8 הכריות הטובות ביותר להרמת רגליים שיכולות לסייע בהקלה על נפיחות וכאבים

להרים רגליים בסוף יום ארוך הוא לא רק מנוחה - עבור אנשים עם מגוון בעיות בריאותיות, שימוש בכרית הרמת רגליים יכול למעשה לקדם את ההחלמה ולהפוך את השינה להרבה יותר נוחה.

אֵיך? להרים את הרגליים מעל שאר הגוף יש השפעה חיובית על מחזור הדם , אומר ראג 'דסגופטא, M.D. , רופא רפואי שינה מוסמך ועוזר מנהל התוכנית באוניברסיטת דרום קליפורניה. הלב שלך נלחם נגד כוח הכבידה כדי למשוך דם מדולדל בחמצן מהוורידים ברגליים שלך, והרמתם מאפשרת לתהליך זה לקרות הרבה יותר ביעילות. זה טיול גדול להגיע עד למעלה, הוא מסביר. רק בהרמת הרגליים, אתה עוזר לספק חמצן הכרחי לכל תא ולכל רקמה בגוף.

לכן כרית הרמת רגליים יכולה להועיל בהקלה על דלקת, נפיחות ברגליים , כיבים ברגליים ודליות, וכן להפחית את הסבירות לכך קרישי דם , כולל פקקת ורידים עמוקים, מסביר Rohit Budhiraja, M.D. , מומחה לריאות ושינה בריגהאם ובית החולים לנשים.

למי כדאי להשתמש בכרית הרמת רגליים?

כמעט כל אחד יכול להרוויח מכרית הרמת רגליים, מציין ד'ר דסגופטה, כולל אנשים עם צלוליטיס, היסטוריה של קרישת דם ונפיחות עקב בעיות מרובות, כגון הֵרָיוֹן , זיהומים או פציעות. אתה תמיד צריך לדבר עם הרופא שלך ולטפל בסיבה הבסיסית של מצבים אלה, הוא אומר, אך הרמת רגליים יכולה לעזור להקל על הסימפטומים ואף למנוע את הצורך בתרופות משתנות (או כדורי מים).

ד'ר דסגופטה משתמשת גם בהרמת רגליים בטיפול נמרץ לאנשים החולים במחלה קשה, שכן התרגול יכול לסייע בהעלאת לחץ דם נמוך באופן קריטי. אותו רעיון נכון גם לאנשים שהתעלפו, מכיוון שהגבהה מגבירה את כמות החמצן הזורם למוח.

עם זאת, עליך לנקוט משנה זהירות במקרים מסוימים. אנשים עם משמעותי אִי סְפִיקַת הַלֵב או בשליטה גרועה לַחַץ יֶתֶר צריך להתייעץ עם הרופאים שלהם לגבי כל השפעה פוטנציאלית של הרמת רגליים, מסביר ד'ר בודהיראג'ה. התרגול עשוי גם להחמיר את כאבי הסיאטיקה.

ואנשים שמתמודדים איתם מתן שתן תכוף עם נפיחות ברגליים צריך להיות זהיר גם מכיוון שחלוקת נוזלים בגוף שלך עלולה לגרום לך להשתין אפילו יותר לאורך כל הלילה. התחל להרים את הרגליים לפחות שעה לפני זמן השינה, אומר ד'ר בודהיראג'ה, מכיוון שהשעה הראשונה היא כאשר רוב הנוזלים יזוזו. אם יש לך מצב בסיסי ואינך בטוח אם כרית הרמת רגל תועיל לך, דבר עם הרופא שלך תחילה.

כיצד לבחור את כרית הגבהת הרגליים הטובה ביותר עבורך

✔️ חקור צורות וגדלים שונים. כרית הגבהת רגל ימין תלויה בצורת הרגליים, בגובה שלך ובמרחב הפנוי שלך. רוב האפשרויות נראות כמו טריזים רחבים, אך חלקן צרות יותר או ארגונומיות יותר. התכונה החשובה ביותר לחפש היא הגובה שלהן, מציין ד'ר בודהיראג'ה, כי בדרך כלל תרצה שהרגליים שלך ינוחו מעל לגובה הלב שלך.

