גרנט סקוויב/Getty Images לכולנו זה קרה: אנו שוכחים היכן החנינו את הרכב או מדוע נכנסנו לחדר. מידה מסוימת של שכחה היא נורמלית, במיוחד כאשר אתה עסוק או שיש לך הרבה דברים בראש. אבל עבור כמעט חמישה מיליון אמריקאים, שכחה זו תתקדם למחלת האלצהיימר. (הנה 4 סימנים למחלת אלצהיימר שאין להם שום קשר לאובדן זיכרון .)
עשרות שנים של מחקרים הראו כי הצטברות במוח של חלבונים רעילים, הנקראים בטא עמילואיד וטאו, יכולה להוביל לאלצהיימר. מה שפחות ברור הוא מה גורם לחלבונים האלה להצטבר. כמה מחקרים חדשים החלו להסביר תהליך זה, וחשפו כי הגורמים למחלת האלצהיימר חורגים מגנטיקה והרגלים לא בריאים (אם כי אלה גם גורמים חשובים).
כאן, כמה מהגורמים החריגים (והמפחידים ביותר!) ביותר מצביעים על מדע חדש. ( הגביר את הזיכרון שלך והגן על המוח שלך עם הפתרונות הטבעיים האלה.)
שפר את כוח המוח שלך תוך 10 דקות או פחות:
אתה משתמש בתרופות נגד חרדה.
Getty Images סוג תרופות הנקראות בנזודיאזפינים, הכוללות את התרופות הפופולריות lorazepam (Ativan), alprazolam (Xanax) ו- clonazepam (Klonopin), משמשות לעתים קרובות לטפל בחרדה ונדודי שינה. למרות שמחקרים שהעריכו את בטיחותם ויעילותם של תרופות אלו העריכו את השימוש בהם לטווח קצר בלבד (בדרך כלל שלושה חודשים בערך), אנשים רבים לוקחים אותן לטווח ארוך. מחקר שפורסם ב כתב העת הבריטי לרפואה עקב אחר 1,796 קנדים עם מחלת אלצהיימר ו -7,184 מחקרים בריאים במשך שש שנים ומצא כי נטילת בנזודיאזפינים במשך יותר משלושה חודשים קשורה לעליה של עד 51% במחלת האלצהיימר.
מוסר ההשכל של הסיפור? אם אתה צריך בנזודיאזפינים רק מדי פעם, אתה כנראה בטוח. אם חרדה ונדודי שינה הם נושא קבוע עבורך, שקול טיפול קוגניטיבי התנהגותי, שנמצא כי הוא מטפל ביעילות בשני המצבים - ללא תופעות הלוואי המזיקות של תרופות. (נסה לאחד מ -16 הטיפולים הטבעיים הללו לעזור להקל על החרדה שלך.)
פגעת בראשך יותר מדי פעמים.
Getty Images עם כ -300,000 אמריקאים שמקבלים ספורט הקשור זַעֲזוּעַ בכל שנה, על פי נתוני ה- תכנית הפגיעה במוח ועמוד השדרה של אוניברסיטת פיטסבורג , הרבה מאיתנו מכירים את הדאגות שיכולות ללוות פגיעה בראש. רוב האנשים מתאוששים ללא תקלה, אך אצל אחרים הדלקת המסייעת בריפוי רקמת המוח הפגועה הופכת לכרונית. כאן ניתן למצוא את הקשרים הפוטנציאליים למחלת האלצהיימר בריאן ג'ונטה , MD, PhD, פסיכיאטר ומדעי מוח באוניברסיטת דרום פלורידה.
תאים במוח שלך הנקראים מיקרוגליה ממלאים תפקיד חשוב בדלקת. 'כאשר המיקרוגליה נמצאת כל הזמן במצב פרו-דלקתי, הם פחות מסוגלים לנקות בטא עמילואיד מהמוח', אומרת ג'ונטה.
ללא מיקרוגליה כדי לנקות את החלבונים המקופלים בצורה לא נכונה, היא יכולה להצטבר במוח ולהרוג נוירונים. עדיין לא ברור מדוע התהליך הדלקתי נשאר מופעל אצל אנשים מסוימים או כמה מקרים של מחלת אלצהיימר קשורים בפגיעה מוחית טראומטית, אומרת ג'ונטה.
אתה בדרך כלל חסר שינה.
