אנדראה מנזו קישוא הוא אחד מירקות האביב המוערכים ביותר שיש, אז אם אתה לא ממלא את המקרר שלך בחומרים האלה, אתה מפסיד ברצינות. בדומה לכרובית, הירק הרבגוני הזה יכול ללבוש צורות רבות, כולל זודלס , צ'יפס, קרום פיצה ומחוונים. למרות שאתה יכול למצוא קישואים כל השנה, הירק הירוק הזה שופע בשווקי האיכרים בכל מקום כרגע. אז נצל את כל מה שיש לה להציע- ויטמין , ויטמין סי, אֶשׁלָגָן , מגנזיום , ועוד הרבה. כאן, ריכזנו את מתכוני הקישואים הבריאים הטעימים ביותר כדי להפיק את המרב מההובלה שלך.
ג'ון קרניק מחפשים את סלט הצד המושלם שיתאים לכם עם המנה הראשונה שלכם? הרשו לנו להציע את סלט הקוסקוס הישראלי הצבעוני הזה, הכולל פלפלים אדומים, בצל אדום, קישואים וחומוס. אם מבשלים את הקינואה מראש, אפשר להקציף את המתכון הזה בחצי מהזמן.
קבלו את המתכון לסלט הקוסקוס, החומוס והקישוא הישראלי
קייט מאטיס דלג על ההמראה והצלף את המנה הזו בהשראת יפנים שהיא בריאה יותר על עוף טריאקי. מנת ארוחת הערב הטעימה הזו עשויה עם מיץ לימון טרי, שמן שומשום ושומשום קלוי קלות, ומתאימה נהדר לצד צד של אורז חום.
קבלו את המתכון לסלט עוף לכה עם סלט קישואים
הקטור סאנצ'ס שום דבר לא צורח באביב כמו סלט החלומי הירוק הבוהק הזה שופע אפונת סוכר, קישואים ועלי נענע טריים. גריל גבינת חלומי וקישואים עד שהם מזהיבים עוזר להוציא את טעמיהם הטבעיים ומשרה להם רמז של טעם מעושן.
קבלו את המתכון של חלומי, סנאפ אפ וסלט קישואים
אנדראה מנזו הגרסה הבריאה יותר שלנו לגלט משתמשת בתערובת של קמח מלא ושקדים לבסיס הקרום הפריך. מתכון זה גם מנצל את כל התוצרים הנפלאים של העונה, כולל קישואים, עגבניות ובזיליקום טרי, בעוד שגבינת הפטינה מעניקה קרם למילוי שעליו למות.
קבלו את המתכון של עגבניות ירושה וזלת קישואים עם גבינת פונטינה
מיץ 'מנדל אם אתם מחפשים כריך ללא בשר, אל תחפשו יותר מהמתכון הדשן הזה. גליל דשני זה עשוי מרכיב קישואים בגריל, שעועית, אגוזי מלך קצוצים וגבינת עיזים מפוררת. שפל במפרץ.
קבלו את המתכון לכריכי קישואים בגריל
ג'וני אמיץ בערבי שבוע עמוסים כשאין לך הרבה זמן לבשל, מנת הסלמון הטעימה הזו מגישה ארוחת ערב על השולחן תוך 35 דקות. עיקר ה'עבודה 'במתכון היא קיצוץ הירקות, אך לאחר שהכנתם אותם, כל שעליכם לעשות הוא לכפות מעט על דף נייר כסף עם הסלמון ולעטוף אותו ליצירת חבילת נייר כסף . לאחר מכן, זה לוקח 18 דקות כדי לבשל בתנור.
קבלו את המתכון לסלמון מבושל וקישואים, עגבנייה ובזיליקום
מְנִיעָה חדשות טובות לאוהבי הספגטי: גרסה דלת פחמימות זו מחליפה פסטה לבנה דוקרת סוכר בדם לזודלס להתמלא בסיבים. רוטב בולונז מקבל גם מהפך בריא באמצעות חלב שקדים לא ממותק במקום שמנת. מכינים מנה כפולה ונהנים משאריות לאורך כל השבוע.
