כל מה שצריך לדעת על גיל המעבר

תוכן העניינים
גורם ל | תסמינים | אִבחוּן | יַחַס | סיבוכים

גיל המעבר: סקירה כללית

לעתים קרובות הדבר הראשון שעולה בראש כשמישהו שומע את המילה גיל המעבר הוא גלי חום. וכן, אותם רגעים טורדניים ופתאומיים של תחושת סומק הם סימפטום מרכזי בתקופה זו שבה מסתיימים מחזורי הווסת של האישה. אבל יש הרבה יותר לגיל המעבר - ואתה לא צריך לפחד מזה. נשים לא צריכות לסבול מהתסמינים. ישנן אפשרויות בחוץ, אומר אן צ'ה, MD , OB/GYN מוסמך על ידי לוח בג'ונס קריק, ג'ורג'יה.

שלבי גיל המעבר

התנאים גיל המעבר, גיל המעבר ופוסט גיל המעבר כולם מתייחסים לזמן סביב סוף שנות הרבייה של האישה. הם משמשים לעתים קרובות לסירוגין, אך הם שונים.

השלב הראשון הוא גיל המעבר, המתרחש בדרך כלל בשנות ה -40 לאישה (או לפעמים בשנות ה -30 לחייה, הנחשבות לאי ספיקת שחלות מוקדמת) כאשר השחלות שלה מתחילות לייצר פחות אסטרוגן. השלב נמשך בממוצע ארבע שנים אך יכול להימשך בין שנתיים לשמונה שנים. במהלך תקופה זו, אישה יכולה לחוות גלי חום , תקופות לא סדירות , קשיי שינה, יובש בנרתיק , ושינויים בחשק המיני. הירידה באסטרוגן מגבירה גם את הסיכון לאוסטאופורוזיס ומחלות לב. [ 1 ] [ 2 ]

ברגע שלאישה יש מחזור אחרון, היא הגיעה לגיל המעבר. לאחר 12 חודשים ללא מחזור, היא נחשבת לאחר גיל המעבר. כל אישה תעבור את גיל המעבר, באופן טבעי או כתוצאה מטיפולים בסרטן המשפיעים על השחלות, או מניתוח בו הם מוסרים. [ 5 ] [ 6 ]

מהם הגורמים וגורמי הסיכון לגיל המעבר ולגיל המעבר המוקדם?

גיל המעבר מתרחש בדרך כלל כאשר גוף האישה מתחיל באופן טבעי לייצר פחות אסטרוגן ופרוגסטרון. עם זאת, כמה נשים לעבור גיל המעבר מוקדם עקב:

אם גיל המעבר המוקדם מתרחש במשפחתך, סביר יותר שתלך בעקבותיו.

למעשנים בהווה ובעבר יש סיכון גבוה יותר לגיל המעבר המוקדם בהשוואה לא -מעשנים.

לפעמים טיפולים אלה עלולים לפגוע בשחלות, ולגרום לגיל המעבר.

ניתוח זה מסיר את שתי השחלות ומעורר גיל המעבר.

[ 3 ] [ 4 ]

מהם התסמינים של גיל המעבר?

תסמינים של גיל המעבר ישתנה מאדם לאדם. עם זאת, חלק מתופעות הלוואי השכיחות ביותר של השינוי כוללות:

כאשר קשה להתמודד עם הסימפטומים שלך בעצמך, רופא יכול לעזור לך לנהל אותם ולטפל בהם, אומר מומחה לבריאות נשים ג'ניפר ווידר, MD .

[ 5 ]

כיצד מאבחנים גיל המעבר?

עוד לפני שתתחיל לחוות את גלי החום הראשונים שלך, כדאי שכל הנשים תדון עם הרופאים על גיל המעבר והגיל המעבר, כך שיבינו מה לחפש ולמה לצפות, אומרת ד'ר וידר. כאשר זה באמת מגיע הזמן, לרוב, נשים יכולות לומר שהן עוברות את גיל המעבר - הזמן עד גיל המעבר. בדרך כלל כל מה שנדרש כדי שהרופא יבצע את האבחנה הוא סימפטום של גיל המעבר, אומר ד'ר וידר. הרופאים קובעים שאישה בגיל המעבר כשהיא קיבלה את המחזור האחרון. לאחר שנה ללא מחזור, אישה היא לאחר גיל המעבר.

כאשר אתה פונה לרופא שלך, בוא מוכן לדון בסימפטומים שלך.