✔️ בחר את הצפיפות הנכונה. עליך למצוא כרית הרמת רגליים ביחס הנכון של נוחות לצפיפות . כרית רכה מדי עשויה לא לספק תמיכה מספקת, אומר ד'ר בודהיראג'ה, אך כרית קשה מדי עשויה להיות לא נוחה. נסה מעט ותעדף קצף זיכרון, שהוא בדרך כלל צפוף ותומך יותר מקצף רגיל.

✔️ היצמד לתקציב שלך. אתה חייב ללכת עם מה שבמחיר סביר, אומר ד'ר דסוגפטה. פעמונים ושריקות יכולים להיות מעולים, במיוחד כשאתה מחפש כרית לאורך זמן, אך כל אפשרות במסגרת התקציב שלך אמורה לבצע את העבודה.

בהתחשב בעצות אלו, להלן כריות הגבהת הרגליים הטובות ביותר שתוכלו למצוא ברשת.

כרית הגבהה זו היא אחת מהדירוגים הגבוהים ביותר באמזון (ובכל מקום באינטרנט) בגלל שלה כיסוי לכביסה, קצף זיכרון צפוף, חומר נושם וצורה מגבירה יציבה . הרוחב גדול, יחד עם הגובה, אומר אחד המבקרים. הוא מוצק מספיק כדי לספק תמיכה מספקת אך מספיק רך שזה לא כמו להניח את הרגליים על לוח כל הלילה.

אחת הכריות להעלאת הרגליים הזולות ביותר שיש באמזון, טריז זה מ- Restorology עדיין עולה על התחרות בקרב הקונים, ומתגאה ביותר מ -3,000 ביקורות של 5 כוכבים. אני אוהב איך לכריכה להחלקה יש משטח נגד החלקה , אחד אומר. הגובה היה בדיוק נכון.

אחד הקונים באמזון אומר שכרית הגבהת הרגליים היא היחידה שאפילו כדאי להסתכל עליה. למה? הרכסים הגבוהים שלה מכל צד, אשר שמור על הרגליים שלך להחליק (וגורם להרבה כאבים אם אתה מתאושש מניתוח). בנוסף, הוא מספיק זמן לכל אחד, כולל כיסוי רך וניתן לכביסה, ויש לו ידיות להתאמות קלות.

מטיילים, שימו לב: כרית הגבהה מתנפחת לרגליים יכול ללכת לכל מקום שאתה עושה . זה לא תחליף מושלם לאופציית קצף של ממש, אומרים הסוקרים, אבל זה הרבה יותר נוח להסתובב. זה מושלם אם אתה צריך להרים את הרגליים מכל סיבה שהיא, כותב אחד, למרות שזה לא מגיע עם משאבת אוויר.

כרית הגבהה לרגליים ללא החלקה מעוצבת עם קצף ג'ל מקרר לא יגרום לך להתחמם בלילות סוערים . אם לא הייתי כל כך מאוהב בארוס שלי, הייתי מתחתן עם כרית טריז זו, אומר אחד המבקרים. בחודש השמיני להריונה, השינה חמקמקה והטריז הזה עוזר לרגלי חסרות המנוחה להירגע.

כרית הרמת רגליים זו מתגאה בצורה ייחודית שלא תדחוס את השוקיים שלך, כלומר היא אידיאלי אם אתה מחפש בעיקר נוחות , למרות שזו אחת האפשרויות הצרות יותר ברשימה זו. בונוס: הוא מגיע עם כיסוי לכביסה עם ידיות. מבקר אמזון אחד ממליץ על אפשרות זו לכל מי שלא מתרשם מצורת הטריז הסטנדרטית.

אם יש לך כמה דולרים פנויים, אפשרות ברנטווד המעוטרת הזו שווה את ההשקעה. נתמך על ידי קירור, קצף היפואלרגני ואיכותי , זה יחזיק לך שנים רבות. יותר טוב, המכסה הניתן לכביסה במכונה עשוי מבמבוק בר קיימא.

אם אתה יודע שתצטרך רק להרים רגל אחת, הגרסה הצרה יותר של הבחירה מספר 3 שלנו מושלמת. עם אותו הדבר כיסוי לכביסה, ידיות נוחות ומגנים נגד החלקה , זהו המפתח לשינה טובה יותר לאחר הניתוח. שברתי את הקרסול והתקשיתי בנפיחות, מציין מבקר אחד. זה עשה את העבודה. זה גבוה מספיק כדי לקבל ניקוז טוב ותומך בכל הרגל.