קבלו את המתכון לבולונז זוקיני-לינגוויני
ג'ונתן בולטון סושי קישואים מנצח סושי אצות בכל יום, במיוחד כשיש לו מילוי גבינת שמנת מתובלת בסריראצ'ה. אבל אל דאגה, יש בו גם את כל התיקונים המסורתיים, כולל בשר סרטנים, אבוקדו, גזר ומלפפון. החלק הטוב ביותר הוא שלוקח 20 דקות להכין, ואין צורך בבישול.
באדיבות קייטי מכוסה שוקולד קישואים הם המרכיב הסודי העשיר בסיבים בבראוניז הפאדג'י האלה שהופכים אותם למלאים כל כך. קייטי מכוסה שוקולד החלפת רסק תפוחים או יוגורט בשמנת חמוצה כדי לעזור לצמצם את הסוכר והשומן הרווי. היא גם משתמשת בקמח קוקוס כדי להפוך אותם ללא גלוטן.
קבלו את המתכון מקייטי מכוסה שוקולד
צ'לסי לופקין המחוונים המפיצים האלה יהיו מנצחים לאנשים דלי פחמימות במהלך הבישול הבא שלכם מכיוון שהם מחליפים לחמניות כבדות פחמימות בפרוסות קישואים. אבל אתה לא צריך להתפשר על הטעם: עדיין יש בו את כל המאכלים והטעמים שאתה משתוקק להם בהמבורגר, כולל בקר טחון, עגבנייה וחמוצים.
באדיבות נוחות הבישול אין ספק, פיצה עם ציפוי זוקיני יכולה להיות טעימה-אבל מה אם קישוא היה הקרום? זה הרעיון שעומד מאחורי עקיצות פיצות הקישוא המקסימות האלה נוחות הבישול . עיגולי קישואים עליונים עם רוטב מרינרה, גבינת מוצרלה מגורדת ופרוסות פפרוני קטנטנות לקבלת עוגות בריאות יותר.
קבל את המתכון מתוך הנוחות של בישול
סטייסי עקרת בית תרצה שיהיה לך קישוא בגבינה הגריל שלך בכל פעם שיש לך ביס מהיצירה הגבינתית הזו. הילד האהוב הזה זוכה לשדרוג תזונתי עם הירקות הירוקים, האבוקדו והתרד. הוא כולל גם פסטו נמרץ לטעם מענג יותר מהפה.
קבל את המתכון מבית סטייסי עקרת בית
באדיבות ללא גלוטן על חוט נעליים טוב הכריות של הניוקי לא צריך להיות מחוץ לתחום לאף אחד-כולל אלה עם רגישות לגלוטן או כל מי שנמנע מפחמימות מעודנות. לא רק שגירסה זו משתמשת בקמח ללא גלוטן, היא כוללת גם גבינת ריקוטה שמנת ושלוש כוסות דלעת קישואים מגורדת למנת סיבים שעוזרת לשמור על השמירה לאורך זמן.
קבל את המתכון מ- Gluten Free on a Shoestring
באדיבות המטבח הצנוע שלי אם הפיצה לוקחת אותך למקום המאושר שלך אך משאירה אותך עם מצפון אשם, אז קרום פיצת הקישוא הזה מ המטבח הצנוע שלי בשבילך. המתכון מחליף את הפחמימות המעודנות שמעלות את רמת הסוכר בדם ומשאירות אותך נפוח עם תערובת של סקווש, ביצה, גבינה וקמח שקדים. יאם!
קבלו את המתכון מהמטבח הצנוע שלי
באדיבות זוג לבן על רייס טורטיית הקמח הטיפוסית שלך עמוסה נתרן וסוכר - וזה עוד לפני שאתה מעמיס אותו. אז למה שלא תשתמשו בחלק מאחסון הקישואים שלכם על קליפות טאקו טובות יותר עבורכם? המתכון הזה מ זוג לבן על אורז משלב קישואים מגוררים עם מעט גבינה, פירורי לחם ותבלינים לקליפה רכה ששווה לאכול.
קבלו את המתכון מזוג White On Rice
באדיבות פשוט קינואה בין אם אתם משתוקקים לארוחת בוקר מלוחה ובין אם אתם זקוקים למנה ראשונה מהירה וקלה כדי להאכיל קהל, לכו על פשטידות הקישואים האלה ללא גלוטן. הם עשויים מקמח קינואה, בצל ירוק וביצים, והם גם עתירי חלבון המפחית רעב.