למרות שעבודת דם אינה הכרחית לאבחון, לפעמים הרופא שלך עשוי לבדוק את רמות ההורמון מגרה הזקיק (FSH), אשר גדל בשנים שלפני ובמהלך גיל המעבר. הם עשויים גם לבדוק את רמות האסטרדיול שלך, אשר יורדות, כדי לאשר את גיל המעבר. [ 6 ] רופא עשוי גם לבדוק את רמות הורמון בלוטת התריס שלך כדי לשלול מחלת בלוטת התריס מכיוון שחלק מתסמיני גיל המעבר דומים לאלה של בעיות בבלוטת התריס, מסביר ד'ר וידר.

כאשר אתה פוגש את הרופא שלך, בוא מוכן לדון בסימפטומים שיש לך ובכל טיפול שניסית, מתוספי צמחים ועד שיטות גוף-נפש ועד לשינויים תזונתיים. כמו כן, דע את ההיסטוריה הבריאותית של המשפחה שלך. כמה טיפולי גיל המעבר מגיעים עם סיכונים בריאותיים ואולי עדיף להימנע אם נגיד, סרטן השד רץ במשפחה שלך.

כיצד מטפלים בגיל המעבר?

גיל המעבר עצמו אינו מטופל, אך ניתן לנהל את התסמינים ולטפל בהם בהצלחה, אומר ד'ר וידר. מציאת הטיפול הנכון תלויה בסימפטומים ולעיתים מעט ניסוי וטעייה.

חלק מהנשים בוחרות לוותר על כל טיפול, כיוון שהתסמינים שלהן אינם חמורים מספיק כדי להזדקק למשהו. [ 8 ] עם זאת, אחרים יכולים לבחור מתוך תרופות, שינויים באורח החיים, תרופות טבעיות וצמחי מרפא, או שילוב של כל אחת משלושתן. האפשרויות האלה לא תמיד קלות, אומר ד'ר צ'ה. לדוגמה, אם אתה מתרגל מיינדפולנס או טיפול עצמי, אלה אינם קלים כמו נטילת כדור. אבל כשאתה דואג לעצמך, אתה משפר את בריאותך לטווח הארוך.

להלן מספר אפשרויות הטיפול הנפוצות ביותר. שאל את הרופא שלך אילו אפשרויות לדעתו הן הטובות והבטוחות ביותר עבורך:

תרופות

• טיפול הורמונלי: נטילת אסטרוגן או אסטרוגן פלוס פרוגסטרון באמצעות גלולה, תוספת נרתיקית או כתם עור יכולה לסייע בגלי חום, יובש בנרתיק ותסמינים אחרים. עם זאת, טיפול הורמונלי יכול להגיע עם סיכון מוגבר לסרטן השד, קרישי דם ושבץ, ואינו מתאים לכולם. [ 9 ]
• מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין במינון נמוך (SSRI): תרופות נוגדות דיכאון אלו עשויות לסייע בהפחתת תדירות וחומרת גלי החום. [ 10 ]
• קרם אסטרוגן: החלת אסטרוגן מקומי לנרתיק באמצעות טבעת, טבליה או קרם עשויה לסייע לתקן יובש בנרתיק. [ אחת עשרה ]

שינויים באורח החיים

• הלבשה בשכבות: נשים רבות מוצאות שזה עוזר לגלי חום, מכיוון שאתה יכול להסיר ולהוסיף שכבות כאשר טמפרטורת הגוף שלך משתנה.
• עדיפות לשינה: היגיינת שינה טובה עשויה להגדיל את הסיכוי לקבל שינה מספקת ורגועה גם אם אתה מושפע מהזעות לילה. [ 12 ]
• טכניקות הרפיה: שיטות נשימה עמוקות, מדיטציה ושיטות מודעות אחרות עשויות לסייע בהקלה על תסמיני גיל המעבר. [ 13 ]
• התעמלו באופן קבוע. עשו פעילות גופנית סדירה או פעילות גופנית ברוב הימים כדי לסייע בהגנה מפני אוסטיאופורוזיס וממצבים אחרים הקשורים לגיל. [ 13 ]
  

תרופות טבעיות

• תוספי תזונה: תוספי סויה איזופלבון עשויים להפחית את תדירות וחומרת גלי החום. [ 14 עם זאת, נראה שמזונות סויה אינם יעילים. [ חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה ]
• חוֹמֶר סִיכָּה: חומר סיכה ללא מרשם יכול לעזור ביובש בנרתיק ולהפוך את הסקס לכואב ​​פחות.
• אַקוּפּוּנקטוּרָה: המחקר אינו חד משמעי, אך פרקטיקה עתיקה זו עשויה להפחית את תסמיני גיל המעבר כגון גלי חום, נדודי שינה ושינויים במצב הרוח. [ 17 ]
• טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT): ד'ר ווידר ממליץ על טיפול בכל בעיות מצב הרוח. מחקרים מציינים גם כי CBT עשוי להפחית תחושות דיכאון ולשפר את השינה. [ 19 ]

זכור: חשוב לדון עם הרופא בהיסטוריה הבריאותית האישית והמשפחתית שלך לפני שתבחר טיפול כלשהו.

