ביותר לרגליים שלך. בנוסף, הסוקרים מתלהבים מכך דורשים אפס זמן פריצה ומציעים תמיכה בקשת כוכבים ; הם כל החבילה.

תוך הקפצה על הגבול בין לופר לנעלי, החלקות מוגבהות אלה מומלצות בחום על ידי ד'ר טולפול, שמעריך את גובה עקב נמוך יחסית, סוליית גומי עמידה ומיטת רגל נוחה . מבקרים מדווחים שהם יצירה נהדרת ו נעל הליכה , מאפשר שעות של עמידה ללא כאב. ובניגוד לכמה זוגות אחרים, המגפיים האלה כוללים מקום לגרביים, כלומר אתה לא צריך לבחור בין חמימות לנוחות.

עם צללית קלאסית ועקב בלוק שמנמן, נאות וונדררס מתאימות הן למגמה והן נוחות ללא סוף. ד'ר טפולולה ממליץ על המגפיים הללו עקב בגודל 1.5 אינץ ', סוליות נגד החלקה ומדרסים נשלפים. יתרה מכך, הם כוללים סגירת רוכסן משני הצדדים - ייתכן שהם פשוט אלה המגפיים הקלים ביותר שאפשר להחליק עליהם.

עם תמיכה מצוינת בקשתות, עקב עדין ועיצוב קל להנחה, אלו כמה מהמגפיים המומלצים ביותר של ד'ר טפולול לדלקת צמחים. החלק העליון של העור העמיד למים לא ייראה לא במקומו במהלך ליל הדייטים או בפגישת עבודה, ומיטת הרגליים הבולמות זעזועים מציעה שפע של נוחות. ומכיוון שהם כל כך עמידים, הם יתיישנו היטב, מה שהופך אותם ליפים עוד יותר לאחר כמה חודשים של בלאי.

מגפי רכיבה אלה מתנשאים על פני המתחרים עם בנייה עמידה במים ועקב עקשני לחלוטין, שניהם הופכים את היום הגשום והעיר לקל הרבה יותר לכבוש. מיטת הרגליים המרופדת אידיאלית לדלקת צמחים plantar, אומר רבקה פרוטי, D.P.M. , הבעלים של Foot Care ממנהטן. וגם ה סוליות גומי מצוינות להליכה ברחובות למשיכה.

נעליים Vionic הן מומלץ לעתים קרובות על ידי רופאי רגל כי הם מעוצבים מתוך מחשבה על יציבות ותמיכה - ואלו אינם שונים. הסיבה שמדובר במגפיים נהדרים היא כי הם לא רק מסוגננים, אלא הם גם טובים עבורך , אומרת ד'ר סוטרה. יש להם תמיכה קשת מעולה, ריפוד וספיגת זעזועים. בנוסף, יש מדרס נשלף, כלומר אתה יכול להחליף אותו באורתטיקה משלך. ולמרות מראה גבוה יותר, עקב הגוש הוא קצת יותר מחצי סנטימטר וחצי - מושלם לאנשים עם דלקת צמחים.

האופציה הפופולרית הזו של Everlane כוללת עיצוב של צ'לסי, סוליה אחיזה וחדר שלכם הגרביים הכי נעימים . המגפיים בגובה המושלם, להגן על כפות הרגליים מפני התזות תוך לאפשר לשאר התלבושת לזרוח. ולמרות שהמדרסים המותאמים להם מיועדים לנוחות מירבית, אתה יכול גם להחליף אותו לשלך, מכיוון שיש מספיק מקום לטלטל בתוך הבעיטות. (גם תמורת 75 $ מדובר בגניבה מוסמכת).

לפעמים, אתה לא צריך להתעסק עם הקלאסיקה - וזה כולל את מגפי השעועית האיקוניים. הזוג הזה, כלומר מצויד באיטום GORE-TEX (מועדף על מטיילים) ובטנה חמה, הוא אחד מנקודות ההגעה של ד'ר טולפול לימים אפורים וחורפיים. הוסף תפרים מוצקים, סוליות יציבות ומשיכות לשוניות, ובבעיטות אלה מכילות את כל הפרטים הקטנים שהופכים זוג מגפיים מעולים לחיים.

עוד אחת מההמלצות של ד'ר טולפול, מגפי אורתופט אלה תוכנן במיוחד עבור מטיילים עם plantar fasciitis . המותג שם דגש על תמיכת קשתות וריפוד מעולה - שני הגורמים החשובים ביותר במגף לדלקת צמחים (plantar fasciitis), מציין ד'ר טפולול - יחד עם שלוש אפשרויות רוחב ותיבת אצבעות מרווחת (שניהם מתאימים גם לחמניות). נוסף על כל אלה, הם אפילו לא נראים כמו נעליים אורטופדיות - הם נאים כמו נעלי טיולים לקבל.

מגפי לחימה אלה מ- Naturalizer מציעים משיכה עוצמתית ותמיכת קשת אידיאלית בתוך מעטפת סופר שיקית - ומבקרים נשבעים שהם ממש נוחים ללבוש כל היום. אם המגפיים שטוחים מבפנים, הוספת תמיכה בקשת מרופדת יכולה באמת לעזור להפוך את המגף לנוח יותר, אומרת ד'ר סוטרה. ייתכן שיהיה עליך לעלות חצי מידה, אך בדרך כלל אם רק תוציא את הציפוי המקורי הנכנס בתוך הנעל, זה נותן מספיק מקום להכיל עוד תוספת או אורתוטיים.