קוסמין 4000Getty Images כאשר נושא ההורמונים עולה בקבוצת נשים, זה בדרך כלל בגלל שאחת מהן תוהה האם חוסר איזון של כימיקלים מסתוריים אלה המיוצרים על ידי הגוף אחראי לה. מצב רוח מחורבן , היא עלייה במשקל או היא אקנה למבוגרים . וזה מספיק הוגן, אבל שלך מערכת האנדוקרינית אינו קיים כדי לגרום לך לבעיות. המילה הורמון מגיעה מהורמון היווני, כלומר להלהיב. הסיבה לכך היא שתרכובות אלה, המיוצרות על ידי בלוטות המערכת האנדוקרינית, מסתובבות בדם, בתאי הפיקוד ובמערכות שלנו כדי לעשות את כל מה שאנחנו צריכים כדי לחיות: הן עוזרות לנו לנשום, מזכירות לנו לאכול (ולעצור!), לרפא פצעים, להיכנס להריון.
בדוק את 10 הדברים שאתה צריך לדעת על ההורמונים שלך:
1. הורמונים הם בכל מקום .
עשרות בלוטות שואבות הורמונים שונים כל הזמן. אין הורמון מטבעו טוב או רע: הורמון הלחץ (קורטיזול) מסייע לנו לשמור על לחץ דם תקין ומחזור הדם, אך יכול לקדם אכילת מתח; אסטרוגן מגן על העצמות ושומר על לחות העור, אך גם מעורר perimenopausal גלי חום. כימיקלים אלה כל הזמן משוחחים זה עם זה ועם תרכובות אחרות בגוף כדי להישאר באיזון, אומרת דינה אדימולאם, MD, אנדוקרינולוגית בהר סיני מערב בניו יורק.
2. למשמרות זעירות יש השלכות מאסיביות.
בדומה לשמן במכונית שלך, אתה רוצה את הכמות הנכונה של כל הורמון, אומר ויקטור ברנט, יו'ר חטיבת האנדוקרינולוגיה במרפאת מאיו בג'קסונוויל, פלורידה. לדוגמה, כאשר הורמון מגרה בלוטת התריס (TSH) יוצא מהטווח, אפילו על ידי מיליוני יחידות, ניתן לשנות את הזיכרון, טמפרטורת הגוף ותפקודים רבים אחרים. רמות ההורמונים נבדקות בעיקר בדם, אך לפעמים בשתן או ברוק. אם השפינת על מקל לבדיקת הריון, בדקת בעצמך אחד (גונדוטרופין כוריוני אנושי, או HCG).
3. טסטוסטרון חשוב גם לנשים.
הורמון המין הגברי הזה, המיוצר על ידי השחלות ובלוטת יותרת הכליה, עשוי לסייע בשמירה על החשק המיני. הרמות שלך יורדות באופן טבעי בשנות השלושים לחייך, אומרת ננט סנטורו, MD, יו'ר מיילדות וגינקולוגיה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת קולורדו בדנבר. אבל הם לא צוללים יותר פנימה הַפסָקַת וֶסֶת ובעוד תוספי טסטוסטרון יכולים לעזור לנשים מסוימות ליבידים נמוכים , לא ברור אם שימוש ארוך טווח בטוח. בעיה נפוצה יותר בקרב נשים היא יצירת יותר מדי טסטוסטרון: תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS) משפיע על עד 10% מהנשים בגיל הפוריות והוא הגורם הגדול ביותר לאי פוריות.
4. אין דבר כזה מגע של סוכר.
אם רמת המוגלובין A1C שלך היא 6.5 ומעלה ב- בדיקת דם , רמות הגלוקוז בדם גבוהות בממוצע מהרגיל. זה אומר שיש לך סוכרת ואתה בסיכון גבוה יותר למחלות לב, שבץ, אי ספיקת כליות, עיוורון ומצבים חמורים אחרים, אומרת ריטה ר. קליאני, פרופסור לרפואה באוניברסיטת ג'ונס הופקינס. סוכרת מסוג 2 מתרחשת כאשר הגוף שלך אינו יכול להשתמש כראוי בהורמון האינסולין, שאמור להוריד את כמות הגלוקוז בדם. ניתן למנוע את המחלה באמצעות פעילות גופנית סדירה ותזונה בריאה, אך ברגע שהיא מתפתחת, היא בדרך כלל חייב להיות מנוהל עם תרופות.
5. משקל הגוף משפיע על ההורמונים.
אז עשו דיאטה, שינה והתעמלות. עליה או ירידה במשקל יכול להשפיע על אינסולין, אסטרוגן, פרוגסטרון, טסטוסטרון, הורמוני בלוטת התריס ולפטין וגרלין (הורמוני הרעב והשובע בהתאמה), אומר ד'ר אדימולם. הרז רק 10% ממשקלך באמצעות תזונה בריאה ופעילות גופנית, ובכך תשפר את תגובת גופך לאינסולין, ותוריד את הסיכוי לחלות בסוכרת מסוג 2. סוגים מסוימים של פעילות גופנית (אימוני כוח אינטנסיביים יותר או אימון הפוגות בעצימות גבוהה ) יכול גם להגביר את הורמון הגדילה האנושי, שמשחק תפקיד בהרכב הגוף בין היתר, אומר סקוט האק, פיזיותרפיסט במרפאת מאיו בג'קסונוויל, פלורידה. וכן שינה נכונה שומר על בלוטת יותרת המוח החשובה (הידועה בשם בלוטת המאסטר בגלל השפעתה על אחרים), יחד עם בלוטות אחרות המווסות על ידי קצב היממה, מכוונות כראוי, אומר פסקואל דה סנטיס, MD, אנדוקרינולוג ב- Baptist Health South Florida.