סיבוכים של גיל המעבר

אסטרוגן אינו חשוב רק לבריאות הרבייה. זה גם עוזר לזרימת הדם, לצמיחת העצמות ולבריאות שלפוחית ​​השתן. [ עשרים ] [ עשרים ואחת ] [ 22 ] אז הירידה באסטרוגן המתרחשת עם גיל המעבר מגבירה את הסיכון למצבים בריאותיים אחרים כגון:

שוחח עם הרופא שלך על האפשרויות שלך לניטור וטיפול בכל מצב שמתעורר עקב גיל המעבר. ניטור כולסטרול ו לחץ דם , כמו גם סידן ו רמות ויטמין D , חיונית בנשים לאחר גיל המעבר, אומרת ד'ר וידר. חלק מהנשים גם צריכות ליטול תוספי סידן ו/או ויטמין D כדי לתמוך בבריאות העצם. וכמובן, לפעילות יש יתרונות רבים לבריאות שלך מעבר לעזרה בניהול משקל.

[ 2. 3 ] [ 24 ] [ 25 ] [ 26 ] [ 27 ]

מקורות

[1] https://www.womenshealth.gov/menopause/menopause-basics#4

[2] https://www.womenshealth.gov/menopause/menopause-symptoms-and-relief ; https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/symptoms-causes/syc-20353397

[3] https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/symptoms-causes/syc-20353397 ; https://www.womenshealth.gov/menopause/early-or-premature- menopause

[4] https://academic.oup.com/aje/article/187/4/696/4080179

[5] https://www.nichd.nih.gov/health/topics/menopause/conditioninfo/symptoms ; https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/symptoms-causes/syc-20353397

[6] https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15224- גיל המעבר- menstruation- וה- postmenopause/diagnosis-and-tests

[7] https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/diagnosis-treatment/drc-20353401

[8] https://www.womenshealth.gov/menopause/menopause-treatment

[9] https://www.womenshealth.gov/menopause/menopause-treatment

; https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/diagnosis-treatment/drc-20353401

[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5482277/

[אחת עשרה] https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/diagnosis-treatment/drc-20353401 ; https://www.womenshealth.gov/menopause/menopause-treatment#3

[12] https://www.nia.nih.gov/health/sleep-problems-and- menopause-what-can-i-do

[13] https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mindfulness-may-ease-menopausal-symptoms/ ; https://www.nia.nih.gov/health/hot-flashes-what-can-i-do ; https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/diagnosis-treatment/drc-20353401

[14] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5713750/ ; https://nccih.nih.gov/health/soy/ataglance.htm

[חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2981010/

[16] https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/diagnosis-treatment/drc-20353401 ; https://www.womenshealth.gov/menopause/menopause-treatment ; https://www.hormone.org/diseases-and-conditions/menopause/menopause-treatment/bioidentical-hormones ; https://nccih.nih.gov/health/blackcohosh/ataglance.htm

[17] https://nccih.nih.gov/health/menopause/menopausesymptoms#hed3 ; https://www.hormone.org/diseases-and-conditions/menopause/menopause-treatment/alternative-medicine-for- menopause-treatment ; https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/diagnosis-treatment/drc-20353401

[18] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19169169 ; https://www.ajog.org/article/S0002-9378(13)02015-2/fulltext#sec3 ; https://nccih.nih.gov/health/menopause/menopausesymptoms#hed3 ; https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/diagnosis-treatment/drc-20353401

[19] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24149919 ; https://journals.lww.com/menopausejournal/Citation/2019/09000/Cognitive_behavior_therapy_for_menopausal_symptoms.6.aspx ; https://www.bmj.com/content/351/bmj.h5746/rr-0

[עשרים] https://my.clevelandclinic.org/health/articles/16979-estrogen--hormones

[עשרים ואחת] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8865143

[22] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8355926

[2. 3] https://www.womenshealth.gov/menopause/menopause-and-your-health/#4 ; https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/symptoms-causes/syc-20353397