Getty Images ל חוסר השינה הגיע לרמות מגיפה כמעט בשנים האחרונות, כאשר אנו מנסים ללהטט בקריירה, ילדים, נישואים, תחביבים ועוד. עבור רבים מאיתנו, משהו חייב לתת-ורבים מאיתנו בוחרים להקריב עין עצומה. מלבד היותו מנומנם מאחורי ההגה ונתן לך את המנות החצות, אובדן שינה זה יכול גם להאיץ את התפתחות מחלת האלצהיימר, כך עולה ממחקר שפורסם ב- נוירוביולוגיה של הזדקנות .
'בעיות שינה שכיחות בקרב אנשים עם מחלת אלצהיימר, אך לא היה ברור אם זו סיבה או תוצאה', אומר דומניקו פראטיקו, רופא פרמקולוג ואימונולוג באוניברסיטת טמפל בפילדלפיה. במודל עכברים של מחלת אלצהיימר, פראטיקו ועמיתיו מצאו כי לתת לעכברים האלה לישון רק ארבע שעות בלילה הגביר את כמות הטאו במוחם. זה גם שינה את הלמידה והזיכרון, כמו גם את מידת הצלחתם של נוירונים לתקשר זה עם זה. חוסר שינה כרוני, מסביר פראטיקו, מדגיש את המוח והגוף ( וזו הסיבה שאתה יכול להיות כל כך עייף ), אשר מאיץ את התהליכים המזיקים המובילים למחלת אלצהיימר.
'חוסר שינה הוא סוג של לחץ כרוני על הגוף. זה גם הזמן שבו המוח נפטר מדברים רעים, כמו עודף חלבון בטא עמילואיד, אמר פראטיקו. (תפסיק להלחיץ את הגוף שלך עם הטיפים האלה לישון טוב יותר .)
אתה בודד.
Getty Images להישאר מעורב עם חברים ועם הקהילה הרחבה יותר הוא חלק ממה שרבים מאיתנו מחשיבים את החיים הטובים. זו גם תרופה טובה. מחקר ב כתב העת לנוירולוגיה, נוירוכירורגיה ופסיכיאטריה זיהה קשר בין בדידות להתפתחות דמנציה. החוקרים מצאו כי תחושות בדידות בקרב מבוגרים העניקו להם פי 1.63 מהסיכוי לפתח דמנציה במהלך שלוש שנות המחקר.מדענים עדיין לא יודעים מה מניע את הקשר הזה, אבל ההשלכות ברורות: להישאר מחובר טוב בשבילך. (הנה 7 סוגי חברים שכל אישה צריכה בחייה .)
יש לך סוכרת במוח שלך.
Getty Images בעיני מדענית המוח סוזן דה לה מונטה, MD מאוניברסיטת בראון, מחלת האלצהיימר היא באמת מחלה מטבולית שפוגעת במוח. הקשרים כה קרובים עד שהחלה להתייחס למחלת האלצהיימר כסוכרת מסוג 3.
תאי המוח משתמשים בגלוקוז כדלק, ואינסולין אומר לתאים אלה לגרוף גלוקוז בדם. התובנה הגדולה של דה לה מונטה הייתה שתאי המוח יכולים לפתח עמידות לאינסולין, ממש כמו תאים אחרים בגוף.
'כל איבר יכול להיות מושפע מהתנגדות לאינסולין', אומר דה לה מונטה. ״אתה יכול לקבל את זה בכבד- אנחנו קוראים לזה מחלת כבד שומנית לא אלכוהולית. אם אתה מקבל את זה בכליה, אנו קוראים לזה מחלת כליות. אם אתה מקבל את זה במוח, אנחנו קוראים לזה אלצהיימר '.
מחקריה בשנים האחרונות גילו כי הדבר יוצר סביבה רעילה למוח, מה שמוביל להצטברות מזיקה של חלבונים ולמוות נוירונים הנראים באלצהיימר. (הכירו את 5 הסימנים המפתיעים של דמנציה.)
בנוסף לספר לנו עוד כיצד ניתן למנוע אלצהיימר באמצעות תזונה בריאה ופעילות גופנית, זה יכול לסייע גם לטיפול במחלה. מחקרים ראשוניים הראו כי אינסולין בשאיפה יכול לסייע בהפחתת תסמיני דמנציה של אלצהיימר.