רידופרנץGetty Images
6. להורמון מעט ידוע יש תפקיד גדול בבריאות העצם.
הורמון הפראתירואיד מיוצר על ידי בלוטת התריס, ותפקידו לעקוב אחר אספקת הסידן שלכם. (לתת התריס אין שום קשר לבלוטת התריס-הם פשוט שכנים בצוואר שלך.) כאשר יותר מדי הורמון הפאתירואיד מסתובב-לעתים קרובות מגידול שפיר בבלוטה-סידן הדם שלך מתחיל לעלות כאשר הגוף שלך גונב סידן מהעצמות שלך, מה שמוביל לאוסטאופורוזיס. נשים נוטות יותר לבעיות בבלוטת התריס, אומר ד'ר ברנט ומציין כי ניתוח להסרת קטע הבלוטה הבעייתי הוא תיקון נפוץ.
7. חומרים מזהמים יכולים לזרוק הורמונים מהפרעה.
כימיקלים במזון, במים, במוצרי טיפוח אישי ובסביבה יכולים להיכנס לגופנו ולחקות או לחסום הורמונים או למנוע מהם לבצע את עבודתם. כימיקלים המפריעים לאנדוקרינים (EDC) כוללים עושי צרות ידועים כמו BPA ופתלטים בפלסטיק, אך ישנם רבים אחרים. EDCs נקשרו לכל דבר אנדומטריוזיס ללקויות למידה לסוגי סרטן מסוימים, אם כי מומחים טוענים כי יש צורך במחקר נוסף. ליתר ביטחון, הימנעו מחומרי הדברה, העדיפו מיכלי מזון מזכוכית ופלדה על פני פלסטיק, ואכלו מזון מלא טרי ללא צבע או תוספים, מציע ד'ר אדימולם.
8. אם האורגזמות שלך אינן חשמליות, אמצעי המניעה שלך יכולים להיות אשמים.
תופעת לוואי פחות ידועה של הגלולה היא שהיא מורידה את רמת האוקסיטוצין במוח, המכונה גם הורמון הקישור, על פי סקירה שנערכה לאחרונה על אמצעי מניעה אוראליים על ידי חוקרים ספרדים. רמות גבוהות יותר של אוקסיטוצין נחשבות להגביר את עוצמת האורגזמות. באמרים אחרים את חוקרים ספרדים גילה: כאשר יש לך אוקסיטוצין נמוך יותר, פניו של בן זוגך עשויים להיראות לך פחות אטרקטיביים והקנאה שלך עשויה להתחדש.
9. מתי בדיוק להשלים הורמון בלוטת התריס שנוי במחלוקת.
לנשים שיעור ההתפתחות גבוה יותר תפקוד לקוי של בלוטת התריס , אומר ד'ר ברנט. זה בדרך כלל אומר תת פעילות של בלוטת התריס (שמעידה עלייה בהורמון מגרה בלוטת התריס, או TSH) או תת פעילות של בלוטת התריס (המסומנת בירידה ב- TSH). כאשר TSH גבוה, אתה יכול לעלות במשקל, להרגיש עייף ולהיות עצירות, אבל הרופאים אינם מסכימים מתי עליך לקחת כדורים כדי לתקן זאת. חלק מחכים לטפל בתת פעילות של בלוטת התריס עד ש- TSH עולה על 10, בעוד שאחרים מתחילים כשהוא נמוך בהרבה. צוות מומחים המליץ לאחרונה לטיפול בבלוטת התריס תת -קלינית ואמר כי אין עדות לכך שהטיפול מפחית את הסימפטומים.
10. טיפול לא הורמונלי לגלי חום עשוי להיות בדרך.
נשים perimenopausal הסובלות מהזעות לילה ו גלי חום בגלל תנודות האסטרוגן בדרך כלל לשים טיפול הורמונלי או דיכאון נוגד ביישנים כגון Effexor (venlafaxine), וחלק יעדיפו חלופה. במשך זמן מה זה נראה כאילו עשבי תיבול עשויים לעזור, אך רובם הוכיחו כלא יעילים, אומר ד'ר סנטורו. לְמַרְבֶּה הַמַזָל, גישה חדשה נראה מבטיח בהתבסס על מחקרים מוקדמים. התרופה, המכונה חוסם קולטן נוירוקינין -3 (או חוסם NK-3), מונעת את תהליך המוח המעורר גלי חום. אם הכל ילך לפי התוכנית, גלולה יומית תהיה זמינה בעוד מספר שנים.
מאמר זה פורסם במקור בגיליון מרץ 2020 של מְנִיעָה .
כמו מה שקראת כרגע? אתה תאהב את המגזין שלנו! ללכת פה על מנת להירשם. אל תפספסו דבר על ידי הורדת חדשות Apple