באדיבות שתי אפונה בפוד לחם קישואים מסורתי זוכה לשדרוג אביבי עם לימון בלחם השמימי הזה. הוא לח להפליא, הודות לשמן הזית ושתי כוסות הקישוא המגורר, המשרה גם הוא מרקם דשני. גרידת הלימון הטרי מעצימה עוד יותר את הכיכר עם טעם הדרים נועז שאינו מאכזב. אם אתה רוצה לצמצם את הסוכר, השמט את זיגוג הלימון.
קבלו את המתכון משתי אפונה בפוד
באדיבות קטרינה רונס הדרך המהירה ביותר להיפטר מעודף קישואים? הכנת קישואים ממולאים, שמשתמשים בחצי סקווש למנה. פשוט פורסים ואז גורפים מהאמצע וממלאים בתוספות האהובות עליכם. מתכון הקישוא הממולא הזה של קטרינה רונס משתמש בקר בקר, גבינת מסקרפונה ותיבול טאקו.
באדיבות מצופה היטב דרך קלה נוספת להיפטר מעודף הירקות שלך היא באמצעות אפיית העגבניות, החצילים והקישואים. בנוסף, זה כל כך קל להכין. כל שעליך לעשות הוא לזרוק את הירקות לקערה ולזלף אותם בשמן זית, שום, מלח, פלפל, בזיליקום, פטרוזיליה וגבינת פרמזן. לאחר מכן, מעבירים אותם לתבנית אפייה ומחממים אותו בתנור למשך 25 דקות.
טעים לעזאזל לביבות מלוחות יש רגע. קפוץ על העגלה עם המתכון הזה מ טעים לעזאזל , הכולל קישואים יחד עם תירס וגבינה לשקע דש מלוח-מתוק שתוכלו לאכול לארוחת בוקר או ערב.
קבלו את המתכון מ- Damn Delicious
באדיבות חצי קציר אפוי בסדר, אז זה אולי לא המתכון הבריא ביותר, אבל יש לו כמה חלופות בריאות יותר שמאירות את המנה המסורתית. לדוגמה, פירורי לחם פנקו, שהם הרבה יותר קלים מפירורי לחם קונבנציונאליים, משמשים לציפוי הקישואים. המתאבנים האלה בגודל ביס בטוח יהיו להיט בסלון הקיץ שלכם.
דבר טוב אחד מאת ג'לי כדי לנצל את הכספים בגינה שלה, ג'לי של דבר טוב אחד מאת ג'לי זוקיני שהוחלט לא צריך להיות רק במתכון, זה צריך להיות המתכון. אז היא יצרה את צ'יפס הקישואים האפויים בתנור. בעזרת רק זילוף של שמן זית ומפזר מלח, הם נושפים מהצ'יפס תפוחי אדמה מטוגנים.
קבל את המתכון מתוך דבר אחד טוב מאת ג'יל
באדיבות הסינר הנעים שלא כמו מתכוני סלט מקרוני קלאסיים, זה נשען על שפע של ירקות אביב טריים כדי להפוך אותו למנת מילוי. הוא מכיל לא רק קישואים, אלא גם אספרגוס, גזר ואפונה ירוקה. ויש לה רוטב מאיו שמנת שעשוי מלוח עם חרדל דיז'ון, שום ותיבול איטלקי.
באדיבות Live Eat Learn כשאתה משתוקק לקצת שומן, הכין את צ'יפס הקישואים האפויים האלה. פשוט חותכים קישואים לצ'יפס ומתבלים אותם בפירורי לחם פנקו, גבינת פרמזן ופפריקה מעושנת. במקום קטשופ, מכינים מטבל על בסיס יוגורט יווני עשוי עירית קצוצה וגבינת גורגונזולה.
קבלו את המתכון מ- Live Eat Learn
באדיבות כל ביס אחרון דלג על טיול הבוקר שלך לבית הקפה לאסוף מאפה ולהכין במקום מנה של מאפינס טעימים. חמאת בוטנים שמנת וקישואים מגורדים מתאחדים בכדי לתפוח את המאפינס הללו במילוי שומנים בריאים וסיבים, בעוד שקמח שקדים הופך אותם ללא גלוטן. במקום סוכר, הוא מחליף דבש למעט מתיקות טבעית וקינמון לטעם מחמם את הלב.
